нужно гимнастикой заниматься, если сильной боли нет, офисный вариант для поясничной грыжи - между 2 -х стульев на вытянутых руках висеть, ноги вперед. Совет давал чел, который лет несколько назад встать не смог с кровати, потом долго лечился, сейчас у него вроде бы все в порядке. Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд: нужно гимнастикой заниматься, если сильной боли нет, офисный вариант для поясничной грыжи - между 2 -х стульев на вытянутых руках висеть, ноги вперед. Совет давал чел, который лет несколько назад встать не смог с кровати, потом долго лечился, сейчас у него вроде бы все в порядке.