Buch

О какой цивилизованности идет речь??? Нормальное общество, нормальное правосудие, нормальное... нормальное.. нормальное... такого у нас в Росии в ближайшие десятилетия (если не века) и не ожидается даже, сначала необходимо сформировать положительный менталитет народа, а потом уже говорить о справедливости. А для этого нужны жестокие наказания за провинности, что бы каждый человек задумался прежде чем что либо совершать (вот увеличили штраф многократно за непристегнутый ремень в авто, теперь все стали прележными и законопослушными - все пристегиваются). Смертная казнь конечно нужна!!! И пока мы будем с пафосом кричать на углах "нет смертной казни", "мы цивилизованное общество" (при этом будем гадить в подъездах, плеваться на тратуары и т.п.) а нас будут резать и убивать в своих квартирах, грабить, насиловать... Мы СЕЙЧАС живем в варварском обществе, так что и наказывать за провинности нужно соотвтественно. Сторонникам теории "ошибок правосудий" и "лучше отпустить 100 виновных, чем осудить 1 невиновного" - 100 отпущенных виновных на свободе могут таких дел натворить, что и один невинно осужденный покажется мелочью.

Я за абсент, и вкус приятный (имхо) и результат нормальный

Парни, в дальнейшем после установки, кинте фото как это выглядит, заранее спасибо оч. тема заинтересовала

Neok +1000

С Многоточием согласен полностью, оба альбома просто бомба!! Отписал только первый т.к. именно он дал им толчек к славе. Шаг в сторону и Лигалайз щас качну заценим

хмм, за попку родину продашь!!!!!!!!! прочь огламуренные чмо (тоесть мачо). Наш мужыг должен быть дремуч, вонюч и волосат, привлекая своей естественностью и зверинным началом!!!

Новая партия КРАВЧЕГОВ специально для женского коллектива этого форума!!!! И, на последок, СЕКС СИМВОЛ

*24 мдяяя

Привет Всем кто заглянул! Не секрет, что в жизни каждого коллектива бывает (а иногда и бываЮТ) альбомы которые рвут хит-парады, и надолго остаются в сердцах и умах слушателей, поднимая руппы на звездные вершины. Давайте выразим Наше мнение о том, какие альбомы отечественных исполнителей РЭПа мажно отнести к категории BEST (то бишь лучшие). з.ы.: на мой взгляд наши отзывы помогут новичкам и многим из нас отсеять "цветной калл" и вкусить истинное наслаждение от "качающих битов и злобных слов" в теме русский РЭП!!! _____________________________ Что ж, начну, в порядке приоритетности для меня: 1) "Атомы сознания" - Многоточие (слушаю от выпуска и до сих дней, и до сих пор "качает") 2) "Планета 46" - "Смоки-Мо" (впервые услышал пару мес. назад, оч. понравился) 3) "Август" - Триада 4) "Качели" - Центр (хотя на мой взгляд немного попсовый альбом) 5) "День независимости" - SD (качнул только пару дней назад, но альбом очень запал в душу, если бы не было его написал бы St1m - "Достучаться до небес" или "Американщина" - Крандаш) Есть еще канечно оч. много исполнителей которых я незаслуженно обошел вниманием (Каста, D.O.B Community и др.) но это по причине того что слушал только отдельные темы, в альбомах нет, но возможно Ваше мнение изменит мой список Best...

