Как выспаться геймеру: краткое пособие

[Картман]

Не секрет что геймерский принцип «Ещё одно подземелье/рейд/хэдшот и спать» достаточно бесполезен.

Он постоянно приводит к тому, что каждое наше геймерское утро начинается с милого «ААА! Не хочу вставать! Убейте меня!» (в лучшем случае) или «Ещё 5 минуток… хрр..» (в худшем случае).

Проблема всем известная и актуальная и с помощью этой статьи я попытаюсь частично её решить, сделав свой вклад в здоровье геймеров России.

Оглавление

— Часть 1: Когда лечь — нудная, задротская часть, но без этого никак.

— Часть 2: Как быстро заснуть — кратко, просто, в тему.

— Часть 3: Как повысить эффективность сна — тезисно, мнение мудрых людишек.

— Часть 4: Как встать утром — мысли на базе титанического опыта.

Часть 1: Когда лечь?

Наиболее сложный фактор, и наиболее важная часть — придется заставлять себя. Нет, не ложится раньше (хотя и это тоже может быть), а ложиться в одно и то же время.

Лично я могу лечь в 9, проснуться в 4 часа утра и буду абсолютно выспанный (+ смогу поиграть ещё 4 часа до работы когда на серваке висит только парочка задротов). У тебя же, username, период сна может быть абсолютно разный, но, 4 часов вполне может быть достаточно.

Преимуществ валом: чувстуешь себя лучше, а время для игр увеличивается на целых 4 часа.

Как определить свой период? Достаточно просто — методом научного тыка:

— В начале недели ложишься в 9, заводишь будильник на час-два ночи. Просыпаешься, проверяешь самочувствие.

— Если не то — вторник спишь нормально, а в среду ложишься в 10 и просыпаешься в два-три ночи.

— Если опять не то — четверг спишь, а в пятницу ложишься в 11 и до 3-4 утра.

Тестировать ложиться позже 11 — бесполезно, все и так это постоянно делают и не высыпаются.

Часть 2: Как быстро заснуть?

Пара простых действенных советов:

1. Оторви свою задницу от стула, доберись до ванной, минут 10 постой под тёплой струёй душа, хорошо вытрись, заберись под уютное одеяло. Всё, спи.

2. Проветри комнату — запах свежезатверделых носков (да-да, как будто не знаешь о чём я, username), а более-менее свежий воздух с улицы неплохо способствует сну.

3. Заставь себя прочитать или посмотреть что-то скучное (что-нить из Достоевского или записи концертов Гурченко на Ютубе). После подобных мучений сон ты воспримешь как чудо. Главное — не подпускай себя к играм.

4. Выпей горячего молока, если есть мёд — намешай молочномедовый коктель. В сон начнёт клонить практически сразу.

5. Вытруси клаву, протри монитор/мышку, продуй внутренности компа и привинти обратно крышку системника (да, у меня тоже откручена).

Также, достаточно действенными способами считаются прогулка по улицам перед сном и физ. занятия, но не стоит забывать в какой стране мы живём)

Часть 3: Как повысить эффективность сна?

Тезисно:

*за 2-3 часа до сна и раньше — не кушать.

*пей как можно меньше энергетиков и кофе на протяжении дня

*утренняя зарядка — оч желательна

*по возможности, выключай мобильник на ночь

*спи исключительно на правом боку

*спи голым, или только в нижнем белье

Само собой, мнений мудрых людишек осталось ещё на 30 томов, но я выделил только самое действенное (для меня).

Часть 4: Как встать утром?

Самая мучительная часть, чего таить. Если учесть всё написанное выше — вставать станет значительно легче. Если нет, то нужно импровизировать.

Я каждое утро встаю в районе 4-х, 6-ти или 7-ми утра максимум (зависит от графика). И с каждым разом яснее, что для хорошего подъёма нужен стимул, но (самое важное) НЕ игровой. Вкусный завтрак, симпатичная девушка в универе, гулянье с друзьями — включайте фантазию! Если вы ещё не закоренелый задрот, то у вас есть все шансы этот самый стимул найти.

