50 за раз это еще норм, хотя бы утром, в обед и вечером. + 50 присиданий(желательно больше, ибо не так это и сложно) + если ты не подтягиваешься на турнике, то посторайся просто на нем висеть некоторое время - исправляет осанку. если ты геймер, то у тебя +100500% есть сколиоз.