В свое время я занимался в домашних условиях чуть более года (была штанга 40-45 кг - самодельная), удалось только набрать немного формы. Малыми весами наврядли чего то можно добиться, кроме рельефа. Мое личное мнение реальные достижения начинаются после рубежа весов 100 кг (поправте если я не прав). Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд: RunawaY|B|G*17|B| +1 (мне кажется самая сложная к накачке мышца) Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд: Bags как вариант (если не хватает веса гантелей) в домашних условиях можно на плечи садить человека

Во! Молодца, я в свое время пытался панель снять, остановился на пол пути (страшно стало ) На шумку передних дверей (надоели фонить, да и хочу штатные динамики поменять на более мощные) что посоветуешь?? Вибропласт М1 + сплен 4, или же можно обойтись чем то одним (для удешевления и сокращения трудозатрат ) или же все таки клеить оба материала?? Да и еще, на панель между задними сиденьями и стеклом врезал два динамика, так же стало фонить, там возможна шумка только металл. частей багажника, все остальное идет панелью что с ней можно сделать?? "Эффект Звука" где находится _________________ Еще на Авторынке в повильоне где продают сигналки и акксустику видел шумоизолятор в аэроз. баллончиках, что о нем думаете (баллон стоит 700-800 рэ, хз знает на какую площадь его хватит) но в плане эксплуатации я подозреваю он намного удобнее (во первых агдезия более сильная, во вторых качество покрытия на металл более высокое, да и просто удобнее)

}{@p@kupu ок, нашел уже, спасибо

супермен жжжет Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды: а вот они такие

Самый неудачный подарок - слова Доргая, купи себе чего нибудь сама...

вибропласт - келится на горячую поверхность?? и как крепится остальное -сплэн, стизол,битопласт?? Двери задолбали фонить, хочу щас динамики поменять (без фанатизма), и шоб не звенело

beastliness ну если обоих это устраивает, почему бы и нет . В сексе не должно быть границ!

