Buch

Ghj - Super Amino 4800 - я тоже слышал подобные отзывы, насчет синего красителя, у мну подобных эффектов (все синее от языка до стула) не наблюдается, хз может быть люди попадали на подделку. Парни, есть предложение, может быть выложим фото свои, кто чего добился посмотреть хочется. Как смотрите на это?

)))) ай-уй, кто по жизни будешь??

Эх, внесу свою лепту в это дело:

Насчет питания, уже обсуждалось в этой теме. Лучше брать питание проверенных изготовителей, употреблял следующие продукты: Протеины: - Elite Whey Protein, фасовка 2275 гр (пр-во Dymatize) - шокол. вкус, легко разводится, нормально усваивается; - Prostar Whey Protein, фасовка 2275 гр (Ultimate Nutrition) - ванильный вкус, разводится хуже чем Elite Whey Protein, в остальном разницы не заметил. Аминокислоты: - Super Amino 4800, фасовка 300 капс., (пр-во Dymatize Nutrition) - в порции 4 капс. нормальный размер (хорошо глотаются) - Amino 2700, фасовка 120 табл., (пр-во Universal Nutrition) - в порции 2-е табл. мне они нравились больше чем Super Amino 4800, но они большие еле-еле в горло лезут (((. Из отечественных продуктов, ощутил работу Коллагена (Bull Nutrition) для суставов, реально работает

Эххх, родные просторы..... вырос в этом районе (моя родина) тоже в Северобайкальском районе (этим летом в отпуск ездил) качество фото не очень, но карсоту передает!

gal ты где это?? такой вид шикарный!

Итак, ВНИМАНИЕ!!!!!!!! беспрецедентный случий!!!! Многие говорят, "накачать щеки невозможо!!!", еще больше людей просто смеются над этой проблемой, но истинные поклонники ББ и фитнеса верят, НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!!!!!! СУПЕР МЕТОДИКА НАКАЧКИ ЩЕК!!!!!!!!! Мышцы лица, самые ленивые. Поэтому именно они с годами первыми теряют упругость и обвисают. Но не будем отчаиваться. Надо просто заставить их работать. Такие упражнения не только укрепляют мускулатуру лица, но и улучшают циркуляцию крови, состояние кожи вцелом. При этом нужно не забывать, что успешные результаты не заставят себя долго ждать при условии, что занятия будут выполняться регулярно. 1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз. 2. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу. 3. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта. 4. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30. 5. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз 6. Чтобы разгладить мимические линии вокруг рта, наберите в рот воздух и выдуйте его как можно сильнее. Повторяйте это упражнение три раза в день по 20 раз. 7.Поочерёдно надувать и сдувать щёки. Обратите внимание - не одновременно, а именно поочерёдно. 8. Тоже надуваем щёки, но уже одновременно, при этом воздух, перекатываем из одной щеки в другую. 9. Вращаем кончиком языка по полости рта круговыми движениями то по часовой, то против часовой стрелки. 10. Поочерёдно слегка касаемся языком всех зубов, начиная с коренных. 11. Вытягиваем губы трубочкой и беззвучно пытаемся произнести звук "у". Таким же образом произносим звук "о". Затем чередуем эти два звука - "о", "у", "о", "у" и т.д. 12. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть и напрячь сильно мышцы шеи зафиксировать это состояние, досчитав до 3. 13. Кончиком языка надо постараться дотянутся до основания нёба, чем дальше - тем лучше. 14. С закрытым (но не плотно сжатым) ртом напрягаете мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток. 15. Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи. Эти движения можно выполнять поочерёдно. Если вы хотите рельефные, упругие щеки тогда это методика для вас!!! Совершенно бесплатно!!!

