illusion

Не знаю, не нравиться мне Бренч. Уважать - уважаю, но фигура мне его не нравится, весь какой-то угловатый и неотесанный, выглядит как кирпич, зато брутальности ему не занимать. Опять же верх тела отстает от низа, хотя в последнее время он пытается этот дисбаланс исправить и у него кое-что получается, может быть поэтому получил столь высокое вместо на последней Оле. Но как мне кажется его 2-е место - это потолок, выше ему не прыгнуть, хотя этих судей хрен поймешь, чем они руководствуются.

Вот его фото с последней Олимпии (бицепсы и ширы несимметричны):

Вот сравнительное позирование с Хитом и Грином (по спине и рукам проигрывает обоим):

Raper Тогда не надо тебе никакого спорпита. Натуральная еда всегда должна быть в фаворе. Спортпит включается только тогда, когда ты уже не в состоянии впихнуть в себя столько еды, чтобы обеспечить организм необходимыми нутриентами. А по твоим словам ты худой, значит просто налегай на обычную еду: творог, яйца, мясо, молоко, рыба, птица, каши, фрукты, овощи. Старайся чтобы в день на каждый кг твоего веса приходилось по 2 грамма белка и 4-5 грамм углеводов, тренируйся в базовых упражнениях не более 3 раз в неделю по часу, хорошо отдыхай и будет тебе счастье.

Buch Мой прогноз на тройку призеров Олимпии в этом году (в любом порядке): Хит, Катлер, Грин

Raper

Вес, рост?

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:

Buch

Кай Грин с сомнительной репутацией (наверняка все видели его ролики с грейпфрутом ), навряд ли судьи дадут ему Олимпию, хотя.... Лично мне он нравится как спортсмен, и пох.. че с ним было раньше - никто не безгрешен.

Узнаете дядьку? Это Фил Хит. Посмотрите на размеры руки и запястья - это пистец. Как они так руки раскачивают.

При моем росте минимум надо иметь 45-47см руки, чтобы выглядеть нормально, а у меня сейчас на холодную всего 40,5см. Печаль(((

Buch А я сейчас пробую грудь долбить в один день с бицепсом, а спину - с трицепсом. Получается и бицепс и трицепс работает дважды в неделю: один раз - напрямую, другой раз - косвенно.

Tamerlan22222 Забиваются в основном у новичков, которые еще не наладили ментальную связь между мозгом и мышцами. Когда же человек научится жать не руками, а грудью, то и трицепс не будет особо забиваться от жимов. Вот тут то уже и будет необходима изолированная работа на трицепс, поскольку ему уже будет не хватать того объема работы, который он выполняет при жимах.

Не надо дублировать упражнения - замени Жим гантелей на наклонной доске на разводки на наклонной и тягу гантели в наклоне на тягу горизонтального блока к животу (гребля). Тяга штанги в наклоне не к груди, а к животу.

Добавь в первый день либо попеременный подъем гантелей сидя с супинацией, либо подъем гантелей или штанги на скамье Скотта. Во второй день добавь пулловер с тяжелой гантелью для груди и Экстензии гантелей из-за головы для трехи.

В общем вот так:

Спина + бицепс:

1. Тяга штанги в наклоне к груди.

2. Тяга к груди(за голову) вертикального блока

3. Тяга горизонтального блока к животу (гребля)

4. Бицепс со штангой

5. Попеременный подъем гантелей сидя с супинацией, либо подъем гантелей или штанги на скамье Скотта.

Грудь + трицепс

1. Жим штанги на наклонной скамье

2. Разводки на наклонной

3. Пулловер

4. Отжимание на брусьях (скамье)

5. Экстензии гантелей из-за головы

Buch Повеселил конечно. Особенно про Ятса и устройство. Бедный-бедный Ятс, но ничего, нет худа без добра - зато у него теперь масса попрет.

Я BCAA купил с целью быстрее восстанавливаться и подсушиться, и при этом не посыпаться. Сейчас включу аэробику (каждый день минут по 10 бега), исключу из рациона хлеб и сахар, буду пить станазу в таблах от Балканки (говорят нехило сушит, при этом растит сухую мышцу и по силе дает прилично). Да еще и работает как мощный антикатаболик (по сути анаболик). О результатах отпишусь.

Buch А до бабцы этой мне еще пахать и пахать. Руки у нее просто пи*дец, да вся она пи*дец какая проработанная. Да и андрогены не сильно изуродовали ее лицо, как у некоторых. Не ввязывалась бы она в эту тему, была бы милой и красивой девушкой. В общем не понимаю я баб, которые сидят на андрогенах - кому это нужно. *20

Спасибо что просвятил, друг. Ты бы сам завязывал хавать яйца, мясо, рыбу, а то там полно протеина - перекачаешься еще невзначай. Исключи из рациона все, где есть эта гадость - протеин, чтобы случайно не стать похожим на дядю Колю или Катлера.

