Бодибилдеры Улановки

[Buch]

Поскольку креатин очень плохо усваивается, нет разницы как его принимать, до тренировки или после, лучше принимай утром после завтрака порцию (вообще рекомендуют на голодный желудок, но у многих (и у меня в том числе) начинает болеть желудок), период приема 30 дней после этого 3 недели перерыв.

Некоторые принимают креатин без фазы загрузки, мое мнение - лучше 5 дней провести фазу загрузки, а потом уже поддерживающую фазу.

з.ы. Креатин вещь!!!

[Opium]

Хочу поднять одну очень животрепещую темку на обсуждение хочется услышать мнение лифтеров, силовиков, ну и вообще практически всех.

Считаю масса лучше, чем сила. причины:

1. Её видно, а силу нет.

2. Массивный человек выглядит внушительно и серьезно.

3. Физиологичеки это прибавляет уверенности человеку.

4. Это смотриться красиво (когда не мутанты)

5. Практически всем приятно иметь большой бицепс)))))

6. Это привлекает противоположный пол.

7. В мышечная масса прибавляет выносливости

8. Это менее травмоопасно (исходя из принципа, веса то поменьше!! + и становую можно не делать)

9. Зачем поднимать огромные веса, ведь в реале люди очень очень редко поднимают такие тяжести

10. качек все равно поднимает веса на порядок больше любого обычного человека.

Ну как вам?

[Pasha777]

Выступлю в качестве оппонента.

1. Сила это всегда уверенность в себе.

2. Сила это возможность сделать то, что другие не смогут.

3. Сила это стремление к более высоким результатам.

4. Сила остается на всю жизнь, а масса может уйти.

5. Сила тела развивает силу духа человека.

[Chaos]

Ну вообще то да. Масса это чисто психологический трюк. А сила это настоящая уверенность в себе.

[Opium]

2. Сила это возможность сделать то, что другие не смогут.

реально сильно звучит!:-)

кстати народ ещё знаете, вспомнил одну вещь тренируються слабые! эта фраза в одно время убила своей правдивостью и мудростью.

Chaos

а можно поподробнее че та интересно, только не совсем понятно

[Chaos]

Да вроде всё понятно Большой человек заранее психологически давит своими размерами. Его как бы уже за одни только бугры на теле должны уже боятся/уважать. Но вряд ли масса придаёт настоящей уверенности, потому как всегда найдётся тот, у кого бицепс ещё шире

[4pok]

Считаю масса лучше, чем сила. причины:

Считаю, что эти два параметра являются взаимосвязанными. Масса растет - сила растет. Правда соотношения зависят от того, к чему ты больше стремишься: нарастить массу или прибавить силу, но все же не стоит зацикливаться на чем-то одном. Развивайся гармонично. И будет тебе счастье Я понимаю, что бег и масса - вещи почти не совместимые. Но вот масса и сила - это два кита, которые вместе могут проплыть гораздо большее расстояние, чем по отдельности (чет я расфилосовствовался).

Кстати, для справки:

- собственный вес: 78 (начинал с 54-х)

- рост: 176

- присед: 160 (без экипировки, с поясом. Проходка была 3 месяца назад)

- тягу не делаю (заменяю гиперэкстензиями. Была небольшая травма. Теперь очкую)

- жим: 145 (без майки. Проходка была 3 месяца назад)

- питание: естественное(мясные, зернобобовые, кисломолочные, фруктовые, овощные и т.д.) + витамины

- стаж: с 2003 года по сей день (занимаюсь без фанатизма, просто стараюсь держать форму)

говорят Серега Перевалов выступал занял первое присел 337 кг...

А Серега не Перевалов, а Привалов (для справки)

[Buch]

- присед: 160 (без экипировки, с поясом. Проходка была 3 месяца назад)

- тягу не делаю (заменяю гиперэкстензиями. Была небольшая травма. Теперь очкую)

- жим: 145 (без майки. Проходка была 3 месяца назад)

крут мужик , молодца!