Ндаа, методик просто масса, я считаю каждая из их работает, но все люди разные, т.е. под себя нужно подбирать индивидуально, что идет - а что не идет. Я читал где то (да и сам на себе осознал) для того что бы понять - работает та или иная метода накачки чего либо, нужно по крайней мере недели две по ней поработать, а там по своему самочувствию и весовым результатам можно понять прет или нет. И главное, вот незадача, нам как всегда хочется чтобы росло все и сразу, и как правило времени эксперементировать нет, в этом и заключается главная ошибка, есть множество примеров, когда люди ходили качатсо_О месяцами, занимаяь при этом "мустурбацией" (как говорит Доктор Любер), и максимум чего они добились за эти месяцы - это рельеф. Так что всегда прислушивайтесь к своему организму, если вы только начали и ваша цель набрать массу: - если ваши весовые показатели за 1-2 мес упорных тренировок выросли незначительно (5-6 кг в базовых упражнениях) - если за 2-3-4 мес. вам не стали жать штаны и хотя бы немного старые рубашки Меняйте систему тренировок, ваша явно не работает или же вы неправильно питаетесь Успехов всем

Воистину Воскресе!

Я бы не стал на вашем месте горлопанить - какие менты плохие, не все они плохие, и не все дела у нас "шьются", а учитывая, что данное дело под пристальным внимнием СМИ и обществености.... Кстати Чикотило в жизни был оч. застенчивым человеком, (но это просто пример), иногда корыстные цели меняют людей до неузнаваемости. А что мешает Ирине Манзыревой просто зделать "заказ"... Так что пока мое мнение 50/50, посмотрим когда выдадут очередную порцию информации.

tubdenov На широчайшие мышцы спины - мощные базовые упражнения: - тяга штанги к поясу в наклоне - тяга гантели к поясу в наклоне - тяга Т-грифа Насчет сжигания жира, для начала анализируй рацион питания (убери излишки каллорий, больше белковой пищи, меньше углеводов и жиров), увеличь аэробную нагрузку (бег и т.п.), в упражнениях делай не менее 15 повторений (большей интенсивности тренинга помогут добиться трисеты, дропсеты и пр.), главное не форсировать свой уровень подготовки.

О_о откуда такая инфа? А кстати уверены что фото Арни и Сильвестра одного периода? Да и Арни уже и не надо жилы рвать чтобы заработать )))

Что ни говори, а наши девченки красивее, даже и не в сравнеии

DimonUU даже и не знаю что сказать

Парни, не смог подойти на встречу (((((((((((, пришлось по делам уехать в район ((((, (оч. хотел познакомиться). Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. В результате этого отбора возникли так называемые эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный типы сложения. Термины эндоморф, мезоморф и эктоморф произошли от названий зародышевых листков. Согласно биологической теории зародышевого развития, из эндодермы (внутреннего зародышевого листка) развиваются внутренние органы, из мезодермы (среднего зародышевого листка) развиваются кости, мышцы, сердце, кровеносные сосуды, из эктодермы (внешней зародышевый листок) - волосы, ногти, рецепторный аппарат, нервная система и мозг. Эктоморф Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием). Мезоморф Мезоморф имеет сильное туловище, длинную верхнюю часть тела, развитую мышечную систему и большую физическую силу. Мезоморф способен наращивать мышечную массу без особых трудностей, но при этом должен стараться соблюдать правильные пропорции. Это лучше всего достигается комбинацией силовых тренировок и упражнений, повышающих тонус.Мезоморфу следует позаботиться о том, чтобы не увеличивался вес за счет слишком большого потребления калорий. Эндоморф Эндоморф характеризуется гибкой мышечной системой, круглым лицом, короткой шеей, широкими бедрами и значительными запасами жира. Эндоморф так же легко наращивает мышечную массу, как и мезоморф. Эндоморфу следует попытаться снизить запасы жира. Этого можно добиться включая в свои треировки аэробную нагрузку. Эндоморф должен уделять особое внимание питанию, чтобы снизить жировые отложения и не накопить новые. Эндоморф должен придерживаться не только низкокалорийной диеты, но и сбалансированности в питании. Из различных источников можно узнать, что для каждого типа телосложения есть свои методики тренировок для достижениямаксимального результата. Рекомендуют делать определенные упражнения, с определенным числом повторов и повторений,промежутки отдыха и т.д.Но не стоит забывать, что деление на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов число условное на основе визуальных наблюдений.Каждый человек обладает индивидуальной физиологией, способностью выдерживать нагрузки и восстанавливаться после них.Поэтому мы рекомендуем использовать информацию о типах телосложения как отправную точку в ваших тренировках. А дальшенаблюдайте за собой, пробуйте различные методики тренинга и решайте, что вам подходит больше всего и приносит прогресс. DIMM DDR В общем невозможного не существует, все зависит от степени усилий которые ты хочешь затратить, к примеру в свое время (примерно 4-5 лет назад) при росте 182 см я весил стабильно 58-60 кг, на данный момент мой вес составляет 85 кг, при этом как раз мои кости "тонкие". Chaos насчет спать пораньше... это да! ваще проблема, причем явная тенденция, чем сильнее не высыпаешся, тем хуже проходит тренировка (тело не успевает восстановиться). DimonUU А что значит короткий бицепс и левая нога меньше (в смысле в объеме мышц или в длинне)? Про Титан - чего то ценник дороговат (хотя доходы у людей разные) но есть плюсы, насколько я знаю включена сауна, и зал большой. А в плане хорошей качалки, тут как говориться каждый кулик свое болото хвалит

