ladadrovina

Занимался я легкой атлетикой. Эх, были времена, когда был стадион 25-летия... 1. Залог успеха бега - обувь. Обувь: удобная, легкая, желательно с амортизацией, но с тонкой подошвой и щирокая. Правильный бег: руки активно работают, в коленях подсогнуты и самое главное стараться не пользоваться пяткой. 2. Одежда. Одежда: летом: удобная и легкая как обычно летом) В жару нежелательно бегать, но в любое солнце летом быть в головном уборе. Зимой: одежда легкая и теплая. если пуховик нацепишь, будешь себя ощущать колобком. Перед выходом на улицу зимой побегать, в обяз мазать кожу носа и вокруг губ, дабы избежать мерзкого обветривания. 3. Разминка - особенно неотъемлемая часть бега. Самое главное размять мышцы в бедрах. В случае их растяжки и ужасной боли в них, о беге придется забыть минимум на месяц. Слабое это очень место в беге. ну и естественно после бега нужна хорошая разминка, вплоть до турников. Т.к. организму остывать нужно постепенно. 4. Отдых. Злоупотреблять бегом нельзя. И хотя бы раз в неделю отдыхать от него. И в этот день желательно попариться в бане, особенно пропарить ноги. Т.е постоянно увеличивать расстояния и нагрузки. P.S - все это собственный опыт бега. P.P.S - Низкий поклон и огромное спасибо моим тренерам - супругам Аверковым!!!

Lelush так сперва побегай просто...вдруг надоест.

alenka 76 евреев не берут в кацманафты? что за дискриминация???)))

alenka 76 бгг, че там хорошего-то в космосе? бгг *в бетонном гараже я весь вечер просидел, вот и замерз*))

Drutsaкуда исчезла? также давно не видел постов Lurdes.com

ну паашто так холодно-то??? *хочу в Израиль* *bleyat

BrokH именно на-на

Velton хм, прости пожалста, но что такое: раста, дота2, и шейклс? дота 2 это вроде игра? а остальное что? не играл и мне не понять)) ну ты хоть понял какая песня-то тут имелась ввиду? далеко не та которую ты сказал))

эх, было ведь время...

на 2 написал, хотя всю жизнь его на 5 знаю

бгг, на пузе)))

Всеволод завяжи лямку

писец, ну и текст, с ошибками, которые не обозначены.

Pokasik я ен понял твой пост.

Всеволод я не ваш

откинулсо млин засиратель бесетки...теперь тудой не зайти млин, все опять буит в тупых темах

очень люблю это фото, со снегокоп-трофи 2012, случайно ее сделал, но хорошо получилась, стоит на рабочем столе

Утром лежал, наблюдал за мной Семен с кошкой любят вместе спать

expert1108 ога, хорька видел тоже, уроды пианые. а закрыто это говорят полпред приехал. центр сегодня свобооодный Добавлено спустя 44 секунды: Alex на педколледже есть площадка. даже вроде с 2-мя кольцами.

frostJKE К решению проблем или дел

хозяйка рыжего кота инигавари))) а гравий через нее тоже классно кстати просеивать. а вообще спать-то на такой кровати это офигенно классно!!!

хозяйка рыжего кота а у меня было так: нашли где-то на свалке, шпаной бегали, целую такую сетку, ну и притащили во двор, прикрепили всяко разно и скакали)))

ну-с, кто помнит??!!!)))))))) и кто также прыгал?))