что б похудеть надо отказаться всего лишь от жирного и сладкого- всё остальное можно есть ..
бобы например фасоль, гречку.. венегреты.. курицу не жирную. конёк это грызть сухари их ржаного украинского хлеба.. они помогают не взломать холодильник )) но само собой необходимо самообладание, без него нифига не получится.. тоже как то сидел на диете.. жракал исключительно гречку, организм похудел прилично и к томуже очистился от всякого гомна, легкость была обалденная, подтягивался и отжимался как никогда в жизни ) .. и что интересно, после достижения результата , начинаешь ченить есть из бесовской кухни, так начинают то коленки болеть то руки не подыматься.. суставы наполняются солями и это капец как чувствуется..что говорит о вреде изяществ в принципе..