Как избавиться от сутулости?

[Rampager]

где в Улан-Удэ можно купить корсет для исправления осанки и с какого возраста уже неисправить сутулость?

[Chicken Little]

корсеты можно купить в магазинах "Основа движения" на Саянах и в 18 кв, а также в "Опоре" на респ больнице. Но все-таки для начала нужна консультация ортопеда или вертебролога (кажется так называется спец-т по позвоночнику)

как вариант можно поносить книжку на голове по 15 мин в день, мышцы спины и шеи привыкнут и будете прямо ходить )

[Rampager]

спасибо. Все таки нужно сходить к врачу, а далее по его рецепту)))

[Кудара]

сон на твердой ровной поверхности

[Rampager]

по моему, не то, так как полежав полчаса на спине хочеться перевернуться на бок или на живот

[Zx]

сон на твердом не поможет, уже лет 10 сплю на твердом - сутулость осталась

[Злюка]

В день как минимум 5 минут стоять возле прямой стенки, чтобы плечи, затылок и ягодицы были прижаты к поверхности

[Digma]

спасибо. Все таки нужно сходить к врачу, а далее по его рецепту)))

Помнится на саянах, в Основе движения, я лет 5 назад покупал карсет, но перед этим, прошел у них же консультацию врача. Помойму там же у них до сих пор врач принимает, но на платной основе, и по записе, вроде.

[Bair]

может турник исправит ?

[Rampager]

Digma

и как? корсет помог? в каком возрасте покупал?

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

напишите пожалуйста адрес или хотя бы примерно возле чего находиться

[Chicken Little]

Основа движения находится за Домом быта на Саянах. В том же доме что и Оптика Сэсэг, вход в Основу в нескольких метрах от входа в оптику. Там будете, не потеряетесь ) Вот нашла адрес: ул Терешковой, 24, тел (3012)230126. сайт www.osnovad.ru

[Mr_Pumbas_Tick]

народ! а ведь актуально... пока молоды не замечаем....может кто-нить кинет ссылки в личку или в теме, но адреса мне ничо не дадут (я не в УУ), вебинары можно

[Chicken Little]

бальными танцами можно заняться, для осанки полезно и самосовершенствование все-таки

[Tango]

... танцами можно заняться, для осанки полезно и самосовершенствование все-таки

[Не Терпила]

если выпрямляешь спину, а между лопатками ложбинка - то уже поздно, все сформировалось

[думка]

В день как минимум 5 минут стоять возле прямой стенки, чтобы плечи, затылок и ягодицы были прижаты к поверхности

Это упражнение практиковалось еще в армии царской России, только минут10-15. Очень эффективно, не затратно по времени и деньгам, проверено на себе

[Taksa]

В Сибирь на суставную гимнастику походи (ее даже медики советуют), там все мышцы и косточки разомнут, месяца через 2 будешь ровно ходить. Люди с остеохондрозом говорили, что уже через 2 занятия почувствовали улучшения. Я сама из-за осанки тоже туда ходила). Занятия подходят для любого возраста.

[Rowdy]

корсеты продаются в аптеках, я покупал в аптеке "Лара", рублей 400-500 помоему

корсет так то помогает

[sunmoon]

корсет нельзя долго носить, мышцы спины перестают "работать"

начинать надо с 15 минут в день, постепенно увеличивая по полчаса в неделю и так довести до 4 часов. но обязательно нужна консультация ортопеда

но корсет не избавит вас от сутулости

необходимо заниматься гимнастикой, зарядкой или любыми другими физическими упражнениями плюс постель с твердым покрытием, турникет и желательно это делать систематически

[Tango]

...

но корсет не избавит вас от сутулости

необходимо заниматься... любыми другими физическими упражнениями плюс... желательно это делать систематически

Верно!

[Rowdy]

Tango

и сколько это добро стоит?

[WoWka]

прошу шапками не закидывать, но так как меного читаю и много с людьми общаюсь знаю три способа, которые желательно использовать в комплексе:

1 - это, как и было указано выше, стойка возле стенки. отличнейшее упражнение с помощью которого офицеры царской России имели безупречную осанку. выполняется следующим образом - встаете спиной вплотную к стенке, ноги вместе, пятками касаетесь стенки, ягодицами, а также обеими лопатками и затылком косаетесь стенки. сперва жутко неудобно и больно, через боль и через не хочу. отсчет времени лучше проводить с того момента как становится неудобно(мышцы начинают реагировать)

2 - это книга на макушке которую вы носите в течение определенного времени

3 - это чисто физическое упражнение. ложитесь на скамью(табуретку), чтобы спина(соответственно и голова) в области верхней части лопаток свешивалась. лицом ессесенно вверх, ноги ступнями на полу. берете гантелю(штангу) по весу более комфортную и начинаете поднимать изза головы. гантелю(штангу) нужно держать двумя руками, голову стремиться держать параллельно полу. ну и тут если ходите в зал - просто делаете после каждой тренировки, как некоторые делают упражнения на пресс или гиперэкстэнзию(упражнения на спину)

3 вариант сработает 100%, впрочем как и первый, но 3 вариант намного быстрее покажет эффективность, главное вес гантели(штанги подобрать) правильно(не переборщить)

Удачи в начинаниях!!!

[rexob]

WoWka Верно говоришь!

Только надо тут уточнить, что в борьбе с сутулостью есть 2 основных момента

1) Привести в тонус мышцы спины, пресса, ног и т.д

2) Научить образовавшиеся мышцы выполнять свою функцию, т.е. держать позвоночник в прямом состоянии

Что касается первого пункта, то тут главное укрепить мышцы спины (выпрямители, широчайшую), задние дельтоиды и раскрепостить их антагонисты - мышцы груди. Для этого делай растяжки. Есть такая хорошая растяжка: берешь какой-нибудь длинный пояс или полотенчико и крепко его держа на вытянутых руках заводишь его через голову за спину, так чтобы чувствовалась растяжка грудных мышц, только тут главное не переусердствовать и не растянуть их до растяжения!)

Занимайся активным спортом, в частности, любыми видами, где используются вертикальные прыжки (баскетбол, волейбол), плавание, ну или обычная гимнастика по утрам))) Все это улучшит координацию и сбалансирует дисбаланс в развитии мышц.

Запишись в тренажерку. И качай спину, пресс, задние дельтоиды, шею. Растягивай грудные мышцы, мышцы в области поясницы.

Но самое главное, это второй пункт. Без этого можешь даже и не мечтать о хорошей осанке. Используй все что тут до этого говорили, таскай книги на голове, ходи по стеночке, корсеты юзай (кстати называются они корректоры осанки вроде бы), нлп там всякие. Все работает! Принцип один-ХОДИ СОЗНАТЕЛЬНО ВСЕГДА И ВЕЗДЕ ПРЯМОЙ КАК ПАЛКА, через какое-то время твои мышцы адаптируются к таким суровым условиям, осознают и поймут как им надо двигаться по жизни А через месяцок другой ты уже сможешь распрощаться со своей сутулостью. Успехов! =))

[Дэн]

Кто реально избавился от сутулости? что вам помогло, расскажите пжлст

[Sttrekoza]

Bair турник не поможет, проверено.

Стоять возле стены 15 мин. в день поможет.