Богдан

нах не нужен этот николай жирков, если бы был мало мальски способным, то за основу давно бы играл уже ну или хотя бы на замене отсиживался.

Не не, хорошая перспектива для Рибери - это Барселона

Frank поступаешь в воен. училище ? ) То должен иметь хотя бы мало мальски нормальную ОФП, потому как в процессе учебы тебе сложно будет без этого. Вот лично кого знаю кто поступал в в.училище чем-нибудь да занимались. Ну а теперь по сути дела : 1.3км - бег на выносливость, поэтому развивай ее (бегай 3 км, а желательно больше в умеренном режиме, а в последние дни бегай 3км на время, старайся в норматив укладываться) 2.По мышечной массе: ну основное это как отписался illusion правильное питание (употребляй побольше белковой пищи: рыба, мясо, яйца, бобовые, каши, желательно даже можешь составить меню на оставшееся время ) Ну и конечно же не менее важно: отжимания от 3-5 подходов (после бега - эффект в 2 раза лучше), количество отжиманий в подходе даже тебе не скажу, потому как не знаю твою подготовку (ну хотя бы от 30-50 раз), перерыв 30-60 сек. (эффект тоже хороший - почувствуешь как будешь становиться терминатором). Подтягивания 3п. по 10 раз 3.смотри пункт 2 4.пресс - на турнике подтянись и задержись так на минуту; подтянись на турнике и в этом положении поднимай ноги до уровня голвы или груди. Сиськи: ну собстно, как писал выше, отжим + подтягивания широким хватом

Да прорвемся. ребята. Без янбая тоже прорвемся, просто жаль, пропадет человек. Паровозам один хер че им делать, на кубок ржд все деньги потратили, теперь игры сливают ) хаха

зачем эту тему сюда то прилепили?

Касаев неплохой заменой бы стал из перечисленных. Эркин мертвец, Калоуда мертвец, Алдонин не замена, Корвальо вариант, но не вариант. Разве что Дзагоева туда.

ka ta ku me ari ka to te shi

Да для Восточной Сибири и Дальнему Востоку такое назначнеие времени на игры только на руку, я думаю )

GLOCK Да бег для развития легких и серечнососудистой системы.Ну и конечно упражнения с малым весом и большим количеством повторений. (ведь что такое выносливость - грубо говоря, устойчивость организма к длительным нагрузкам)

Так вот какая Венера ). Это школьный выпускной?

не просил, а рассказывал о работе селекционного клуба, его функции и т.д. Потому как эти студенты все -таки учатся на будущих управленцев в области спорта. Возможно кто-нибудь из них найдет себя на футбольном поприще. Конеш усиление нужно. Вот такого как Данни нужно игрока, такого плана игрок нужен, который и мяч бы мог подержать и атаку со своего поля начать. А еще по хорошему бы и правого защитника вместо старшего брата Васи, хоть и рослый и на 2этаже поиграть может, но мало этого. Вот Янбаева бы туда думаю не плохо было бы) . В общем, мое мнение )) Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд: Но иметь 2 берез на скамейке не помешает

аххах

Я против введения платы за внутренний трафик Богдан

Че за чушь говоришь то, сразу после приема пищи физическая нагрука нежелательна (ни гантели, ни тем более отжимания), надо хотя бы полчаса - час подождать. И почему это вдруг отжимания и гантели эффекта не дадут, дадут еще как.

Buch в том посте я хотел сказать, что гимнасты тоже веса хорошие поднимают, со 150 кг то присядут и выше, хоть и возможно меньше, чем билдеры.

Да, вот поэтому и присядут и лежа пожмут и становую сделают, помимо того, что на брусьях, перекладине и кольцах виртуозно делают. ) Хотя, конечно, каждому своё. Не спорю. Везде свои + и - Но вот спорт.гимнастика это все же весчъ )

нет, не это имел ввиду. То, что было здесь для гимнаста это элементарные вещи(подтягиваться, делать выход силой), а вот то, что делают гимнасты ни один бодибилдер не сделает. А ребята в клипе, наверное, простые ребята, которые на брусьях и перекладинах работают и бодибилдерами то себя не считают, а так в одинаковой степени могут пойти потом покидать мяч, к примеру. смогу что то спокойно сделать, ничего особо уникального там не показали. Подтянуться широким хватом, отжаться (на штанге легче, кстати, отжиматься как в клипе было), на брусьях, только конечно без поднятых ног . Все это я раньше делал и дома и на улице, и сейчас сделаю. Многие это смогут сделать Самое сложное, что было в клипе это выход силой сделать, и с поднтыми ногами на брусьях отжиматься. А гимнастам это легче легкого.

Что ни говори, а большиству все таки ,видимо, пох на чистоту

+100 со своим телом на ты, то, что они к примеру на кольцах делают так это мздец ваще, это не маслом обмазаться и перед зеркалом ...

Да просто надо заниматься тем видом спорта, к которому у вас лежит так сказать душа. Ведь для многих поднимать железно -скучное занятие. Поэтому спорт так многообразен. Плавание, легкая атлетика, бокс, борьба, футбол, баскетбол, волейбол и т.д. и т.п. Занятие спортом должно приносить удовольствие, вот тогда будет и результат и спортивное тело.

ага, когда Корвальо стандарты исполнял - это головная боль для казанцев была. Только кипер выручал. Только Мамаев напожарил как и с Шахтером, он Домингесу, кстати, по скорости то не уступил, просто взял притормозил начал к мячу подстраиваться дурачок и тот его на ходу обокрал. Ну и на позитивной ноте закончу: Алдоша молодец ))), без шансов для рыжика, порадовал.

Пля раз Жирка отдавать надо драть по полной с англичан ))), его трудно будет кем то заменить равноценным, Джанер вариант, но не вариант, не того уровня.

Маазу, кстати. восче кроссавчег. Хорошее приобретение и мячи, кстати, загружает остро в штрафную, уже которую игру вижу, с его подачи Жирков забил и в Кубке хорошо выглядел

скоро и 5 суперкубок будет за ЦСКА. 5 кубков и 5 суперкубков

Нештяк 5 кубок снова наш.Всю игру в меньшистве играли и выйграли. Всех поздравлю, ЦСКА лучшииииййййййййййййййййййй.