Vitalius I

А ник то женский походу

Helen1987, Привет! Мой фильм про пост апокалипсис. Тематика с одной стороны сложная, а с другой, в техническом плане, наоборот не такая сложная. Но учитывая, что опыта в кинематографе нет, фильм этот отложил до лучших времён. Сейчас работаю над сценариями для соц рекламы, чтоб хоть с чего то начать. Подбираю какой нибудь короткий, фантастический рассказ, для экранизации. Своих задумок довольно таки много, в жанрах мистики, фантастики, ужасов, ну и конечно комедии. Не плохо было бы снять что то вроде "Ходячих мертвецов" или "Отбросов"(есть такой сериал). По финансированию дела обстоят так; предполагается, что соберётся группа энтузиастов и финансировать будем сами, из своего кармана. Я не такой богатый, чтоб выплачивать зарплаты и покрывать все расходы. В дальнейшем можно будет найти спонсоров, но без портфолио эта задача не выполнима. Краудфандинг тоже как один из вариантов. Нашёлся один единомышленник, в среду встречаемся для обсуждения первого проекта. Будем снимать либо клип, либо короткометражку. Если есть желание попробовать себя в качестве актрисы сообщи.

Продавцы техники чего только не воруют, особенно перед увольнением.

Вот что Иркутяне замутили Фильм конечно не шедевр, но это всё равно лучше чем ничего. Хотя наверное многие подумают, что лучше ничего, чем это.

"Медовый"! Я могу есть его, запивая зелёным чаем, до распирающей боли в животе.

Я уже неделю над картиной пыхчу. На этих выходных думаю закончу.

Слышал, что сектанты иногда незаметно одурманивают наркотиками, и объясняют эффект "рукой господа"(ну или что то вроде этого). Человек по сути становится наркоманом, но он этого не знает. И ради "божественного" кайфа готов всё отдать, думая, что он глубоко верующий и непременно попадет в рай. Док. фильм на эту тему смотрел когда то.

Я в самом начале с небольшими весами работал. А сейчас организм уже привык, стал сильнее и выносливее. Между тяжёлыми упражнениями отдых 10-15 мин. С грудаком и плечами да, есть кое какая проблема, но она решаема. Я вначале прокачивал плечи только жимом штанги из за головы 12х3-отдых не менее 10 мин далее жим спереди 10х2,продолжительный отдых и после плеч жим штанги от груди. В общем когда первыми качал плечи, их сила росла быстрее, грудь медленнее. И наоборот когда первыми прокачивал грудь, то она и росла быстрее а плечи медленнее. Я чередую последовательность упражнений в зависимости от того что хочу быстрее нарастить, вначале это были плечи, сейчас приоритет грудь, плечи чёт запустил. Полезная информация для всех( наверное ); Я в прошлом году эксперимент провел по прокачке бицух(даже здесь на Улановке сообщение оставил в бодибилдерской ветке), три занятия(по разу в неделю) я прокачивал бицухи маленьким весом от 6,5 кг по 20-30-40 повторений в 4-8 подходах(описано в кратце), руки жгло! На следующий день боли потрясающие. В общем моей задачей было увеличить запасы и выработку топлива для мышц, и улучшить кровообращение для питания мышц. Затем перешёл к тяжёлым весам по 9 повторений в 3-4 подходах. Сила увеличилась но не сказать, что внушительно. Продолжил заниматься с тяжёлым весом и о чудо, бицуха попёрла как на дрожжах, за месяц почти на сантиметр. И всё.. застыла на этом месте уже второй месяц(даже сдулась немножко), сила не прибавляется почти(то больше то меньше). Я о чем и к чему собственно, мне кажется сила мышцы и её объем не может расти быстрее её кровеносной и энергетической систем(+гормональной). В общем нужно чередовать занятия на развитие выносливости и силы. Месяц на выносливость, месяц на силу. Не знаю, верна ли моя теория, нужно повторить опыт и по итогу станет яснее. Djmaks2, Откатывайся назад по весу, увеличь повторения. Терять то нечего, если ничего не растёт . Кстати так и попробуй; две-три недели на выносливость, потом на силу. В любом случае выносливость лишней не бывает. Как начнёт распирать отпишись! И вот ещё что, главное- это абстрагироваться от от проблем, избегать негативного мышления негативных воспоминаний, гнать депрессию. Гормоны эмоционального стресса сильно разрушают организм, сводят все усилия на нет. Короч, здоровый пофигизм подобен стероидам.

vanbrekelen, А ещё бывало заиграешься на улице, вспоминаешь про Уолт Дисней, бежишь домой со всех ног а Чип и Деил уже кончился... и возникало такое чувство, как будто не успел в последнюю шлюпку на Титанике... Но тогда я ещё ничего не знал о Титанике, я просто думал, что вот вот умру от горя, блин ждать ещё целую неделю, этож целая вечность!.

