Бодибилдеры Улановки

[illusion]

Четкие демы. Сразу понятно, что кто их делал, в теме. Простой обыватель полагает, что если ты принимаешь ААС, то нихера делать не надо, можно лежать на диване и х.. пинать, а мышца сама расти будет. Хрен там. Пахать надо так, чтоб выползал из зала.

[zyxel]

Хрен там. Пахать надо так, чтоб выползал из зала.

+1000000

Четвертый скрин воще супер.

А последний чета не понял???

[GRINDERS]

Вопрос к опытным

епашишь до той поры аж голова кружитса )

воду пьешь а сглотнуть не можешь дишешь глубоко сильно , только как попил уже следущий не менее тяжелый сет. ОПАСНОСТЬ есть в этом?

[zyxel]

воду пьешь а сглотнуть не можешь дишешь глубоко сильно , только как попил уже следущий не менее тяжелый сет. ОПАСНОСТЬ есть в этом?

Ты хотя бы по 2 мин отдыхай между сетами, а то загонишь себя рашьше времени, Я так тоже 3 мес делал, и мне этого хватило, ни массы ни силы, зато усталось аж с ного валился.

[Buch]

Парни, демы вообще классные! Тока последний сплоховал ).

GRINDERS на мой взгляд такое выполнение сетов если и применять то тока в непродолжительный период специализации или в период работы на рельеф, поскольку я бы назвал это "работа на износ" (при продолжительном применении сердечко сядет однозначно).

[GRINDERS]

oO ясно спс парни...

исправлю на 3 минуты

[MAXIS]

Моё сообщение удалили

Парни, подскажите. Сейчас начнётся сезон сушки.

Хоть я и занимаюсь 3 месяца, мне нужно сушиться или продолжать набивать массу?

Читал, что летом как не бейся, всё равно масса не попрёт.

[Buch]

MAXIS У меня летом вообще не прет, с наступлением жары все веса падают процентов на 20%, какой уж тут набор массы, я в связи с этим начинаю работать на выносливость (увеличиваю кол-во повторений, добавляю изолирующие упражнения), бегаю по утрам в межтренировачные дни, тока при этом принимаю ВСАА (шоб масса не рухнула). В общем к пляжному сезону теряю пару кг. Зато в осенний сезон у меня хорошо выстрелливают весовые показатели, причем с самого начала силовых тренировок.

[illusion]

Buch А я вот сейчас наоборот массу нагоняю. За полторы недели уже 2.5 кг набрал.

[MAXIS]

Значит к концу июня начну сушку

Кроме соответствующей диеты, нужно ли пить воду в момент сушки в тренажерном зале? Глупый вопрос, конечно.

[zyxel]

За полторы недели уже 2.5 кг набрал.

Смысли собственного веса? Нихрена ты)))

[illusion]

MAXIS Какая может быть сушка? Сколько ты весишь сейчас? Если хотя бы 90-100 кг нет, о какой сушке можно говорить? Хочешь быть как кальмар сушеный?

zyxel Ну-дык. Я ща на газу. Уже по 10-15 кг в базе накинул.

[MAXIS]

illusion 90 кг сам в шоке

[illusion]

А. Ну тады понятно. Жирок имеется? Я то думал ты эктоморф.

[MAXIS]

Жира сильно нет. В пределах разумного.

Единственное, что тяжело сгоняется, это низ пресса.

Я и не толстый кости тяжелые наверное.

[zyxel]

illusion 90 кг сам в шоке

Ну это тоже не много, если ты конечно ростом не 170 см. ))

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

zyxel Ну-дык. Я ща на газу.

Хехехе, а какой секрет этого "газа"???? Если это не тайна)))

[MAXIS]

zyxel рост 188 см если по медицинским данным, то в идеале рост и вес

[Buch]

Хехехе, а какой секрет этого "газа"???? Если это не тайна)))

хехехе, а какая тут может быть тайна?? )))) illusion витаминку С принимает

[zyxel]

хехехе, а какая тут может быть тайна?? )))) illusion витаминку С принимает

*pactalom

может хотя бы вит. В12)))

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

zyxel рост 188 см если по медицинским данным, то в идеале рост и вес

Ну и куда тебе сушится, тоже мне качек)))), вот вешал бы ты хотя бы 100 кг. тогда конечно.

А воше главное пресс качай, без дополню веса с охрененным числом повторов, да так что потом болел.

[MAXIS]

Так не ответили. Сушиться или долбить массу?

Может июнь, июль - на массу работать, а август подсушиться?

[GRINDERS]

MAXIS

Не вздумай сушитьса!!!!

лучше набирай массу до 120 ))) если получитса каешна желаю дебе этого достигнутЬ!

а уже потом до 100-105 кг сушись )) ваще рама буишь норм ) как Скала Джонс , типа в фильме "Зубная Фея" в нём было 104 кг и внешне очень здорово смотрелсо он . Моя такая цель 120 птом сушка до 105 кг ) при росте 196 см

[zyxel]

MAXIS

Не не сушись, главное за пузом следи чтоб за место него реальные кубики были)))

[MAXIS]

Ладно сушиться не буду Буду набирать и набирать массу до следующей весны

Кубики я очень хочу, но не знаю как. Долблю долблю, а толку нет

Делаю:

Ролик 2 п- 10р

Скручивание на наклонной доске 2п - 40 р

Уголок 3 п - 20р

Скручивание на полу 3п - 30

Как лучше его забивать. Мне наклонной доска в Сибири не нравится. Не удобная для меня. Под конец, больше ноги болят, чем пресс

[illusion]

GRINDERS Налегай немедленно на подтягивания, чтобы расширить плечи. Например, меня сразу надоумили подтягиваться широченным хватом, как итог - плечи в 2 раза шире талии.

[GRINDERS]

illusion

у меня ПОКАТЫЕ ПЛЕЧИ