Медведь - помоему с 16:00 (насколько я слышал). К примеру в Сибири с 8:00 (или с 9:00), думаю в Титане, Манго тоже с утра. Система строительства тела (Джо Вейдер) Я убеждаю моих учеников при занятиях атлетизмом выполнять и объемную, и интенсивную работу. Объемная работа означает, что вы можете использовать различные отягощения как для высокого, так и для низкого числа повторений в базовых упражнениях. Интенсивная тренировка означает, что вы стараетесь постоянно наращивать вес применяемых отягощении для строительства новой мышечной массы. Этот тип интенсивной тренировки, если он применяется круглый год, может привести к перегоранию и тренировочным травмам. Мне же хочется, чтобы мои ученики прибегали к качественным тренировкам, в ходе которых они снижают тренировочные нагрузки, увеличивают число повторений и тренируются с укороченными паузами отдыха между подходами и упражнениями (см. главу «Тренировочные принципы по Вейдеру»). Используйте любое средство, с помощью которого можно стимулировать рост мышц,— идеомоторную тренировку, осязание, психическую концентрацию и другие механизмы биологической обратной связи для достижения тренировочного эффекта. Когда вы не готовитесь к соревнованиям или по каким-то соображениям не стараетесь стать как можно рельефнее (межсезонные тренировки), то используйте это время для развития мышечной массы. Это также удобный период для того, чтобы поработать над слабыми местами, скажем пропорциями и формой, равно как и подходящее время для применения высококалорийной, белковой диеты. Вам не следует тренироваться в этот период для достижения предельной рельефности. В ходе этой фазы, которую я буду называть межсезонье, вы должны тренироваться как можно напряженнее, но только в подходах при 6—10 повторениях. Выполнение предельных подходов с одним повторением создает риск травмирования суставов и мышц, так что атлету не стоит экспериментировать, чтобы определить, какой величины вес он может поднять один раз за счет максимального усилия. Помните, что вы атлет, а не силовой троеборец! Лучшие атлеты в межсезонье выполняют базовые упражнения. Рик Гаспари, еще один из моих великих международных чемпионов, говорит: «Когда вы тренируетесь, чтобы увеличить силу и мышечную массу, вы должны выполнять базовые упражнения с тяжелыми отягощениями». Вот перечень лучших базовых упражнений для каждой из главных мышечных групп. Мышечная группа Упражнения Верхние части грудных мышц - Жим штанги или гантелей на наклонной скамье Нижние части грудных мышц - Отжимание на брусьях, жим штанги или гантелей на наклонной скамье головой вниз Грудные мышцы (как целое) - Жим штанги или гантелей, лежа на горизонтальной скамье Широчайшие мышцы спины (боковые части) - Подтягивания на перекладине, тяги вниз на блочных устройствах Широчайшие мышцы спины (тыльные части) - Тяга штанги или гантелей в наклоне, тяги к животу на блочных устройствах сидя, тяги на Т-грифе Трапециевидные мышцы - Тяга штанги, гантелей или рукоятки блочного устройства к подбородку Длинные мышцы спины - Становая тяга (с согнутыми и прямыми ногами), выпрямление туловища в положении лежа поперек высокой скамьи лицом вниз Дельтовидные мышцы - Жим штанги или гантелей выше уровня головы, тяги к подбородку Бицепсы - Сгибание рук со штангой стоя, то же с гантелями, сгибание рук на изолирующей скамье со штангой или гантелями Трицепсы - Выпрямление рук со штангой лежа (французский жим), жим штанги узким хватом, лежа на скамье, отжимание на брусьях Предплечья - Сгибание рук в запястьях хватом сверху и снизу, сгибание рук в локтях хватом грифа сверху стоя Квадрицепсы - Приседание со штангой на спине, на груди, вертикальный и наклонный жим ногами лежа Бицепсы бедер - Становая тяга с прямыми ногами Голени - Подъем на носки на тренажере стоя и сидя За многолетнюю практику работы в качестве тренера по атлетизму я обнаружил, что большинство моих опытных учеников в межсезонье лучше всего реагируют на принцип сверхнагрузки с использованием приема «пирамиды» по Вейдеру. «В «пирамидальных» схемах вы добавляете вес к снаряду и снижаете число повторений в каждом последующем подходе, а затем возвращаетесь к исходной позиции, снижая вес отягощения и повышая число повторений. «Пирамида» позволяет обеспечить мышцам хорошую разминку перед использованием максимальных отягощении—идеальная