Jump to content

Recommended Posts

Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

Я, как и многие, раньше занимался только в тренажерном зале, но сейчас такая возможность есть не всегда, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок в домашних условиях, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения упражнений использую минимальный инвентарь – турник, разборные гантели, гири, скамью.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – легкое кардио и «планка».

Для предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

 

Edited by homefit
дополнение заголовка
  • Like 1

Share this post


Link to post

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

Share this post


Link to post

Ну и где все спортсмены?!

Для тех кто собирается начать тренироваться, а также всем возвращающимся к тренировкам, посвящается следующий ролик

  • Like 1

Share this post


Link to post

@homefit все отлично! Но рекомендую микрофон-прищепку купить и фон со светом нормальный сделать

Share this post


Link to post

че тут организовывать.. взял тяжесть да тягай как хочется.. в мои годы не было никаких снаряжений, брали трубу по концам наваривали по маховику от двс какого нибудь авто и приуспешно упражнялись.. сейчас спорт это как дань моде.. нет дорогой штанги или гантели и фиг заставишь качаться).. 

Edited by ИгорЬюша

Share this post


Link to post

@barbaс может со временем обзаведусь, спасибо за совет ;) 

Ну а фон и свет в квартире - момент непредсказуемый, приходится подстраиваться...

Видео в разное время дня снималось, возможно изза этого освещение меняется

@ИгорЬюша уважение за олд-скульный подход ;) , всегда ценю всё что связано с прежними временами

Моя бы воля - умчал бы в СССР из современного дурдома прям щас...

На самом деле сейчас проще стало организовывать сам тренировочный процесс, железа можно набрать по объявлению, да и турники на улице никто не отменял

Вот пример товарища, он в теплое время года старается на улице тренить, на радость и удивление окружающих)

Зацените че с гирями вытворяет, может еще кто такое видел или умеет

Edited by homefit
  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post

Артем красавчик! Только не говорите, что он с двухпудовой гирей тренируется, а то после таких видео себя дрыщем чувствуешь((

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By vlexman
      Продам силовой тренажер Weider Pro 4500. В отличном состоянии, путем не пользовался. Продаю в связи с переездом. Доставлю на дом, помогу с установкой. Цена 30000 руб.
      Краткое описание:
      Многофункциональный тренажер WEIDER PRO 4500является оптимальным вариантом для регулярных домашних тренировок. Благодаря особенностям конструкции, вы сможете выполнять до 30 упражнений, направленных на различные группы мышц. Рама тренажера изготовлена из высококачественной стали и рассчитана на пользователей с максимальным весом до 135 кг. Весовой стек весом 85 кг состоит из 15 плит по 5.5 кг и покрыт виниловой оболочкой для обеспечения большей шумоизоляции во время занятий. Максимальная нагрузка жима от груди 105 кг Максимальная нагрузка сведения/разведения (баттерфляй) рук 44 кг Максимальная нагрузка верхняя тяга 101 кг Максимальная нагрузка сгибание ног 114 кг Максимальная нагрузка нижняя тяга 109 кг Упражнения жим от груди, баттерфляй, тяга сверху, разгибание ног, нижняя тяга Стальные троссы в оплетке  Размер: 95 х 165 х 195 см Вес стека: 85 кг Вес тренажера: 150 кг Макс. вес пользователя: 135 кг
       
  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...