INs

во первых составь нормальный рацион питания, т.е. МЕНЬШЕ углеводов,больше белка,программу сменить желательно спец. для сушки,и жирозжигатель тебе в помощь,в бодиарме можно преобрести.всё это для натурала,если химичешься то клён в помощь. Добавлено спустя 6 минут 49 секунд: вот базовая программа для новичком самое то: понедельник: грудь трицепс 1)жим лёжа на горизонтальной скамье 4х8 2)разводка 4-12 3)брусья 4х мах 4)французкий жим 4х8 5)тяга блока (трицепс) 3х12 среда:бицепс спина 1)становая тяга 4х8,у кого проблемы со спиной можно заменить гиперэкстензией 2)подтягивание 4х мах 3)тяга штанги к поясу 4х8 4)тяга блока за голову 4х12 5)бицепс штангой 4х12 6)бицепс гантелями пятница: ноги плечи 1)приседание со штангой 4 х 8 2)жим ногами 4-8 3)жим штанги за голову 4х8 4)разводка гантелей стоя (трапы,дельты) 5)пресс

пионер Лёха глупость написал про протеин,ты как бабка ничего непонимающая в этом))протеин - белок обычный,ты их путаешь с АС (анаболические стеройды).Совет: железо(только грамотно состаленная программа итд) + ОЧЕНЬ хорошее питание (не меньше 5 раз в день) и гейнер в помощь, да будет масса! Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд: чё за глупость написал?тягать железо( бодибилдинг) ржунемагу

медведь

600рэ месяц, после 5 народ подтягиваться в основном начинает.

hohoho btr отци тащите *85

бодибилдинг ахахахаааа , глупость пишешь! употребление фармы при несформировавшемся органиме запрещено,т.к. рост прекращается, много мудаков таких курсы в 16-18 лет понасоставляют корявые потом одни последствия. по теме +1 к illusionu вещи пишет реальные.

гоу в тренажёрку,выполняешь базовые упражнения (золотая троица), + в помощь гейнер возьми, хорошо составленная программа + качественный тренинг = масса будет.если нужны подробности лс

спасибо админы

админ, смени плиз aligator на INs

совмещать: тренажёрка (для массы) + бокс (хорошо поставленный удар) 3их если здоровый вшатаешь без проблем, имхо канешно же..

Notlive che skazhesh po moei trable?!

opyat' eta xren' vilezla na publike "Unknown HLTV client type"

Unknown HLTV client type вот эта канитель вылазит непускает на серв, вчера всё норм было, что это?

mish - mx510 palas - razer mantis control yshi - sennheiser eh-150 klava - kal

спасибо всем, чемп nice =)

+1 агру вопще респектище.....ещё 6ы замутить чемп.,токо с задротскими командами... ЗЫ mouvie nice 10/10

наша команда 6удет=)порвем всех нах...=)я с Делем в команде=)

Ст6ур и ниепёт

name Inseerttw~

mibur ! Insert* .. Insert* ...RomaN.sHOoG ))))

у мну W700i классный телефон пользуюсь год мне нравится!