У тебя видно от протеина не грудная клетка расширилась, а черепная коробка сузилась. Обратить этот процесс вспять поможет только каждодневное чтение научно-популярной литературы в больших количествах.

Доколе у простого люда будет бытовать тупое мнение: ПРАТЭИН=АНАБОЛИКИ=СМЕРТЬ

пришел в качалку и качал только "мужскую гордость"- плечи спина грудь бицепсы

Не понимаю людей, которые не тренируют ноги. Раскаченный до предела верх с двумя спичками внизу смотрится по меньшей мере нелепо, а по сути - неестественно и ужасно. К тому же организм человека зачастую намного умнее его обладателя: в какой-то момент рост верха тела прекратится по причине недоразвитости низа. Епт, ноги - это фундамент, а без хорошего фундамента не построить большого дома.

Buch Ага. Поперло. Вся сила в ноги ушла. На лето перешел с горизонтального жима на наклонный (30 градусов). Говорят, грудь совершенно по-другому выглядеть будет да и силовые в обычном жиме должны подрасти. За 2 недели наблюдаю изменения в положительную сторону - верх груди прорезался, "воротничок" появился, да и грудь в целом стала выглядеть завершеннее и эстетичнее. Теперь я понял секрет красивых грудных у атлетов с журналов - они все жмут на наклонной и не парятся по поводу горизонтального жима. Знакомый приехал с Америки - говорит, что все поголовно жмут на наклонных.

MAXIS Сейчас прикупил себе комплекс из BCAA в порошке от Диматайз. Умеют же делать, черти. Вкус как у виноградного сока - так бы пил и пил. А то как-то покупал просто порошок из BCAA, на вкус - гадость редкостная.

Короче, в одной порции 11 г BCAA, 5 г глютамина + витамины группы B и витамин C. Всего 20 с чем-то порций. Причем BCAA в кристаллической форме, а это есть хорошо.

Сегодня установил личный рекорд: присел 150*10 (до параллели)

Сейчас написал мне один кадр в личку следующее:

и совсем забыл

стоит ли есть протеин ??

какие последствие ( плохие)

Ну я ответил что у него член не будет стоять и печень отвалится.

Можешь грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи поделать. Упражнения поменять. Например, тягу в наклоне на тягу Т-грифа или гантели, подтягивания на тягу верхнего блока к груди или за голову и т.д.

Откажись пока от становой. Зачем она тебе летом. Становую надо использовать в силовом и массанаборном циклах (осень-зима), но никак не летом.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

А по поводу веса, 100 кг - это не вес. Поэтому обращайся к специалистам - что-то тут не так. Тянул весной 160*8. Никакого дискомфорта не было *26

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Кстати, ты спину не округляешь случаем, а то есть кадры в моем зале, согнутся знаком вопроса и тянут, аж смотреть больно.

Почему, наоборот мотивирует новичков. me_ Молодчага, хорошая форма.

Надо будет тоже под направленным светом сфотографироваться.

Для каждого по-разному. В среднем 18-20 лет - идеальный возраст именно для кача. А всякое баловство типа турников и брусьев - хоть с первого класса.

lexer видал-видал. У парня явно что-то с головой, а над дурачками смеяться нельзя. *104

Не я перед треней сфотался. На пампе еще больше.

быть может кто-то обделен красивым телом, но в таком случае никто не запрещает иметь добрую душу и красноречие...

Красивое тело - это результат неимоверного труда и тысячи ограничений, а не подарок свыше. Можно самому построить себя. Как говорится: "5 лет - и ты атлет".

Блин, ты сначала бы правильно писать научился. В твоем вопросе только орфографических 2 ошибки. Может дело то не в полноте. Как говорил Турчинский: "В первую очередь надо качать мозг."

ага

Написал в личку.

Мы вспыльчивые, но отходчивые. Тестостерон плещет через край.

Хочешь накачаться заходи сюда, специальная тема для культуристов там я свои фотки скинул после 2 лет занятий http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=64148&start=900.

если что пиши в личку, советом может помогу

Понятно

Buch Спасибо. У меня просто кость тонкая, поэтому наверное так мало вешу, все тоже не верят, что всего 88 кг, говорят минимум на 95 выглядишь. При этом у меня и ноги не худые, бедра по 65. Хз почему вес такой маленький.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

Вот фотка одного знакомого с зала. Весит 81 кг. Но кажется, что там за 100.