[Special topic] Общение на малозначительные темы: Флудилка

[Shamanist]

nefi

а я б оголился.

[nefi]

Shamanist, ловлю на слове. Раздевайся. )))

[Shamanist]

nefi

Зови к себе, рискну здоровьем.)))

[sibvid]156054[/sibvid]

[zyxel]

Shamanist, ну я не считаю свою грудь красивой, собственно, поэтому и не оголяюсь.

Ой да ладно в молодости она у всех красивая)))

[Shamanist]

[sibvid]91966[/sibvid]

[nefi]

Ой да ладно в молодости она у всех красивая)))

Ну может до кормления...

[zyxel]

Ну может до кормления...

А сколько уже не кормишь грудью))?

[nefi]

А сколько уже не кормишь грудью))?

Почти три года.

[zyxel]

Почти три года.

Ну вот поделай спец. упражнения и восстановится)) даже красивее станет))

[nefi]

zyxel, не смеши меня, Никита, у женщин грудь состоит из связок, жира и молочной железы, даже если делать упражнения, то на форму груди они ни как не повлияют. Мы уже в какой-то теме спорили по этому поводу.

[sunmoon]

ну я не считаю свою грудь красиво

если у женщины одни соски или тряпочка висит - тогда да, дело плохо (:

[nefi]

sunmoon, хех, можа у меня умело подобранное нижнее белье....

[zyxel]

у женщин грудь состоит из связок,

Вот вот их то и можно потренировать и форма хоть немного но изменится))

[sunmoon]

можа у меня умело подобранное нижнее белье....

три наслоения подкладок?)))

Я горжусь своей грудью и люблю ее

[nefi]

zyxel, если бы они поддавались тренировке и обратной "утяжке" разве бы женщины прибегали пачками к операциям по маммопластике?

Ведь бедра, ягодицы и мышцы брюшного пресса поддаются корректировке с помощью физических упражнений, потому что они состоят из подкожного жира и мышц. И миллионы людей достигают результатов именно делая упражнения, а не ложась на операционный стол.

С грудью все наоборот, ее не возможно вернуть в прежнее состояние с помощью физ. упражнений, потому что там нет мышц. И связка из мышц тоже не состоит, как она должна сократиться?

[botaNICK]

Ух, ты Тема почти раскрыта ))

[zyxel]

Я горжусь своей грудью и люблю ее

*103

[nefi]

три наслоения подкладок?)))

Ну да, бюстгальтер на размер меньше + подкладки, вот и почти идеал )))

sunmoon, я тоже горжусь твоей грудью!

[zyxel]

nefi

Шесть упражнений для красивой груди

Надежда Соколова, 3.4.2007

Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте...

Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Для разогрева мышц – короткая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

Упражнение 1. Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Упражнение 2. Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

Упражнение 4. Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

Упражнение 5. Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.

Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты.

[nefi]

zyxel, не, спасибо, я не хочу, чтобы мои плечи и руки стали качковскими только из-за того, что надо подтянуть мифическим образом какие-то связки.

[Drutsa]

Бить будете?

Что ты, дорогой? Как можно? Ты забыл, что без каких-либо прикосновений договорились *16

zyxel и nefi какой вопрос-то интимный подняли

[nefi]

Что ты, дорогой? Как можно? Ты забыл, что без каких-либо прикосновений договорились

Будете изводить себя взглядами?

[Drutsa]

Будете изводить себя взглядами?

почему сразу изводить?

[nefi]

почему сразу изводить?

Ну медленно, страстно изводиться от желания. Без прикосновений...

[Drutsa]

Ну медленно, страстно изводиться от желания. Без прикосновений...

звучит неплохо *16

не только женщины любят ушами