Перейти к содержанию

Бодибилдеры Улановки


Рекомендуемые сообщения

Chosen One в идеале, на деле получает от 1 до 5 раз.

Кто-то практикует поднимать максимальный вес на 1-2 раза в самом последнем подходе, что тоже есть хорошо
Ссылка на комментарий
где в УУ можно купить нормальную фарму???

если под фармой подразумевается то что я думаю))), то наивно полагать что на него кто-то даст положительный ответ))).

Такие инитмные вопросы не задают в общественных местах

*20

Ссылка на комментарий

гейнеры и протеины ....хурма это ВСЁ!!!

Курс метана с омнадреном,

Я на пике проходил.

Масса пёрла, сила тоже.

Я метан боготворил.

Ссылка на комментарий

Химия не панацея! Пускай я буду 10-20 лет добиваться идеального телосложения и большой силы своего тела, но химии скажут "нет".

илья александрович покажите фото своего тела, можно без лица.

Ссылка на комментарий

Усталость почти что лишила движенья,

Нет силы, нет мочи, от штанги темно.

С помоста сойду, пусть зачтут пораженье,

Пусть свист до небес долетит - все равно.

Пусть тренер беснуется - больше ни шагу.

Пусть кто - то другой будет лаврам под стать.

С помоста сойду, в раздевалке я лягу,

И буду лежать я, лежать и лежать.

Но что это - словно второе дыханье,

Прибавилось силы в ногах и руках.

К снаряду опять подхожу на свиданье,

И снова работа до боли в висках.

Пусть кто - то с недоброй ухмылкой мне скажет:

"Ты все подымаешь? Еще не устал?"

Я только сильнее сливаюсь с металлом

И верю, что ждет и меня пьедестал!!!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

AntonNV ты в Манго занимаешься

Андрейка Шваньков ходит??

Ссылка на комментарий

AntonNV

по 4-5 часов o_O думаю зря ты так еб..шешь, дело конечно твое!

Я вот вообще подумываю на двухразовый тренинг в неделю перейти. Особенно после прочтения книг Стюарта Макроберта такая мысле появилась...

Ссылка на комментарий

Парни, как лучше раскидать эту программу на 2-ух дневную тренировку в неделю. Или какую программу посоветуете.

Вторник:

Жим Лежа на гор.скамье

жим гантелями на наклонной скамье

разводка лежа

Жим узким хв.

Отжимания на брусьях (до 90 градусов , логти прижаты к телу! )

Четверг:

Приседания со штангой на плечах

Жим ногами в машине

Жим сгруди стоя

Жим с плеч (из за головы)

(для заднего пучка дельт Тяга в наклоне норм будет)

4-рабочих подхода по 8-10 повторений

Суббота:

Становая тяга

Тяга в наклоне

Подтягивания широким хв. на перекладине в отягощением к груди

Сгибание рук с Прямым! грифом стоя

Бицепс в Скамье скотта (гантели,штанга чередовать)

в жимах штанги лежа, приседаниях со штангой и становой 5х6

в остальных: 4х8-10

Ссылка на комментарий

Koss Я не разбивал эту программу, а просто занимался по той же программе 2 раза в неделю добавив 1-2 упражнения на массу

Например:

Понедельник - грудь + трицепс

Четверг - ноги + плечи

Понедельник (след) - спина + бицепс

и тд

Зато нет перетренированности и всегда приходишь в зал отдохнувшем и полным сил :)

Учись чувствовать, что твоему телу нужно

Ссылка на комментарий

Хочу заняться бодибилдингом посоветуйте программа для начинающих, питание и многое другое всё интересно (вес у меня 56 рост 172)...Заранее спасибо))

Ссылка на комментарий
делай базу

Жим лежа,Присяд и становая тяга

Жри больше

Программа такая

1день

Грудь,трицепс

2)день

спина,бицепс

3)день

Плечи,ночи

Я хотел уточнить насчет питания??

Ссылка на комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...