Street WorkOut Ulan-Ude Summer 2012

[RaZoRR03]

http://www.youtube.com/watch?v=9sQi4bIn7XA

[Kostyan_nsk]

Силовых нету

[RaZoRR03]

Силовых нету

есть есть

я просто не выложил (:

Воркаут делится на:

подъемы, обороты, соскоки, равновесие и выходы. Выход - это элемент, за счет своей силы, гибкости. Подъемы - это элементы, которые выполняются за счет техники. Техника подразумевает собой махи. Махи - резкие, короткие движения, которые вас по инерции донести до необходимого места.

[RaZoRR03]

http://www.youtube.com/watch?v=5AbGNZ6JXYI

[RaZoRR03]

[BATUSAI]

блин были бы турники в каждом дворе

[VampiRUS]

BATUSAI наследие советского союза во многих дворах отсталость.

[RaZoRR03]

BATUSAI

в Улан-Удэ много турников

В Европе такого количества турников не найдешь.

Выйди на улицу, найди ближайший турник и начинай (:

Если далеко, то это очень даже хорошо. Пробежаться можешь, тем самым разогреешься. Разомнешься и на турник (:

[RaZoRR03]

http://www.youtube.com/watch?v=rdTMaKjyg5I

[RaZoRR03]

Гетто Воркаут (англ. Ghetto Workout) — современное молодёжное направление, направленное на развитие физических и умственных параметров человека. Занятия или тренировки «Ghetto Workout» преимущественно проходят на свежем воздухе. При этом, для выполнения упражнений не требуются турник, брусья или какие-либо специальные тренажёры. Идея «Ghetto Workout» заключается в возможности осуществления тренировки в любых условиях: в офисе, на природе или даже дома. «Гетто Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек. Сама идея изначально подразумевала отсутствие лидеров и сильнейших. «Ghetto Workout» возник с той целью, чтобы дать возможность самым обычным людям приобщиться к здоровому образу жизни, найти единомышленников и приятное времяпрепровождение.

Ghetto Workout - это cтремление поддерживать отличную физическую форму без привязки к какому-то определенному месту занятий. Вам предоставляется полная свобода выбора упражнений и тренировок. Все, что нужно спортсмену – это его собственное тело, вес которого дает нужное количество нагрузки здесь и сейчас.

Люди занимаются спортом, доступным каждому и результаты приходят быстрее чем большинство занятий в фитнес клубе.

Занятие Ghetto Workout хорошо способствует росту мышечной массы. И мне кажется, что этот вид тренировок более надежный для того чтобы придать красоту своему телу. Когда человек качается железом, то ему своего веса будет уже мало. Это можно сравнить с загаром. Когда вы загорели на море, то загар очень красивый и появляется достаточно быстро, но в городе он очень быстро сходит. В то время, когда речного загара нужно дольше добиваться, но держаться он будет тоже дольше.

Каждый сам выбирает как ему развиваться в направлении Ghetto Workout 24 и каждый сам выбирает себе нагрузки. В этой статье хочу рассказать про мои нагрузки. Может быть кто-то будет использовать эти данные для своей Ghetto Workout программы.

На тренировку ходим мы вдвоем с моим другом Богданом. В первые дни я не ставил перед собой определенной цели по количеству подтягиваний или сжиманию-разжиманию рук. Но вскоре я понял, что без этого трудно будет добиться результата. В связи с этим я решил установить нормативы, которые со временем буду увеличивать.

На данный момент за тренировку я совершаю следующие телодвижения:

Отжимания от пола – 105 раз

Брусья – 105 раз

Подтягивания – зависит от количества подходов на брусьях. 6 раз на подход

Пресс – в конце тренировки 25 раз (на данный момент тяжело сделать большое количество раз)

И всего я пока увеличил только количество подтягиваний. Изначально это было 5 раз. Занятия приносят мне массу удовольствия, прям как в песне поется, – «Жизнь – это когда ты рад тому, что ты устал».

С изучением стиля Ghetto Workout узнал, что некоторые используют для этого специальную музыку. В основном это «черный» рэп. На наших тренировках мы слушаем записи таких групп как: Metallica, Bullet for my Valentine, Stone Sour и т.д. Так что могу сказать, – «Слушайте и занимайтесь под ту музыку, которая вам нравится, т.к. Ghetto Workout предполагает свободу стиля». Подробнее о том, какую музыку слушать можно прочесть тут.

Если вы занимаетесь Ghetto Workout, то буду рад почитать какие упражнения делаете вы, может быть возьму себе что-то на заметку или найду ответы на свои вопросы. С одной стороны турники и брусья – это просто определенное количество стали или железа, но при правильном использовании оно приносит потрясающий результат. Все добрых выходных. Сегодня кстати праздник – «Головосечение». Так что спрячьте подальше ножи и наслаждайтесь прекрасной погодой, а я скоро не тренировку пойду и буду готовится ехать на встречу с однокурсниками с которыми учился в техникуме. А у вас есть своя Ghetto Workout программа? Или может быть вы еще не решились заниматься подобным спортом, который не заставляет привязываться к определенному месту или времени? Пора начинать, ребята, и скоро вы уже увидите результат.