P.S

Если же стимул не находится, то создаём себе его сами. Говоря проще — открываем квест. Определяем условия квеста (встать с кровати, пойти в универ), награду (купить себе что-то вкусное, от чего обычно отказываешься или сегодня не помыть посуду) и действуем. Сонный геймерский мозг воспринимает подобное на ура.

Само собой, приходится жертвовать чем-то (грязная посуда/полы, определённая сумма денег), но обычно поход на важную пару в универ значит гораздо дороже)

[ashai]

о, спасибо тебе xD

прикольно

[nefi]

Картмен, хорошая статья! На заметку можно взять даже обычным людям-негеймерам.

Самый продуктивный сон считается до 12 ночи. В этот период надо поспать хотя бы два часа. Я бы во сколько не ложилась, в 10 вечера, в 1 час ночи, в 3 ночи, неважно, в 7-9 утра мне жутко тяжело вставать. Что поделать - "сова". Хотя я заметила, если много дел навалилось, и работаешь до 4-5 утра, а вставать надо в 8, то первую половину дня чувствуешь себя бодрячком. Однако, глаза слипаются стоит только принять пищу, например, полноценно пообедать.

В любом случае помимо общих советов у каждого есть свои собственные приемы, как хорошо выспаться.

[Montana]

хммм... интересная статья, надо бы попробовать, а то я уже себя контролить немогу уже в маршрутках засыпаю

[SpikeOne]

хммм... интересная статья, надо бы попробовать, а то я уже себя контролить немогу уже в маршрутках засыпаю

Да это ладно, ты вспомни во сколько ты на пары заявлялся?! - к 4ой паре! Да ещё и там спать умудрялся, если бы я тебе не будил, а тебя не будил

[Tobi]

Montana

мда, не играй (: , иди лучше shuffle & d`n`b step оттачивай (:

[SpikeOne]

Montana

мда, не играй (: , иди лучше shuffle & d`n`b step оттачивай (:

Так он и не играет, он аниме все время смотрит

[Vitaly]

картинка жжет ))

[Alenka]

Картмен

Полезная статейка. Спасип

Время 2:31..

Вставать рано.

Придется воспользоваться советами

З.ы. хотя я не геймер

[-=Nik0=-]

— В начале недели ложишься в 9, заводишь будильник на час-два ночи. Просыпаешься, проверяешь самочувствие.

— Если не то — вторник спишь нормально, а в среду ложишься в 10 и просыпаешься в два-три ночи.

— Если опять не то — четверг спишь, а в пятницу ложишься в 11 и до 3-4 утра.

Тестировать ложиться позже 11 — бесполезно, все и так это постоянно делают и не высыпаются.

Не проканает(( На это время, как правило, кланвары забивают всякие *98

[Akira]

— В начале недели ложишься в 9, заводишь будильник на час-два ночи. Просыпаешься, проверяешь самочувствие.

— Если не то — вторник спишь нормально, а в среду ложишься в 10 и просыпаешься в два-три ночи.

— Если опять не то — четверг спишь, а в пятницу ложишься в 11 и до 3-4 утра.

Тестировать ложиться позже 11 — бесполезно, все и так это постоянно делают и не высыпаются.

Не проканает(( На это время, как правило, кланвары забивают всякие *98

вот вот ))

[Iguman]

но всё же кланвар можно перенести на субботу, тогда и вопросов небудет со сном.

[Chaos]

Лучший стимул проснуться утром - поставить на ночь качаться с интернета чтонибудь очень интересное.

[Sinta]

Chaos +1

Хочешь не хочешь встанешь хех

[ashai]

И с каждым разом яснее, что для хорошего подъёма нужен стимул, но (самое важное) НЕ игровой. Вкусный завтрак, симпатичная девушка в универе

вот это помогает проснутся

[Str&der]

матноха интересная статья получилась, только вряд ли я тут что то себе возьму на заметку хотя... есть тут пару советов...

кстати знакомое помещение и чел етот, да и вообще все знакомо, а это случайно не я в системнике ковыряюсь ... *59