схема для межсезонных силовых и наращивающих массу мышц тренировок. Ниже приведена типичная схема повторений по отношению к отягощениям с использованием подходов в стиле «пирамиды» в жиме штанги лежа (вес выбран произвольно); скажем, ваш максимум (в одном повторении) в жиме штанги лежа составляет 120 кг. Пользуйтесь такой схемой «пирамиды»: 62,5 кг—1 подход, 15 повторений; 80,0 кг—1 подход, 12 повторений; 90,0 кг—1 подход, 10 повторений; 97,5 кг—1 подход, 8 повторений; 102,5 кг—2 подхода по 6 повторений; 90,0кг—1 подход с максимальным числом повторений, которые вы способны выполнить. На этом жим лежа заканчивается. Кроме того, в межсезонье вам следует тренироваться по системе циклирования, базирующейся на раздельной тренировке. Это означает, что вы будете тренировать верхнюю часть тела дважды в неделю, как разъяснено в главе о системе раздельной тренировки (дельтоиды, грудь, бицепс, трицепс, верх спины), и нижнюю часть тела также дважды в неделю (квадрицепсы, бицепсы бедер, низ спины, голени и пресс). Выберите 2—3 базовых упражнения для каждой группы мышц (например, грудь—жим, лежа на горизонтальной наклонной скамье, и разведение рук лежа) и тренируйтесь потяжелее в восьми повторениях примерно в 3—4 подходах в каждом упражнении. Чтобы нарастить силу и мышечные объемы в межсезонье, вы можете работать по моей схеме «пирамиды», скажем в четырех подходах по 6—10 повторений, и иногда применять мою систему суперсерий (скажем, для бицепса и трицепса) либо мою стандартную систему подходов, как я ее описал ранее. Хитрость в том, что этот тип тренировки—самый лучший для увеличения массы мышц, но вы должны применять его циклами в течение года, чтобы избежать травм и перегорания. Это—сердцевина вашего межсезонного тренировочного плана. Периодически, как делает Фрэнк Зейн, вы должны включать в программу сезонные или соревновательные циклы. Здесь вы в принципе будете использовать те же упражнения, но увеличиваете число повторений и уменьшаете вес отягощении, а также сокращаете паузы для отдыха между подходами и упражнениями. Тренируйтесь по моей методике построения циклов, и вы избежите травм и перегорания, а также будете в состоянии продолжить путь к мускульному великолепию Вот образец, которым следует руководствоваться при разработке тренировочных циклов МЕЖСЕЗОНЬЕ: БАЗОВАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 1. Раздельная программа—первые пять месяцев. Понедельник и четверг (верхняя часть тела): 3—4 подхода к каждому упражнению; восемь повторений в подходе; базовые упражнения. Среда и суббота (нижняя часть тела). 3—4 подхода к каждому упражнению; восемь повторений в подходе; базовые упражнения. 2. Силовая и наращивающая вес система (последующие пять месяцев): те же дни, что и в предыдущем цикле, но используйте мою систему «пирамиды» в 3—4 подходах по 6—8 повторений; базовые упражнения. 3. Качественный, или сезонный, тренинг (последние 6 недель): а) число тренировочных дней в неделю возрастает до 6; б) в разные дни прорабатываются различные группы мышц, в) три подхода к упражнению (добавить больше упражнений); г) двенадцать повторений в подходе; д) отдых между подходами менее минуты. После качественного тренинга следуют две недели полного отдыха, и весь тренировочный цикл повторяется заново. Методика построения циклов для атлета, не выступающего на соревнованиях. Если вы атлет, не выступающий на соревнованиях, но желаете на долгие годы получить максимум от ваших занятий, я предлагаю вам следовать такому образцу построения циклов программы. вводите в программу широкое разнообразие упражнений, стимулирующих вашу нервную систему, которая, в свою очередь, будет стимулировать мышцы; ведите таблицу веса отягощении, которые вы используете, и числа повторений и подходов, которые вы выполняете; когда вы заметите, что начинает проявляться снижение положительных результатов,—самое время изменить программу или ввести в программу неделю с уменьшенными нагрузками; в целом наиболее эффективным методом построения циклов представляется чередование трех тяжелых недель с неделей легких тренировок. Эта легкая неделя необходима для максимальной суперкомпенсации, что поможет вам не только лучше восстановиться и избежать возможных тренировочных травм как результата утомления, но и быстро наращивать силу и мышечную массу.

