Бодибилдеры Улановки

[valen]

valen, сколько тренировок в неделю?

Моя ошибка была в том что я тренировался 4 дня в неделю по 2-2.5 часа.

Естественно свой график я уже пересмотрел на трёхдневный и буду стараться укладываться в час-полтора.

Как везде и описано я решил дать телу покой и неделю старался ничего тяжелее ложки не поднимать, однако симптомы не прошли...

Ознакомившись со статьё выше, я закупился глицином и феназепамом. С этими препами удалось выйти из перетрена всего за одну неделю

[Трали-Вали]

аналогично занимались, когда пошли впервые, ну и думали что так правильнее, после 1-2 месяцев желание ходить почему-то пропало... а щас когда тренировку в корне пересмотрели появился и тонус и желание заниматся

[PapiruS]

illusion а ты можешь в этой программе расписать, сколько нужно делать подходов и по сколько повторений?

заранее спасибо

[valen]

Господа, а занет ли кто, есть ли у нас в Бурятии квалифицированный спортивный врач и его координаты?

[illusion]

Скоро весна, может кому пригодится

Худеем с фармой

В этой статье будет рассмотрена классическая комбинация для жиросжигания эфедрин+кофеин+аспирин (ЭКА). Комбинация реально рабочая и дает хороший результат.

Рабочая доза комбо: 25 мг эфедрина, 200 мг кофеина и 300 мг аспирина, стоит придерживаться ее. Эфедрин можно достать в любой аптеке, он содержится в сиропе от кашля Бронхолетин, этот пузырек надо разделить на 3 части, 1\3 и будет разовой дозой. Кофеин и аспирин можно достать в любой аптеке без труда поэтому останавливаться на этом не будем.

Принимать нужно данную комбинацию каждый день, в дни тренировок за 40 мин до начала кача, в другие дни сутра натощак. Бывает и такое что принимать каждый день не представляется возможным из за побочных эффектов, все зависит от реакции организма, а она у всех будет разная, тогда стоит снизить частоту приема и принимать 3 раза в неделю в дни тренировок. Длительность приема: идеальным вариантом будет 4 недели и как минимум 6-8 недель перерыв, чем больше будет перерыв тем лучше.

Тренировки должны сочетать аэробные а анаэробные нагрузки, начинать следует с бега, 30 мин, это вовсе не значит что вам придется все 30 мин бегать, когда вы выбьетесь из сил можете перестать бежать и пройтись медленным шагом, отдышаться минут 5 и снова начать бег. После этого должна следовать силовая тренировка с упором на базовые упражнения в течение часа.

Питание должно быть умеренным желательно немного урезать углеводы и повысить прием белка.

Побочные эффекты, связанные с приемом эфедрина, могут проявляться в виде учащенного сердцебиения, сонливости, легкого дрожания пальцев, повышенного давления, отсутствия аппетита. Так как кофеин и аспирин усиливают действие эферина возможно усиление побочек. В любом случае не стоит принимать данную комбинацию людям, у которых проблемы с сердцем. перед началом курса ЭКА в обязательном порядке следует проверить сердце у врача!!!!!!!! При ярко выраженных побочных явлениях следует либо понизить частоту приема либо вовсе закончить курс. Не стоит понижать дозы, это будет ошибкой, т.к. комбинация перестанет работать. Как до так и после курса стоит проверить сердце и убедиться что с ним все нормально. Вообще же если сердце здоровое то ЭКА ничего ему не сделает. Синдрома отмены препарата вам не избежать в любом случае. После курса часто наступает депрессивное состояние, падение настроения, тонуса и общий упадок сил. Тут могут помочь возбуждающие средства такие как адаптогены. Обычно такое состояние проходит в течение 1-2 недель. После курса главное не переутомляться в спортзале и дать организму восстановиться.

[valen]

illusion спасибо за интересные статейки!

От себя добавлю что аспирин лучше брать качественный, например америкосовский. Кофеин же продаётся в аптеке в виде таблеток.

illusion а ещё щас везде нахваливают Lipo 6 , ты что о нём думешь?

Кстати никто не вкурсе почему стилфактор уже который день не форцает?

[illusion]

valen

Не слышал про него, да мне и не надо. Для меня достаточно будет не есть на ночь углеводы и включить в тренировки аэробную работу. ЭКА же - это именно для сушки.

[Трали-Вали]

мне б 20 кг набрать, а вы о похудении думаете )))

[valen]

illusion а я вот опасаюсь аэробки, вместе с жирком то и мышцы гореть начинают. Меня сейчас больше интересует системы похудания основанные на круговых трениннгах.

