Бодибилдеры Улановки

[Koss]

MAXIS

Спасибо, что разжувал и поделился своим опытом! Больше пирамиду использую. Всё я теперь успокоился по поводу программы )))

[Chosen One]

это как так 90-100% на 5-6 повторений?

[MAXIS]

Chosen One в идеале, на деле получает от 1 до 5 раз.

Кто-то практикует поднимать максимальный вес на 1-2 раза в самом последнем подходе, что тоже есть хорошо

[Chosen One]

MAXIS

да 5 раз это отлично)

в общем вчера жим 96% на 3 раза кое-как сделал)

[TheOneZZZZ]

MAXIS

да 5 раз это отлично)

в общем вчера жим 96% на 3 раза кое-как сделал)

Это в кг сколько ?

[Klonizz]

Сайт БодмАрма http://bodyarm.ru/index.php

[илья александрович]

где в УУ можно купить нормальную фарму???

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

где в УУ можно достать фарму ??

[TheOneZZZZ]

zzzz

Изменено 26 марта, 2022 пользователем AntonNV

[Buch]

где в УУ можно купить нормальную фарму???

если под фармой подразумевается то что я думаю))), то наивно полагать что на него кто-то даст положительный ответ))).

Такие инитмные вопросы не задают в общественных местах

*20

[TheOneZZZZ]

zzzz

Изменено 26 марта, 2022 пользователем AntonNV

[илья александрович]

гейнеры и протеины ....хурма это ВСЁ!!!

Курс метана с омнадреном,

Я на пике проходил.

Масса пёрла, сила тоже.

Я метан боготворил.

[MAXIS]

Химия не панацея! Пускай я буду 10-20 лет добиваться идеального телосложения и большой силы своего тела, но химии скажут "нет".

илья александрович покажите фото своего тела, можно без лица.

[TheOneZZZZ]

zzzz

Изменено 26 марта, 2022 пользователем AntonNV

[Buch]

Усталость почти что лишила движенья,

Нет силы, нет мочи, от штанги темно.

С помоста сойду, пусть зачтут пораженье,

Пусть свист до небес долетит - все равно.

Пусть тренер беснуется - больше ни шагу.

Пусть кто - то другой будет лаврам под стать.

С помоста сойду, в раздевалке я лягу,

И буду лежать я, лежать и лежать.

Но что это - словно второе дыханье,

Прибавилось силы в ногах и руках.

К снаряду опять подхожу на свиданье,

И снова работа до боли в висках.

Пусть кто - то с недоброй ухмылкой мне скажет:

"Ты все подымаешь? Еще не устал?"

Я только сильнее сливаюсь с металлом

И верю, что ждет и меня пьедестал!!!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

AntonNV ты в Манго занимаешься

Андрейка Шваньков ходит??

[TheOneZZZZ]

zzzz

Изменено 26 марта, 2022 пользователем AntonNV

[Koss]

AntonNV

по 4-5 часов думаю зря ты так еб..шешь, дело конечно твое!

Я вот вообще подумываю на двухразовый тренинг в неделю перейти. Особенно после прочтения книг Стюарта Макроберта такая мысле появилась...

[TheOneZZZZ]

zzzz

Изменено 26 марта, 2022 пользователем AntonNV

[bataa]

Открывается тренажерный зал в общежитии № 2 БГУ, более подробная информация по тел. 89246510807, тренер Вячеслав

[Buch]

Старые фото, им года два если не больше

[Koss]

Парни, как лучше раскидать эту программу на 2-ух дневную тренировку в неделю. Или какую программу посоветуете.

Вторник:

Жим Лежа на гор.скамье

жим гантелями на наклонной скамье

разводка лежа

Жим узким хв.

Отжимания на брусьях (до 90 градусов , логти прижаты к телу! )

Четверг:

Приседания со штангой на плечах

Жим ногами в машине

Жим сгруди стоя

Жим с плеч (из за головы)

(для заднего пучка дельт Тяга в наклоне норм будет)

4-рабочих подхода по 8-10 повторений

Суббота:

Становая тяга

Тяга в наклоне

Подтягивания широким хв. на перекладине в отягощением к груди

Сгибание рук с Прямым! грифом стоя

Бицепс в Скамье скотта (гантели,штанга чередовать)

в жимах штанги лежа, приседаниях со штангой и становой 5х6

в остальных: 4х8-10

[MAXIS]

Koss Я не разбивал эту программу, а просто занимался по той же программе 2 раза в неделю добавив 1-2 упражнения на массу

Например:

Понедельник - грудь + трицепс

Четверг - ноги + плечи

Понедельник (след) - спина + бицепс

и тд

Зато нет перетренированности и всегда приходишь в зал отдохнувшем и полным сил

Учись чувствовать, что твоему телу нужно

[Zaxar]

Хочу заняться бодибилдингом посоветуйте программа для начинающих, питание и многое другое всё интересно (вес у меня 56 рост 172)...Заранее спасибо))

[Vara]

делай базу

Жим лежа,Присяд и становая тяга

Жри больше

Программа такая

1день

Грудь,трицепс

2)день

спина,бицепс

3)день

Плечи,ноги

[Zaxar]

делай базу

Жим лежа,Присяд и становая тяга

Жри больше

Программа такая

1день

Грудь,трицепс

2)день

спина,бицепс

3)день

Плечи,ночи

Я хотел уточнить насчет питания??

[Chosen One]

есть тема, прилеплена, пиши туда