Бег-отличная вещь! Но главное не перестараться (растояние), потом будет ощущаться усталость, но не приятная, а не хорошая, что ли :-). Бегаю 5 дней в неделю, два дня на отдых (обязательно). Стиль бега выбирать в зависимости от того чего хотите достичь (снижение веса, бодрость на весь день, сохранение прежних параметров). Главное без дури :-). Дыхание как организм подскажет (частота), вдох-нос, выдох-рот.