Если вы уже решили начать заниматься, то должны обязательно постигнуть следующие истины:

1) Как правильно подтягиваться на турнике – это снова ваших тренировок. От правильности выполнения подтягиваний зависит вам результат.

2) Как научиться правильно дышать – если вы будете правильно дышать, то будете меньше уставать. Замечено, что неправильное дыхание может способствовать многих болезням.

Добавлено спустя 53 минуты 17 секунд:

Street Workout (SW) - это мощная, эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости.

Прежде, чем продолжим "посвящение" в "таинство" явления SW, предлагаю рассмотреть примерный вариант перевода слова workout. Workout новый вид физической подготовки, новые возможности функционального развития своего тела, а также альтернативный вариант работы над своим телом, не требующем финансовых затрат на посещение фитнесс центров.

Объектами может быть что угодно, начиная от классического турника с брусьями, заканчивая вашим партнером, который, так же как и вы заразился этим новым направлением. Вы можете, да и должны (в этом и специфика) использовать деревья, заборы, различные металлические конструкции, каменные плиты, разные виды стен и парапетов и т.д.

Street Workout - многокомплексная система физического развития в уличных условиях, с преимущественным использованием веса собственного тела на спортивных площадках, объектах естественного и городского ландшафта.

Street Workout это сочетание атлетической гимнастики, calisthenics, parkour, hip-hop культуры и спорта.

Атлетическая гимнастика – система упражнений с разными уровнями прикладывания усилия. Предназначена для укрепления здоровья, развития силы и устойчивости, а также для формирования и поддержания спортивного телосложения. Атлетическая гимнастика используется для увеличения силы, развития физической формы, также для разработки и тренировки травмированных частей тела.

Calisthenics – комплекс упражнений, который состоит из различных простых упражнений исполняемыми весом своего тела. Цель данных упражнений тренировать силу мускулатуры и повысить всеобщую физическую подготовку.

Parkour– искусство перемещения и преодоления препятствий максимально эффективным образом используя прыжки, лазанье и другие специализированные элементы parkour. Parkour основан во Франции Давидом Белль (David Bell) и группой других французов.

Hip-hop – жанр музыки, типично состоящий из вокального стиля называемым „rap” сопровождающиеся музыкой. Hip hop музыка является частью hip-hop культуры зародившиеся в Нью Йоркском районе „Bronx” в 1970-х годах. Изначально hip-hop культуру образовали и развивали афроамериканцы, также великое влияние на hip-hop оказал традиционный стиль музыки Ямайки.

Основой Street Workout является комплекс упражнений, в основном состоящий работой с весом своего тела. Этот вид спорта называется „street workout” потому что все упражнения приспособлены для уличных условий. Заниматься Street Workout возможно как на специализированных площадках, так и в любой другой, вам удобной среде, к примеру, в городских парках, в комплексах зданий, на остановках общественного транспорта, а также на природе - у моря или в лесу.

Каковы главные преимущества Street Workout?

Главной выгодой Street Workout является возможность укрепления мускулатуры, обладание спортивным телосложением и хорошей физической формы на все это не тратя ни сантим за посещение спорт залов.

[RaZoRR03]

Джимбарр (GIMBARR) - технико-силовая разновидность воркаута (Workout)

GIMBARR - спорт, сочетающий в себе не только силу, но и ловкость, упорство, гибкость и, конечно же, творческий подход. Для каждой комбинации из GIMBARR нужно иметь данные качества.

GIMBARR зародился более 55 лет назад в знаменитой Колумбии в городе Богота. В данном городе в одном из районов и практиковали собственные трюки на турнике некая группа молодых людей. Их объединяло одно спорт, но каждый отличался своим стилем исполнения. Сначала это были типичные гимнастические упражнения, но через некоторое время было придумано множество новых технически сложных и даже опасных элементов.

С 1998 по 2002 год данный стиль довольно быстрыми темпами набирал обороты, силовая уличная гимнастика, которая не имела официального статуса, стала интересной многим странам, более того, появились команды, которые соревновались городами. В это самое время движение Gimbarr получило статус национального вида спорта в Колумбии и завоевывает поддержку от властей. По ТВ стали показывать чемпионаты любителей уличной гимнастики!

Такие страны как: Мексика, Россия, Япония и большое количество других, активно поддерживают направление Воркаута - Джимбарр.

Gimbarr – название колумбийского стиля занятий на дворовом турнике.

