Как убрать живот и бока?

[Clondike]

Chris55

Летом и осенью можно посыроедить. Сыроедение - питание сырой растительной пищей (фрукты, овощи, орехи, сырые злаки). Потом перейти на смешанное сыроедение.

[САмаЯ]

rolexcamry

не помогает - 100%. Я сейчас ем однозначно меньше большинства из вас, однако толку от этого нет.

пицца пицца =)

[Duha]

Chris55

Присоединясь ко второму посту.

Если нужно убрать только живот, то лучше решения качания пресса вам не найти! Но придется потеть не один месяц. Тогда у вас и кубики появятся и штаны спадать будут

А пробежки и прогулки - это обще-укрепляющее, поддержка тонуса, как говорится. Они полезны при любом раскладе

[123qqq]

отжимание помогает!

[ReXik]

ТС и все остальные "пухлячки", вам СЮДА.

[CooDi]

САмаЯ

Хехе.. Пицупицу я уже давно не ел

[Duha]

123qqq отжимания - упражнения для мышц рук и груди, мышцы живота задействованы по минимуму, так же как и мышцы ног

[Profed]

Диета, бег по утрам, качания пресса)

[Matisse]

пилять, мне бы ваши проблемы) не могу потолстеть) кушаю много))жир, мясо, молоко.. Месяц не занимался спортом, думал разнесет. А нифига! при росте 175 вес всего 62 кг. Хелп!))

[CooDi]

Matisse

а возраст сколько? Может еще рановато

[Matisse]

CooDi

хех да пора уж, в 25 лет-то))

[Scar]

175 вес всего 62 кг

да лан норм вес....

я раньше тож немог вес набрать...при росте в 175 вешал 58-59 стабильно, но сходил в армию и там веса набрал...ща 70 кг

все дело в режиме питания и физ нагрузках

[kamrad]

а че только живот и бока? в теле все сбалансировано. жир будет уходить везде равномерно. кефира много пей! я так похудел!

[undead]

Chris55

заниматься надо епта блеа

[nefi]

Тема была перенесена из "Общество → Здоровье" в "Интересы и увлечения → Спортивный форум → Легкая и тяжелая атлетика".

[Emnik]

В 27.06.2011 в 11:35, Duha сказал:

123qqq отжимания - упражнения для мышц рук и груди, мышцы живота задействованы по минимуму, так же как и мышцы ног

В 26.06.2011 в 23:12, Duha сказал:

Chris55

Присоединясь ко второму посту.

Если нужно убрать только живот, то лучше решения качания пресса вам не найти! Но придется потеть не один месяц. Тогда у вас и кубики появятся и штаны спадать будут

А пробежки и прогулки - это обще-укрепляющее, поддержка тонуса, как говорится. Они полезны при любом раскладе

В 27.06.2011 в 11:35, Duha сказал:

123qqq отжимания - упражнения для мышц рук и груди, мышцы живота задействованы по минимуму, так же как и мышцы ног

упражнения на пресс сами по себе не сгонят жир на животе, а лишь укрепят тонус мышц. Жир не сгорает точечно, а по всему организму в целом. Поэтому отжимания и бег могут уменьшить талию лучше чем скручивания на пресс 

[КУЛЬТИН-ФУЛЬ]

Обязательно нужно для начала разогнать свой метаболизм - дробное частое питание с использованием сложных углеводов(каши из круп и тд) с белком(нежирное мясо,творог) и конечно витамины, как в естественном (овощи, фрукты) так и аптечные. Майонез, масло, конфеты, печенье, жареное на жиру, газировки, сахар, чипсы, фастфуд и прочие вкусности  вообще исключить. И тренировки для ускорения процесса и укрепления мышц. Если нет особой выносливости, а есть сила - работа с весом(штанги гантели, станки), пусть с небольшими весами вначале - главное пахать до последнего. Или бег, неспешный, если железо противопоказано, чтобы все растрясти и пропотеть. Минимум три раза в неделю с хорошей отдачей. И ни в коем случае не садиться на голодные и разные моно-, кефирные- диеты, здоровья не прибавят, а проблемы с ним обеспечат. Результат будет ибо сам так  пузо согнал, за полгода.

[Rotshilda]

выпирающий живот это 2 составляющие: слой жира под мышцами и непосредственно на них. Тот жирок, что на мышцах убирается обычными упражнениями на пресс, а тот, что под мышцой, это общий процент жира в организме, уменьшается, когда вся худеешь, как от бега. Сдуть бока поможет упражнение боковая планка, на одну сторону и на вторую.