illusion

illusion, можно Вам в лс вопрос задать про питание?

Ну попробуйте..)

illusion, вы тренер?

Я экономист...) но раньше работал фитнес-тренером..)

читала в ру_хелфлайфе чтоле, что и только на силовых можно худеть и оформляться. не?

Можно и на силовых худеть...) высокообъемные анаэробные нагрузки топят жир ничуть не меньше, чем кардио... Суть состоит в том, что процесс жиросжигания во время аэробных нагрузок происходит только во время этих нагрузок... а после анаэробных тренировок процесс жиросжигания происходит в организме еще несколько часов после тренировки... подсчитано, что количество калорий, потраченных от кардио примерно одинаково с калориями, потраченными от силовой тренировки... так что смело дуйте к тренажерам и другим снарядам и ничего не бойтесь, ну не станете вы от штанги и гантелей мужеподобными...))) а вот фигуру поправите) К тому же все в конечном счете упирается в питание... половина успеха в тренажерном зале - это сбалансированное правильное питание... не забывайте об этом)

У нее началась истерика и она выпрыгнула в окно... Ну какая может быть реакция у человека на нежданный подарок... наверное смутилась и была в некотором замешательстве...)

надо залянуть

Мужчина по своей природе полигамен...) ну не интересно с одной и той же несколько раз... это как с любимым блюдом: будешь каждый день его кушать, оно тебе надоест и станет нелюбимым))) я за разнообразие...)

Добавлено спустя 57 секунд:

В плечиках..

Спасиб... Растем потихоньку...)

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

тоже хочу позаниматься, тут смотрю люди знающие, может расскажут по сколько минут начинать, сколько подходов? сплошная экономия в тренажерку ходить не надо все под домом

(тоже думаю по вечерам, а то как-то стесняюсь )

Ну для того, чтобы что-то советовать, необходима кое-какая информация: возраст, вес, рост, тип телосложения, проблемы со здоровьем, отношение к спорту (опыт, когда последний раз занимались), преследуемые цели, образ жизни, есть ли возможность правильно питаться (питание - половина успеха занятий в тренажерном зале) и т.д.

И стесняться никого не надо... Думаете все, кто занимаются в зале прям такие подтянутые и красивые...) и все же советую вам записаться в тренажерный зал к хорошему тренеру, к успеху быстрее придете...)

О да вы поправились

В каком месте?..)

вы видимо пропустили фразу "испытано на себе". Я уже писала неоднократно, что добилась некоторых успехов в похудении и построении своего тела, и могу сказать что это самое похудение не происходит равномерно. Так что я сделала вывод, что этот процесс протекает у все по-разному. Т.к. не знаю, кого благодарить, но похудев на 15 кг, мой бюст к примеру остался неизменным

Ну может быть вы уникум...)

И вообще вам, девушки, чтобы хорошо выглядеть (имеется в виду фигура), нужно прикладывать куда меньше усилий..) для этого достаточно поменьше жрать и побольше заниматься сексом..) мужику же, чтобы хорошо выглядеть, нужны годы тяжелых тренировок и строгой диеты (куча белка, мало жира и простых углей)...=)))

хочу, чтоб муж мой хоть одну пятницу не бухал.

Нафиккк было за пьяницу выходить?)))

Как же у вас, девушек, все странно... зачем идти в армию, заниматься спортом и быть сильным... секрет прост: подарил веник, и все - ты настоящий мужчина

бред какой то. а если ты понимаешь что ты в бетон головой бьешься? все равно биться надо?

Вот именно..) за девушками и автобусами не бегают... всегда придут другие...)

а ты был? 160 пожал как лох(

А жим безэкипировочный был?

трицепс с этого года каждую тренировку качаю, в понедельник закачиваю, в среду легкий, в пятницу средний... помогло в жиме)

Ага, треха, сука, упрямая вещь... недотренируешь - фигово жать будешь, перетренируешь - опять-таки куево жать будешь...)

достойно уважения) только сам дошел до этих весов)

Спасиб...) становая и присед всегда хорошо шли, да и вообще во всех тяговых упражнениях на спину прогресс нормальный...) но вот различные жимы вапще не даются(( жму максимум кг 120-125...=((( повезло хоть грудь даже от малых весов растет хорошо..) вообще я давно стал подозревать, что главный виновник в этом - слабый трицепс...) ту же разводку на наклонной делаю 28 кг гантелями в полной амплитуде на 8 повторений...) вывод один - качать трёху...)

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:

Ну-у-у ху-у-й знает... У меня получается, что при подтягивании биц норм нагрузки не получает, а потом когда на него закидываю, силы уже истрачены и нормально проработать не получается.

Подтягиваюсь широким хватом.

У меня раньше такая же фигня была... а потом как-то ничего, то ли руки выносливее и сильнее стали, то ли в упражнениях на спину стал больше спиной работать, а не руками (наладил нейромышечную связь так сказать), но теперь после спины руки отлично идут, уже разогретые, но еще не утомленные...

На подтягивании бицуха забивается. Ты потом нормально её проработать не сможешь.

Это ж заипись...) подтягивания как тяжелая база для бица...) а потом уже добивка изоляцией) я одну вещь на себе заметил: если тренирую бицепс после спины, то на следкующий день к нему не прикоснуться, так болит...) а если с грудью или вообще отдельно, то никаких болевых ощущений на следующий день. Вывод: при совместной тренировке спины и бицепса последний получает бОльший стресс и микроповреждений..)

А ты становую же делаешь? мне тут пишут, типо на прямых ногах сильно спину гробит...

