Из-за нехватки питания внешний диск обычно не тормозит, а отваливается. Чаще такое происходит если диск подключен к передним разъёмам на корпусе компьютера или через кабель удлинитель большой длины и малой толщины (более 1.8м). Поэтому подключать лучше к задним разъёмам на материнской плате. Ноутбукам иногда помогает Y-образный кабель с двумя разъёмами USB-A и питание от сети.
Значительное падение скорости чаще указывает на наличие бэд блоков (дефекты магнитного покрытия рабочей поверхности дисков) или проблем с механикой.Нужно проверить значения параметров SMART и, если они в порядке, провести тест рабочей поверхности диска.
Если ограничиваться просмотром состояния SMART то это можно сделать почти любой программой диагностики HDD, например CrystalDiskInfo - вам подойдёт Standard Edition. Если есть большое количество переназначенных или нестабильных секторов или кандидатов на замену ( ID 05, C4, C5 ), то есть большая вероятность потери части данных. Ещё хуже ID C6 C8.
Для проверки рабочей поверхности попробуйте HDD Scan или утилиты от производителей жестких дисков WD - Data Lifeguard Diagnostic, Seagate - SeaTools, Hitachi - HGST WinDFT. Они работают не только со своими но и со сторонними HDD. Не выбирайте пункты Erase - стирание и Repair - ремонт.