[illusion]

20-30 гр BCAA в день - и мышцы не посыпятся.

[valen]

Утверждать не буду, по мне так эти всаа какие-то нерабочие имхо... я скушал амины диматайза и чё то не в восторге был (понимаю канеш что разница в всаа и просмто аминах есмть), но я лучше буду дальше протеин брать.

[illusion]

А ты по скольку БЦАА-то жрал. Они начинают работать при суточной дозе 15-30 грамм. Если ты их ел по 4-5 грамм, как указано на диматайзовских, то неудивительно, что ты их не почувствовал. Вообще, если брать БЦАА, то в порошке, так дешевле. Например 300-350 грамм стоит рублей 700. Пару банок хватит на месяц (если в день 20-25 грамм жрать)

[valen]

illusion не я вообще не всаа брал а чистые аминокислоты, но толку от них не вкурил...

[Ily@]

Прием аминокислот оказывает эффективное действие для предотвращения снижения мышечной силы и мощности, обычно имеющих место в условиях инициального стресса во время физических перегрузок в рамках тренинга с отягощениями.

[valen]

А я вот всегда думал что аминокислоты это и есть обычная еда, просто в уже удобоваримой для организма оболочке

[Buch]

зря ты аминокислоты критикуешь, ты просто дозировку неправильно подобрал, амино вообще вещь!!! ВСАА тоже тема!!! если например после силового цикла переходишь работать на выносливость, однозначно нужно хавать ВСААшки, тогда массса не упадет (проверено лично на себе).

Вообще не стоит разделять или амины или ВСАА, для полноценной работы нужно хавать и то и другое в необходимых кол-вах.

И кстати, амины и ВСАА от Диматайз нормально работают (так что зря ты...)

[illusion]

Да-да. Аминки и бцашки мясо держат даже если ты плохо питаешься, да и восстановление как-то с ними бодрее идет, спишь меньше, но все равно высыпаешься.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

Я пью примерно 15-20 грамм аминокислот в день - мне хватает. BCAA мне примерно столько же надо.

[valen]

ты просто дозировку неправильно подобрал

да, каюсь за дозировкой особо не селдил, може и зря...

[illusion]

Парни пообщался со знакомым из Кемерово. Вот что пишет:

В данный момент преобрести можно:тестостерона пропионат, сустанон, омнадрен, ретаболил, метандростенолон, соматотропин, инсулин, дексаметазон, тамоксифен, кломид.... возможно достать через аптеку провирон, тестостерона энантат, суспензию тестостерона, а так же другой тестостерон с разными эфирными цепочками.....препараты на основе тестостерона еще можно приобрести без рецепта, как получится, инсулин, соматотропин, тамоксифен, кломид, дексаметазон отпускаются без рецепта, ретаболил и метандростенолон отпускаются строго по рецепту.

Буду обзванивать все аптеки города - вдруг чего-нибудь да достану.

[RX VIII]

illusion отпишись только потом)))

[BobMarley]

парни, подскажите пожалуйста как в домашних условиях избавиться от боковой жировой прокладки выше ягодиц?

[illusion]

Сидя на диване не сбросишь лишние килограммы. Тут надо урезать калорийность питания (в первую очередь за счет углеводов, кол-во потребляемых белков даже увеличить), а также заниматься аэробной работой по 10-20 мин в день.

[Ily@]

BobMarley Качай боковой пресс.Самое простое упрожнение это наклоны с гантелями.Ну еще можешь найти себе какой-нибудь упор лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. Поднимаеш туловище к коленям по прямой и наискосок.

[valen]

Тут надо урезать калорийность питания (в первую очередь за счет углеводов, кол-во потребляемых белков даже увеличить), а также заниматься аэробной работой по 10-20 мин в день.

+1

Качай боковой пресс.Самое простое упрожнение это наклоны с гантелями

жир локально не горит, а начинает он плавиться как правило первым делом в тех местах где его меньше всего.

[BobMarley]

BobMarley Качай боковой пресс.Самое простое упрожнение это наклоны с гантелями.Ну еще можешь найти себе какой-нибудь упор лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. Поднимаеш туловище к коленям по прямой и наискосок.

Сидя на диване не сбросишь лишние килограммы. Тут надо урезать калорийность питания (в первую очередь за счет углеводов, кол-во потребляемых белков даже увеличить), а также заниматься аэробной работой по 10-20 мин в день.

спасибо парни, буду пытаться что нибудь делать