На прямых никогда не делал... становую делаю в основном зимой (раз в 2 недели), летом и осенью тоже делаю, но реже (раз в месяц)... Сегодня кстати делал становую, 160 3*5 сделал))) мне классическая становая больше нравится, где подрыв идет ногами, а дальше спиной вытягиваешь, то есть больше мышц в работу задействуется, отсюда веса рабочие большие и теста и ГР больше выделяется...)

illusion

главное силовые нормально остались! объемы откормить можно ))

а мне больше нравятся такие сокращенные трени, только базу отработал и домой отъедаться, я ещё на массе всё )) мертвую тягу ни разу не делал, думаю заменить ее вместо становой классики, все равно выступать не планирую!

А я сейчас 82 кг всего вешаю) да я и не хочу отъедаться...) предпочитаю набирать помаленьку, но зато качественную массу... люблю круглый год в отличной форме быть (процент жира около 10%), а не только несколько месяцев в году...)

в армии постоянные нагрузки на ноги другого характера) бывало по пятнадцать км бегали до "директрисы" и обратно...) если ноги еще тренировать, ваще сдохнешь наверное) как итог: минус 10 см в объеме бедра за год) откат по силе не такой катастрофический был - как помню 2 ноября пошел на первую треню ног и присел 100*5...)

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

1 тр. НОГИ:

1. Приседания

2. Тяга на прямых ногах (мертвая тяга)

2 тр. СПИНА-БИЦЕПС:

1.Подтягивания

2.Тяга штанги в наклоне

3.Подьем шт. на биц.

3 тр.ГРУДЬ-ДЕЛЬТА-ТРИЦ:

1.Жим штанги лежа

2.Жим штанги стоя

3.Брусья

Что думаете по поводу проги?

Не знаю..) пробовал сокращенные тренировки - не понравилось) мне больше нравятся олдскульные высокообъемные трени) ну разумеется в циклировании с высокоинтенсивными)

Сегодня присел 160 на 5, прогрессирую) без бинтов и комбеза, в общем без экипировки

ч0тко...) умеешь, мАгЁшь...)

Вчера 150 3*5 присел...) до армии 150 на десять спокойно херачил..) надо до лета восстановить..) тоже никогда ни бинты, ничего другого не использовал..) только пояс, да и то только после 110-120 кг его надеваю...)

Изменился гормональный фон. Вот и все. А режим питания скорее всего остался прежним.

В любом случае, закон сохранения энергии никто не отменял.

"Толстею от одного только вида еды" - это все сказки.

Согласен..) гормоны сильная штука...=)

И вообще девушки - вы странные, вы никогда не скажете своей подруге, что она потолстела и стала похожа на свиноматку...) просто, например, когда мой друг жирный, я ему говорю - ты жирный урод, давай худей. А когда одна подруга говорит другой - я толстая! та ей отвечает типа нет, ты не толстая..) и ведь та действительно думает, что не толстая и остаётся жирной и ничего с этим не делает. я заметил что у вас вообще не принято критиковать друг друга, даже если это правда. Удивляюсь, когда говорю девушкам очевидные вещи, а они обижаются.

Картинка в тему=)

illusion почему та я Вам не доверяю...Вы все так заявляете как будта Ваше мнение истина в последней инстанции.

illusion

нифига не стекает он равномерно, испытано на себе

хаха) мне если честно пофикк доверяете вы мне или нет...) я всего лишь вам привел научно доказанные факты...) с таким же успехом можно отрицать существование Эйфелевой башни, поскольку ни разу ее не видели в живую...) я не собираюсь спорить с вами и рассказывать о процессе жиросжигания на клеточном уровне, это все равно что объяснять обезьяне принцип действия реактивного двигателя..) мне просто интересно, как вам удастся убрать жир, например, только с боков... какой комплекс мер вы для этого предпримите? Будете часами делать скручивания на пресс или крутить обруч? Скажу вам так, это пустая трата времени, жир как был, так и останется...) Лучше перестаньте жрать простые угли и выполняйте больше кардио....)

чо со всезнающими троллями спорить.

когда девочка посадит сердце,канеш,очень удивиццо.

но будет уже поздно)

Невежество так и прёт...) правильно тренируясь и адекватно питаясь и отдыхая, НЕВОЗМОЖНО посадить сердце...) можно лишь укрепить сердечно-сосудистую систему, но это плюс...)

вы же профи, скажите, как бока убираются?

Жир не горит локально, процесс жиросжигания происходит равномерно по всему организму.... поэтому невозможно его убирание с отдельных мест...) его невозможно убрать с талии и бедер, но оставить, например, у грудных желез...))) я здесь уже писал основные принципы построения правильного питания...) в конечном счете все определяет диета (не путать с полным отказом от пищи), генетика и физическая активность)

потому что жировая ткань заменяеццо мышечной.

Вот откуда такие алхимики-самоучки берутся, мастера блеать по перегонке жира в мышцы...) Лучше б молчали, за умного б сошли...) не, я плачу - жир в мышцы...) а вы там дома у себя свинец в золото не превращаете?...)

Kostyan_nsk

Ха ха три раза))

Зачем смеяться, если не знакомы с биохимией, физиологией и эндокринологией?...) Костян все правильно сказал,все продукты с высоким гликемическим индексом вызывают выброс инсулина в кровь...) основная функция инсулина заключается в переносе различных веществ через клеточную мембрану непосредственно в саму клетку...) инсулин связывается с глюкозой и переносит ее к клеткам, но клетки могут принять только определенное количество глюкозы, ее количество определяется текущей необходимостью..) А вся лишняя глюкоза сразу же благополучно отправляется в жировые депо..) вот такие делы..) кушайте дамы комплексные углеводы, забейте на простые и будет вам счастье в виде отсутствия жира)