К примеру, Дышите через нос и представляете как весь негатив, страдания, глупость, невежество и т.д. всех живых существ (желательно представлять все это) входит в вас со вздохом. Ваше невежество, глупость, и т.д. соприкасаются и в итоге радость, счастье, мудрость, облегчение боли и т.д. Вы выдыхаете, представив что это положительный "нектар" отдаете все живым существам (Желательно читать молитву) Что как вам, чем не вариант?)))