ооо, я тоже этого дедушку помню, всех обзывал спекулянтами и ворами, при этом сам же и перепродавал пирожки, но сколька харизмы в нем было, СИЛЕН))))

legolas да ладно мы все здеся не Рони Колеманы )))))))))) Если оставаться на старой программе (для преодоления мертвой точки) то прогресс может так и не наступить, есть несколько вариантов которые можно попробовать: 1) просто отдохнуть 1-2 недели (синдромы перетренированности - плохой сон, нервозность, снижение аппетита, снижение энтузиазма (в общем когда поход в качалку становится каторгой)); 2 если вы остаетесь на старой программе - можно попробовать снижение рабочих весов, и поработать в таком режиме 1-2 недели. (то есть необходима цикличность нагрузок); 3 смена видов упражнений в системе тренировок на аналогичные (например жим штанги - на жим гантелей, приседы со штангой - на жимы ногами в тренажере смита или выпады со штангой на плечах и т.п.) Мое личное мнение, самым эффективным является 3-й варинат. поскольку целевые мышцы "привыкают" к однотипному упражению и отдача уже не та, а новое упражение дает стрессовую нагрузку на другие волокна мыщц + задействует другие мелкие мышцы "помошники" позволяя отдохнуть тем которые уже явно не успевают восстанавливаться при постоянном выполнении одного и того же упражнения. А в целом у каждого свой организм и надо просто под себя подогнать способы преодоления "мертвой точки".

Тоже на скорую руку: Напоследок

Кяхтинский казак

Таких надо просто убивать, медленно и методично!

Нифигасебе!!!!!!!!!!!!! Интересно, в плане безопасности как они??

Если И, то лучше регистрироваться самому, там делов то от силы на 1 день возни + экономия денег.

Ура!! Нас "прилепили"!! *03 Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд: Chaos кстати мужичок реально над собой поработал, посмотрите его фотоотчет, будет интересно: В общем парень завязал вести вредный для здоровья образ жизни и взялся за штангу, вот что из этого получилось: Каким он был (далекий 2002 г.) чего добился за 1 год тренировок (2003г) Прогресс 2004 года следующий - 2005 г. год 2006-й А теперь давайте посмотрим в сравнении чего этот чел. добился: Найдите 10 отличий )))))))) Для скептиков, как в свое время сказал Джо Вейдер - Бодибилдинг - это не ракетная технология!, и здесь нет места для мухлежа (типа съел таблетку и стал здоровым), это адский труд, это сотни тонн поднятого металла, это титанические усилия, выдержка и верность выбранной дороге ЗОЖ. Так что если вы хотите чего то добиться в этом деле, расчитывайте на годы трудов, прежде чем вы станите по настоящему "большим и сильным". В общем работать надо так:

Ну вы блин даете я хотел бы на вас посмотреть в после 60-ти лет, человек очень хорошо выглядит для своих лет, вы что думали что качки всю жизнь как на картинках.

Спасибо релизеру, альбом неплохой пару треков запали в душу