Элементы из стиля gimbarr – элементы на силу и гибкость одновременно. Чаще всего эти элементы представляют из себя последовательность различных действий, направленных на попадание в положение так называемого заднего флажка, либо Nivelada, как называют это положение в Колумбии с последующим выходом на гриф. Последователя данного движения называют Barrista.

Данное движение было основано в Колумбии очень давно и его история насчитывает уже более 100 лет и считается национальным видом спорта. Gimbarr официально поддерживается властями Колумбии и по джимбару официально проходят государственные соревнования, транслирующиеся по главным телеканалам страны.

[Firebot]

"Выход силы" относится к Джимбару? Его только умею)

[Vo1caNo]

Выход силы и Подъём с переворотом.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Хотел бы научится чему-нибудь ещё....

[RaZoRR03]

Firebot

ну еще не все потеряно, можно начать (:

Vo1caNo

вступай в группу и начинай качаться.

Приходи на встречи турникменов УУ и учись.

Главное не стесняться и пытаться делать, делать и еще раз делать.

С первой попытки не получится. Все приходит с опытом (:

[sipteronik]

красавчики, спасем нацию от одрищания)

[RaZoRR03]

sipteronik

сам занимаешься??? (:

[RaZoRR03]

Street WorkOut Ulan-Ude Summer 2012

Если у кого то есть знакомые, которые профессионально снимают, у них видеокамеры чоткие попросите помочь нам. Ведь от этой встречи, от этой видюшки зависит старт дворового спорта в Бурятии. Пусть каждый увидит, что у нас в Бурятии есть такое движение, что мы рады каждому новому участнику.

Я был бы очень рад, если к нам АригУс подтянулся, взяли интервью, показали по телеку про нас. Думаю этим мы покажем пример молодому поколению Бурятии. Покажем, что спорт намного лучше чем пьянки в подъездах, гулянки до потери сознания, беспорядочные половые связи и т.п.

Я думаю много людей, увлекающихся турниками, но они не знают про наше движение. Может просто не сидят в инете, может просто не говорят, что турники это для него увлечение, хобби, род занятия и т.п.

Именно поэтому я прошу вас рассказать всем про нашу группу, движение.

[RaZoRR03]

Ищем хорошие турники и брусья.

Если у кого то рядом с домом, во дворе, рядом школьные какие нибудь, будьте добры сфотать и выложить. Желательно больше фоток с разных углов (:

Заранее благодарен.

[Tex]

RaZoRR03, я как всегда только с критикой (: Промо-видео запорол корявым английским. Местного материала совсем нет?

[RaZoRR03]

Tex

Срака, тебя в асе не было. Мне переводил гугл транслит.

Из местных вообще нету. Ни одной

Хотя давно видел маленький ролик от Димаса Эклипса. Где он показывает базовые элементы (:

[RaZoRR03]

"Парни" с покрашенными в розовый цвет

волосами, пирсинг, алкоголизм, ваниль.

Кажется, что все забыли как должен

выглядеть НАСТОЯЩИЙ парень,

широкоплечий и стойкий, не бросающий

слов на ветер, показывающий себя в

деле. Однако, спортивное направление

"Street workout" изменило представление

общества о молодежи. Этот вид спорта,

дворового спорта, пропагандирует

здоровый образ жизни, без сигарет и

бухла. Ведь себя можно показать и без

этих дешёвых понтов. У каждого есть

возможность заняться "Workout"ом, так

как это абсолютно бесплатно и в каждом

дворе есть турники и брусья, всё что

надо - это желание!

Не зря "Street workout" постоянно

набирает обороты и притягивает к себе

все большее и большее количество

людей, желающих стать лучше... "Street

workout" развивает физические качества

и проверяет моральные, тут нет места

пафосу и пустым словам, все учатся

чему-то новому, пытаются стать

совершеннее. Те, кто уже имеют опыт в

дворовом спорте, помогают тем, кто

только начинает свой путь. Цель этого

движения - уничтожить культ курения и

алкоголизма, который уже укоренился в

нашей жизни. Мы должны подавать

пример другим, стараться сделать свой

вклад в то, чтобы как можно больше

людей вели ЗОЖ. Ведь именно здоровая

нация - это основа крепкого общества.

Так внесём и свои старания в это,

объединившись под флагом "Street

workout"!

[RaZoRR03]

offset=0'>ТЫКНИ чтобы развеять все вопросы касающихся воркаута в целом, написал ФАК по воркауту.

Может кто не в теме был и не понимал что это такое (:

[RaZoRR03]

Может еще появились желающие воркаутом заняться

http://vk.com/tolkoshal

Зайдите и посмотрите у меня на стене видеозапись про деда, которому 71 лет. Воркаутом с юности увлекался. Вот каким делает человека воркаут.

Кста в это воскресенье будет первая весенняя встреча дворовых спортсменов Улан-Удэ. Жду новых турникменов (: