illusion

Uncrazy

Подтягиваясь с 30-40 кг на поясе, невозможно иметь скромные руки))) подтягивания являются базовым упром на бицепс) и плечи в подтягиваниях задействуются да было бы тебе известно, чем шире хват, тем больше в работу включается задний пучок дельт.

по поводу бинтов хз))) спокойно приседал 160 на 10 без всяких бинтов))) наматывать их, потом разматывать - онанизм какой-то=)))

Хз, но отжимания на брусьях называют приседаниями для верхней половины тела. Это жесткая база. От них весь верх разрастается и грудь от них растет отлично, просто надо смещать нагрузку на нее, разводя локти в стороны и наклоняя туловище вперед я до нового года перешел на них вместо горизонтального жима посмотрим что будет. Отжимаюсь с весом, дошел до 50 кг на 6-8 повторений

Ну не знаю, полностью исключать горизонтальный жим не стоит (все-таки база). Например, я на горизонтальной скамье работаю только в низких повторениях - раза на 3-4, а на наклонной - в высоком количестве повторений - 6-10. Недавно начал жать лежа норм веса (для меня=), жму 110х3 в 3 подходах, центр груди заметно налился и увеличился). на другой тренировке жму на наклонной 70х10 в 3 подходах, вроде пока нравится)

Привет всем =)

Играл на другом сервере, но решил перейти сюда. И не прочитав правила начал играть (согласен, моя ошибка). И по привычки использовал подствольник, получил бан 1440 минут.

После прочитал правила оказалось, что мне должны были выдать предупреждение, но его не было. И если я прав прощу разбанить, если нет, прощу закрыть тему и не флудить.

Ник : illusion

дата бана : примерно 30-31 мая

Их не рекомендуется целенаправленно качать, талию разнесет))) они и так отлично нагружаются во время приседов и различных тяг. Косые мышцы пресса будут отчетливо видны только при соответствующей диете, а не от их тренировок.

А то чувствую, что той первой программы, которую писал на 41 стр. начинает мне не хватать...

Значит не научился еще вкалывать по-настоящему, выкладываясь в каждом упражнении. Опытным атлетам (без фармподдержки) хватает и 3-4 упражнений за тренировку, чтобы еле вынести ноги из зала после тренировки. Не даром говорят - хочешь быть большим и сильным, тренируйся недолго, редко и тяжело)) Оптимальная длительность тренировки - не более часа, а за это время ты больше 5-6 упражнений ну никак сделать не сможешь.

В 11 ОДШБР в Сосновом Бору в отдельной роте охраны штаба 36 армии

Здарова, парни Как успехи? Давно не писал, ибо сейчас в армии Но занятия свои не бросил, просто сократил и урезал по времени. Поначалу было тяжело, силовые упали и похудел на 7 кг, но затем видно организм адаптировался и все вернулось - подтянул силовые и поправился на 10 кг Единственное что я здесь не тренирую, так это ноги, ведь их надо хорошо кормить и давать отдыхать. Жду не дождусь, когда вернусь к полноценным тренировкам, осталось 7 месяцев Тут у нас служит в разведвзводе один КМС по ПЛ, так он говорит за лето похудел на 20 кг с 95 до 75 И еще вопрос: кто-нибудь служил в армии и тренировался одновременно? Пусть поделится своим опытом

Cпасибо ребятам, все было великолепно! Девченка молочина!

2) узнай, что такое сыроедение, и почему не бывает нестройных сыроедов.

Потому что все сыроеды - дрищи, похожие на сухофрукты, которыми они и питаются))), потому что невозможно обладать сколь угодно внушающей мускулатурой, питаясь травой)))

У Хита тоже с MuscleTech контракт, и у Декстера, и у Вороны тоже. Тенденция)))

РЕЗУЛЬТАТЫ ОЛИМПИИ 2010:

Первая 10-ка: 1) Катлер 2) Хит 3) Уоррен 4) Джексон 5) Вульф 6) Рокел 7) Грин 8) Мартинез 9) Фриман 10) Ямагиши

Buch Та же херня. На питание забил - питаюсь по 3 раза в день, тренируюсь 2 раза в неделю, похудел малость. Одно радует, жир вообще ушел, процентов 8-9 сейчас, да и сила осталась практически прежней. Недавно тягу в наклоне делал 120* 6 =))) Надо тоже за ум браться, скоро пахота начнется.

Raper Учи матчасть, друг !

Есть одно но: где гарантии того что заявленное на этикетке будет соответствовать содержанию.

Кстати я узнавал в аптеке (Лара), не помню как назывался препарат (в таблетках), в общем на курс из 3-х месяцев уйдет около 3000 руб.

Нихера. Да я за трешку лучше нандролонов накуплю - суставы как новенькие станут

Кстати, сейчас в конце лета не плохо попить глюказамин и хондроитин для суставов.

Кто что пил, кто что пробывал с этими компанентами?

Пустая трата денег, говорят нихера они не помогают. Для суставов полезнее будет взять недельку-другую полного отдыха - они сами себя починят

вобще некоторым мужчинам прежде чем о женской красоте рассуждать, не мешало бы свои тощие ноги подкачать и пивные животы убрать!

Это правильно. А то сам или кальмар сушеный, или свиноматка жирная, а уж запросов выше крыши. Следить за собой надо и мужчинам и женщинам. А то на некоторых женщин летом без слез не взглянешь, сразу аппетит пропадает.

ПРОТЕИН = АНАБОЛИКИ = НЕ СТОИТ + ПЕЧЕНЬ ОТВАЛИЛАСЬ = СМЕРТЬ В 30

Tamplier Ты сам написал, что для тебя элементарные базисные понятия по теме питания это пустой звук. Поэтому я тебя и отослал, так сказать, к началам.

Если кто не знает, то белки ещё называют протеинами.

Buch Для многих недалеких людишек ПРОТЕИН = АНАБОЛИКИ = СМЕРТЬ

Учебник биологии за 8 класс.

Быстро - на выносливость, медленно на массу.

Здесь дело не в скорости, а в количестве повторений. 8-12 - масса, до 4 - сила, 6-8 нечто среднее. Практиковать надо как медленные повторения, так и работу во взрывном стиле. Там уже будет ясно, что подходит лучше именно тебе.

Пока суставы не беспокоят, но статья полезная.

Кеше уже пора.