werewolf а ты настоящие стероидные бицепсы трогал? Чеслово - из далека красиво, как пощупаешь - чепопало, и потом без тренеровок объем очень сильно падает. Мне лично одного раза интесивных тренеровок в неделю хватает - вроде и вес не меняется, и сила прибавляется, и всё что хочу "построить" строится, а где убавить - там сжигается, или если мышцы слишком объемные - в сухожилия их сгоняю. Стероиды - непотребляю, протеин - только тогда, когда белка в рационе начинает нехватать.