Наладить и самому можно. Если замкнуло проводку на якоре(роторе) то его и поменять целиком. А может просто щетка выработала свой ресурс. В этот момент она начинает сильно искрить и выделяется специфический запах. Чаще всего бывает, что замыкает провод питания в месте частых перегибов. Обычно это область входа провода в рукоять. В принципе в любом ремонте бытовой техники наладить смогут, устройство дрели и перфыча не сложнее бытового миксера. Там и возьмут за работу не дорого и объяснят, что неисправно.

Предлагаю раздельную программу по которой я набрал сухих 7 кг за 7 месяцев, абсолютно без химии. Итак: два тренировочных дня в неделю следующих друг за другом(например пятница-суббота). Первый день: -грудь-1)жим штанги 2) жим штанги под углом 45гр(на верхн область). -плечи- 1)жим штанги из за головы 2)махи с гантелями в стороны 3)подъём штанги из положения стоя до уровня подбородка узким хватом(локти вверх). Нужно использовать как основное одно из трёх упражнений, остальные два как вспомогательные(для разогрева, для добивки после основного) Основное упражнение можно менять от занятия к занятию. -пресс -каких то отдельных упражнений на трицепс не делал, так росли. Второй день: -бицепс-подъём гантели,штанги. -спина-1)тяга блока широким хватом 2) тяга штанги к животу в положении полуприседа(как становая, только ноги зафиксированы, спина прямо, стараться поднимать только широчайшими мышцами спины. -приседания со штангой -становая тяга Следующие 5 дней отдых, сон не менее 8 часов, 2 грамма белка на кг массы тела, крупы 100-200гр, витаминка комплевит с утреца, исключение эмоционального стресса. Кстати о подходах и повторениях: на каждое упражнение я делаю 5-7 подходов(включая 1 разогревочный с лёгким весом, 3-4 основных, 1-2 на добивку) отдых 2-3 мин Количество повторений в основном подходе раньше делал от 12ти, доводил до 16 потом прибавлял вес и по новой с 12ти. Кто то скажет, что это не правильно и не эффективно, НО Я ведь жеж рос! Жим начинал с 60ти, сейчас рабочка 90 на 8 повторений(80кг не менее 12 повторений в трех подходах). Последний месяц перешёл на больший вес с меньшим количеством повторений. Итог; сила растет медленнее, вес заморозился, руки тоже перестали расти. Так что возвращаюсь к старому, проверенному методу. Не существует одной универсальной программы для всех, каждому своё. Моё видимо 12-16 повторений. Будут ещё вопросы, спрашивай.

Йа успел проанкетироваться! Только вот не знаю, какая в этом польза...

Muhach, Ты представитель пятой колонны! )) Геть! ))

Шпатлёвка по дереву очень плотная и твёрдая, поэтому насадка на дрель годится. Гипсовая шпатлёвка рыхлее, одно неверное движение и лишнего сдерёте, потом опять шпатлевать надо будет. Лучше купите специальную тёрку, типа швабры. Ей можно двумя руками шлифовать, намного легче получается.

Она самая, Я по ошибке Негодяя указал, хотел ник ТС вставить и чёт промахнулся))

Rambos777, вашему мужу видимо предпочтительнее и интереснее общаться с зэками чем с вами.

Если бы я собирался выпускать школьную газету, то я назвал бы её " Школотрон!"

Неоднократно убирал такой скрип закручиванием длинных саморезов в местах скрипа. Нужно попасть в лагу, и притянуть к ней доску пола. Подпольные лаги легко вычисляются по шляпкам гвоздей. Саморезы нужны не менее 70мм с безрезьбовой частью под шляпкой примерно равной толщине доски(около 3х см). Лучше использовать жёлтые, универсальные саморезы, диаметром 5мм, они очень прочные, черные, диаметром 4,2мм порой ломаются каждый второй. К жёлтым саморезам нужна соответствующая бита(закручивающий, отвёрткообразный, сменный элемент).

В "Посудоцентре" разнокалиберных коробок полно, но не всегда, успевают разбирать.

"Колючка" "Кактус", небось.

За идею, чур каждая десятая находка мне!

По России цены от 350р за кг, до 1000р за кг. А сколько у нас 1 кг стоить может? Мне примерно на 1м2 нужно. И Автолак это где, на Сахьяновой?