согласен с мыслью - силу и массу разделять не стоит, и хочется перефразировать одно выражение: "Гармония победит мир! )))))", так что

Развивайся гармонично. И будет тебе счастье

Относительно - все же что лучше? В любом случае обладатель "больших бугров" изначально намного сильнее обычного человека, так что не только "бугры" будут давать уверенность, по поводу

как всегда найдётся тот, у кого бицепс ещё шире

так же можно сказать - всегда найдется тот у кого становая тяжелей )))), не в этом суть, в спорте нет легких достижений.

3. Сила это стремление к более высоким результатам.

Любой результат имеет границы (и чем ближе к границе, тем проблематичней жизнь после 40 лет ))))

4. Сила остается на всю жизнь, а масса может уйти.

Очень спорно, уходит и то и другое если не тренироваться

5. Сила тела развивает силу духа человека.

сила тела развивает не только силу духа, но еще и мышечную массу, так что не стоит разделять одно от друго и от третьего

А в общем, ребята, занимайтесь спортом (неважно для каких целей - гора мышц или достижения "выше-быстрее-сильнее" или просто для здоровья и тп) и да прибудет с нами счастье, здоровье, сила и красота!

[illusion]

Прочитал в журнале, что после многочисленных исследований ученые пришли к выводу,что гиперэкстезии ни насколько не увеличивают силовой потенциал поясничных мышц, поскольку основную работу выполняют другие мышцы - ягодичные и подколенные сухожилия. Идеальным упражнением для развития силового потенциала нижней части спины ученые называют мертвую тягу.

[Opium]

illusion

а кстати эти ученные правы. только хочу добавить фишка в том, что надо как бы не напрягать ноги и ягодицы, тогда спина будет как надо работать. я помню когда ложил на спину 2 блина по 25 кг и делал гипперэкстензию спина была клёвая)))

4pok я тоже 6 лет занимаюсь, кстати тебе да и остальным вопрос, не надоело???

я че та как уже не очень на это железо, одно и тоже тупо каждый день, может уже добился чего хотел или пока точно не знаю че та неохота этим заниматься. есть такие же? думаю танцами заняться

Недавно поставил укол деклофенака (руку выбил), думаю у того же врача попросить уколоть В12? кто-нибудь пробовал? сколько кубиков? как часто колоть? и вобще есть смысл? просто у меня раньше знакомые плавцы ставили это себе говорят плавают потом как психи сил прибавляет и побочки никакой нет это же ведь витамин мол. Кроме передоза и как результата малокровия ничего не нашёл. и ещё вычитал в инете что можно водянистый В12 под язык заливать? кто-нибудь пробовал?

[4pok]

illusion

Ну чтож, вполне возможно. Если честно, то за все время тренировок кроме тяги и гиперэкстензий я больше ничего не делал на эту группу мышц. Хотя в мужики в зале сказали, что если присед есть, то и тяга будет (т.е. присед частично является также силовым упражнением и на нижнюю часть спины). Ведь при приседе спина вроде тоже работает. А гиперэкстензии осуществляют значительный прилив крови к мышцам. Ощущения очень приятные. Кстати, гиперэкстензии я выполняю сразу после приседа. Возможно как-нибудь попробую мертвую тягу, так что спасибо за выжимку из журнала.

я тоже 6 лет занимаюсь, кстати тебе да и остальным вопрос, не надоело???

Нет не надоело. Иногда конечно возникают подобные мысли в голове...

Считаю, что можно разнообразить свою спортивную жизнь. Я вот недавно походил в бассейн пару месяцев. Мыслишки о танцах тоже в голове прокручиваются (может быть в следующем году). Еще можно чем нибудь заняться... Но все же я всегда буду отдавать предпочтение железу.

[Pasha777]

Мне как-то кололи В12 (50 уколов). Врач прописывал, из-за недомогания. После этого курса почувствовал себя суперменом. Жалко я тогда не занимался, наверное очень помогло бы.

[4pok]

Интересно, у кого нибудь есть отстающие группы мышц, которые стоило бы подкачать получше? У меня например в развитии отстают икроножные мышцы. Довольно долгое время не уделял им должного внимания, теперь жалею (этот недостаток сразу бросается в глаза)...

