Zaxar

Я за!!

Выложите Видео всего Вручения кстати Поздравляю)))

Спасибо Всем))

А если работать на то что ты хочешь качать например бицепс грудь и т.п а ноги бегать по утрам?? как вы думаете по этому поводу?

+1, но имхо грудь лучше совмещать с бицепсом, а в другой день делать спина-трицепс, разбросать какбе, добавил бы еще подтягивания и брусья.. А можно поподробнее сколько раз и сколько подходов??

Контакт надоел уже(( Хочется что бы тут было)))

Помогите составить программу для меня рост 172 вес 56 как эффективно заниматься что результат был виден более короткие сроки))

Я прочитал в интернете что нужно брать такой вес который вы можете сделать 8 раз?? Как вы думаете об этом???

Chosen One Да да)))

А насчет времени тренировок????Сколько должны идти??

Ключевская 42"б" строение 6"там есть бокс я туда ходил на втором этаже. Зайдете спросите у охранника где секция бокс он скажет))Там много всего разного))

Я хотел уточнить насчет питания??

Хочу заняться бодибилдингом посоветуйте программа для начинающих, питание и многое другое всё интересно (вес у меня 56 рост 172)...Заранее спасибо))

Давайте откроем знакомства))Круто будет))) Добавлено спустя 24 секунды: ап