Вечером вообще ходить неудобно, народу много - толкотня одна. Лучше утром. Этикет в атлетическом зале Если для вас атлетический зал именно то место, где вы отвлекаетесь от суматохи и суеты повседневного мира, значит мы с вами понимаем друг друга. В зале я наконец-то могу себе позволить выпустить пар, который накапливался в течение восьми часов моих служебных дел, переговоров, выслушиваний жалоб и прочей рутины. Но почему так много людей пытаются осквернить это святое для нас место? У меня только один ответ: потому что они идиоты. Ну, хорошо, может быть не идиоты, им лучше знать. В этой статье я дам несколько советов, относительно того, как нужно себя вести в зале, чтобы избежать неприятных инцидентов. 1. Возвращайте на место все к чему прикасаетесь Понедельник. Ваши вечерние занятия. 20 килограмовый блин от штанги невозможно перепутать ни с чем, однако поблизости нет ничего даже близко напоминающего этот предмет. Вы озираетесь по сторонам, но видите только пустующие тренажеры и одну хрупкую девушку, борющуюся с 10 - килограммовым грифом. Мой совет Владельцы хороших залов и обслуживающий персонал всегда присматривают за порядком в зале. И все-таки, возвращайте на место все что использовали. Если заметили человека, который унес и бросил пару гантелей, подойдите к нему, и вежливо (никакого смеха в стиле Дракулы) попросите вернуть снаряды на историческую родину. 2. Не мечитесь Люди, которые мечутся от тренажера к тренажеру всем действуют на нервы. В основном этим занимаются бестолковые подростки или пожилые люди, которые тренируются без всякой системы. Мой совет Займите тренажер или снаряд и работайте с ним до тех пор, пока не закончите свою программу. Иначе может получиться так, что вы оставите тренажер, а по возвращении обнаружите, что ваше место уже кем-то занято. 3. Протирайте за собой оборудование Если вы потеете, не забывайте протирать за собой оборудование. Через пот хорошо передаются бактерии стафилококка и другие подобные микробы. Мой совет Собираясь в зал, не забудьте прихватить полотенце. В хороших залах рядом с тренажером должно находиться дезинфицирующее средство. Используйте его. 4. Не становитесь перед человеком, выполняющим приседания перед зеркалом. Со мной это случается почти на каждой тренировке. Представьте, я выполняю сет с 220 килограммами на плечах, а этот олух (в любом зале хоть один всегда найдется) подходит и встает передо мной со своими 2-х килограммовыми гантелями. Это очень хороший способ получить приличного пинка под одно место. Мой совет Не делайте этого. Перед зеркалом занимаются для того, чтобы соблюдать правильную технику. И если в это время атлета кто-то отвлекает, то это может привести к обоюдной травме. Повторяю, не нужно этого делать. 5. Держитесь подальше от тех, кто занимается с 50 килограммовыми гантелями. Парни, я прав? Обычно тот, кто работает с огромными весами, обладает "ну очень скверным характером". Большие веса делают человека угрюмым и ворчливым. Мой совет Держитесь подальше от здоровяков с 50 кг гантелями. 6. Занимайтесь в наушниках под соответствующую музыку. Вряд ли Селин Дион или музыка в стиле "кантри" помогут вам мобилизовать силы. Как-нибудь попробуйте сделать подход жимов на скамье с 320 фунтами, слушая тему из "Титаника". Или серию выпрямлений ног на тренажере под "Пинк Флойд". Ничего не выйдет. Мой совет Купите себе МР3 - плеер. Это стоящая вещь, в нее можно загрузить тонну подходящей музыки. 7. Оставьте "Больших" в покое Я прошу прощения, но никто меня так не раздражает, как те, кто приходит в зал чтобы задать мне кучу дурацких вопросов о том, что и когда я принимаю. Достали! Ну кому из нас понравится человек, считающий что все мы обязательно принимаем стероиды? Очень хороший способ напроситься. Мой совет Не лезьте в чужие дела. 8. Не задавайте слишком много вопросов. Многих хлебом не корми - дай поспрашивать. Для меня ответы на вопросы новичков - все равно, что очищение желудка. И все-таки, если вы собираетесь задать вопрос, выберите для этого подходящее время. Дождитесь, по крайней мере, завершения подхода. Мой совет Если у вас есть вопрос, постарайтесь сформулировать его так, чтобы на него можно было ответить коротко "да" или "нет". Будьте тактичны, обращайтесь вежливо и не забывайте, что люди приходят в тренировочный зал тренироваться. Постарайтесь не отвлекать их от занятий. 9. Не приставайте к девушкам. Запомните, большинство женщин приходят в зал, чтобы заниматься. Они не хотят, чтобы вы к ним подходили, они не хотят поддерживать ваш остроумный разговор, и даже (!) не хотят пощупать ваш напряженный 25-сантиметровый бицепс. Кроме того, знакомиться в атлетическом зале - плохая примета. Что, если вы "разбежитесь"? Ведь потом она всему по залу растреплет, что вы оказались, мягко говоря, не на высоте. Мой совет Знакомств ищите в баре. Но знайте, если девушка сидит в наушниках или читает книгу, этим она говорит: "Оставьте меня в покое". И никогда не исключайте возможности того, что у девушки может оказаться друг - большой парень с красной мордой и огромными кулаками. 10. Разговаривайте негромко Если вам необходимо кому-то сообщить о том, сколько коров вам удалось продать на прошлой неделе (напоминаю, что я из Оклахомы) или рассказать о своей поездке на Багамы, ПОЖАЛУЙСТА, убедитесь, что ваш собеседник находится рядом, а не в противоположенном углу зала. Представьте, вы выполняете тяжелый подход, а какой-нибудь животновод начинает орать прямо над ухом. Очень отвлекает. Мой совет Если вам необходимо поговорить, говорите негромко. Особенно, если отпускаете колкие шуточки в чей-нибудь адрес. Оглянитесь, этот человек может оказаться за вашей спиной. 11. Мойтесь Нет ничего неприятнее испарений разгоряченного тела. Всему залу приходится брать передышку, когда вон тот парень начинает качать свои руки. Все мы, до определенной степени, люди тактичные, но имейте в виду, когда-нибудь ему обязательно скажут, что от него несет за километр. Мой совет Не бойтесь воды и круглого, белого кусочка, который называется мыло. Они - ваши друзья. И, пожалуйста, не забывайте о дезодоранте. Автор: Джон Хьюстон Кстати иногда эти советы бывают оч. актуальны