[Buch]

у меня задние пучки дельт, нижняя часть грудных, но я пока не парюсь по этой теме, вот пропашу предстоящую осень и зиму доя весны а там уже смотреть буду

[Chaos]

предплечья всё никак не качаются (((

[illusion]

Говорят, предплечья хорошо будут расти если все время заниматься без кистевых лямок. В таких упражнениях как мертвая тяга поначалу это будет тяжело ,но со временем сила хвата увеличится, что в свою очередь отразится на размерах предплечий. Читал что многие вообще не делают спец упражений на предплечья, но обладают большими руками. Все заслуги они списывают как раз на отказ от кистевых лямок.

[Buch]

illusion +1, тоже где-то читал.

[Pasha777]

Я никогда не использовал эти лямки, напульсники, перчатки и др. Предплечья нормально развиты, хотя может это и из-за обратных подниманий.

Добавлено спустя 13 минут 39 секунд:

Есть у меня одна табличка. По ней можно определить размер предплечья.

[bair88]

Привет качкам!!! То же начал заниматься стаж полгода! Начал ходить что бы вес сбросить! Чот медленно прогресс идет но зато мышечная масса растет! Как вес согнать и при этом треннироваться или может бегать и тренироваться?

[Buch]

*56 > > > *56

Бляяяяяяя... почему есть такие чуваки, которые придя в зал - не разбирают за собой снаряды, штанги и пр. > *56 > *56 %$##&*&^#%(&) аж бесит!!! Неужели тяжело снять пару блинов и повесить их на место в стойку.

Отдельных матов заслуживают те кто вечно оставляет бутылочки из под воды в зале (млять бутылка весит 20-30 грамм, неужели настолько нет сил захватить ее с собой и выбросить в урну > *56 > )

Или же приходят на тренировку в тех же кросовках что и зашли с улицы пздц просто *56!!!

уфффф накипело

bair88 больше бегай, и делай больше подходов в упражнениях

[Pasha777]

+1000. А еще я не люблю когда подходят и спрашивают всякую ерунду. И когда талька нет в коробочке тоже раздражает.

[Buch]

И когда талька нет в коробочке тоже раздражает

+100000

[4pok]

+1. А у нас в зале вообще талька нет. Приходится иногда мел пи**ть с универа.

[Opium]

4pok

у мен якстати всегда так было, сперва не было массы, потом рельефа, потом трицепса, потом плечей и спины, я вот примерно в такой хронологии качался, сейчас только не хватает предплечий как у Chaos это видимо, потому что становую вообще не делаю((((.

Теперь в тему икроножные классно накачал одни раз в жизни это заняло месяца 3-4, но они до сих пор достаточно большие. Наверное сприсите как накачал, отвечаю 6 подходов по 20 повторений на тренажёре, после каждого подхода подход без веса (то есть сделал с весом и тут же без отдыха делаешь без веса) тоже 20 раз. Икры болят так ужасно, что вообще жалеешь что на свет появился((( зато результат на лицо вернее на ноги!))))))

Buch

да да тоже согласен особенно бесит когда это делают "большие" вообще не понимаю че раз наелся чего попало, так можно блины за собой не убирать, что ли? придешь и вместо того что бы тренироваться разбираешь штангу кг так 200 -250....

Ещё бесит кстати даже похуже когда, кто-нибудь блин или штангу или гантельку спиз**т без спроса *98

[4pok]

Opium

На сколько я понял, икроножные можно накачать выполняя следующее:

- голень в тренажере

- сразу после этого голень без веса

- отдых (минутки две)

И так 6 раз?

придешь и вместо того что бы тренироваться разбираешь штангу кг так 200 -250....

Арни так и накачался (постоянно блины за всеми убирал) ))

Кстати, народ, у кого сколько времени длится одна тренировка? У меня например около 2-х часов. За одну тренировку делаю 6 упражнений по 4 подхода и еще время уходит на разговоры, советы и обмен опытом с единомышленниками.