в принципе можно и без тренажера. Главное НЕ ЛЕНИТСЯ И МОТИВАЦИЯ чтоб была! Правильное питание тоже несомненный плюс!!! Не есть за 2,3 часа до сна, с утра стакан воды, после принятия еды не пить, т.к. замедляет процесс обмен веществ. Вобще пить в день 1,5, 2 литра воды