лучше искать любовницу в своей жене

о какой силе идет речь?? Ты никогда не будешь "очень здоровым" не развив при этом силу. Простое правило бодибилдинга - растет рабочий вес - растешь и ты. Ты никогда не станешь реально раскачанным при жимах с 50 кг. и приседах -70 кг. не совсем, все нужно варьировать, есть понятие "тяжелая тренировка" и "легкая тренировка", вот при тяжелой тренировке на определенную группу мышц "отказ" имеет место быть, а постоянно практиковать работу до "отказа" - мало полезного.Для тех кто только начинает: 1) Первое время работайте только базовыми упражнениями: - Становая тяга - (ноги спина) - Жим штанги/гантелей лежа - (грудь, трицепс) - Приседания со штангой - (ноги, попа) - Подьем штанги стоя/сидя с груди/ из за головы - (дельты, трицепс) - Тяга штанги к поясу в наклоне - (спина) - Подьем штанги/гантелей на бицепс - Жим штанги узким хватом - (трицепс рук, грудь) - Пресс Даже и не думайте о работе в тренажерах типа разведение на грудь, подъем на бицепс в скамье Скотта, кроссоверы и пр.. Только свободные веса и базовые упражнения (ИМХО)! Сначала нужно наработать моторику тела, наработать амплитутды движений, научиться понимать свои мыщцы. 2) Относительно дыхания - мне удобно делать упражнение на выдохе, но у каждого свое, главный принцип, чтобы тебе было удобно и хватало этого дыхания. 3) Питание - если хочешь расти, ешь поболее, вообще желательно голод не испытывать вообще (ИМХО опять же). + Поливитамины. 4) Оюязательно перед упражнениями - разминка мин.15. Растяжка группы мышц на которую будешь работать (во первых уменьшается риск травм, во вторых мышцы становятся более "приемственными" к нагрузкам)

афигеть

Недавно снова переслушал треки с этой раздачи, в обЧем парни молодцА!!! Очень неплохо, качество на уровне, а кому не хватает смысла и жесткости слушайте Касту, Смоки-Мо и др. А здесь музычка ненапрягает, текста тоже, все сладко (в общем подобные темы нужны - иногда душой отдохнуть (или с девушкой пошалить)).

*25 не люблю водолазки

Нда, с такими взглядами на мир, м.б. стоит тогда задуматься а почему рядом нет никого близкого?? и попытаться поменять что-то в себе. Относительно основного вопроса топика - придерживаюсь мнения, все в мире имеет временный характер, так что если сегодня полоса черная, то наступит день когда она изменит цвет на белый. Так что стиснув зуюы вперед, лучшее высегда впереди.

мдааа, гадить в памперс... нл ради такого можно потерпеть