гибкость , снятия зажимов... Проще говоря , если на первом занятии Вам было сложно выполнять какие-либо упражнения, то с каждым занятием будет все проще и проще, мышцы становятся эластичными, разрабатываются суставы, постепенно и на шпагат сядете)))) в общем, у каждого цель своя кто-то просто расслабиться после трудового дня приходит, кто-то с четкой целью стать супергибким)))