если плохая физ подготовка - рискуете потянуть себе что-нибудь. у меня велоторенажер, плюс делаю всякие упражнения типа приседаний, махов ногами. на булки не жалуюсь. но,есть еще такое понятие как конституция. если жжопа отродясь плоская - от одних махов она не станет дженифер-лопесовской. тут уж надо конкретно убиваться, причем с головы до пят. в спортзале, на беговой в гору ходить и тп и тд каждой коже подходит свое. как вам посоветовать именно ваше? чтобы кожа сияла "изнутри", в первую очередь нужно правильно питаться, витаминизироваться,спать хорошо, воды пить достаточно. это минимум на пути к светящейся коже