Uncrazy

"Да что вы говорите!!!"

Koss Становую тягу я считаю самым сложным и тяжелым упражнением. Много групп мышц задействовано, после этого упражнения часто бывает одышка. На втром месте у меня конечно же приседания))

zyxel Становая для спины опасна, у кого искревление позвоночника, а присед для ног в основном))

Упырь В смысле убил колени? Порвал связки или что?

spb_dqz А как ты бицепсы собрался качать? Ты по всей видимости лифтер? Что в твоем понимании добился успеха? Добавлено спустя 52 секунды: SaS Гениально!

INs Необязательно профессионально заниматся этим видом спорта, что бы считать себя ББ.

Hover1. Подъемы гантелей разводя руки в стороны, до момента, когда гантели каснутся друг друга. 2. Выше описанное упражнение под названием "шраги". 3. Держишь руками голову и прогибаешь шею, вперед-назад, руками фиксируешь напряг шеи) Очень хорошее упражнение, аж мышцы шеи, особенно верха болят потом.

Koss Ну ладно, уговорил=)))

Koss Я никогда ничего такого не кушаю, только натуральные продукты и хорошо идет прогресс))

zyxel А зачем вы все это жрете?))))

Creo_47 Прав! *157

Ганеев Штанга в 20кг для жима точно маловато будет, используй лучше отжимания, постоянно меняй хват, чередуй отягощения, отжиманиями почти весь торс можно прокачать, а штанга и гантели для бицепсов пойдут.=) На турнике то же хват будешь менять, разные мышцы будут работать. Плюс заниматься дома, это то, что можно заниматься более 2х или 3х раз в неделю. Если работаешь с малыми весами мышцы восстанавливаются в разы быстрее, можно да же через день работать) В принципе все в практике познается, начинай заниматся и сам все поймешь=)

Ганеев Скажи подробности, для какой цели ты занимаешься спортом; Ну кто-то для силы, кто то , что бы просто классно выглядить=) Таких кстати большенство, кто то просто хочет поддержать здоровье. Скажи свои силовые, вес, рост, что бы я знал из чего ты слеплен))) Штанга на 20кг, маловато конечно для жима, для бицепсов наверное подойдет А турником можно хорошо развить спину, предплечия, ну и руки немного))) Лучше для новичка ходить в тренажерку, полюбому)

Ганеев Странная кака прога, впервые вижу такую. А становой тяги нет? А как же предплечия, их вообще не тренируем? А икры? А на брусьях, почему всего 8 раз?))) Хотя наверное и вправду для новичков прога

ЛУчше дома))

ANDREY16 Хахахахах, а ты че то ждал?! *facepalm

SaS Комбикорм для людей плохо, потому что он в желудке разбухает в несколько раз, так свиней и откармливают...

Chosen One А я больше нехочу набирать массу)) Надоело))

А 75 кг. можно хвастатся?

MAXIS Будем

GRINDERS А я делал жим еще более узким хватом че Макроберт говорит, у меня большие пальцы касались друг друга почти... Главное вот, что. Мой друг делал жим так же как и я, таким же узким хватом, но у него заболели запястья. С этим надо то же осторожнее. Если не болят, почему бы и не делать! Чем уже, тем лучше трицепс и его рельеф прорабатывается, ну две главные головки трицепса. *127

Лапта!!! *63

zyxel C поясницей то лучше не шутить, сходи лучше к врачу. А что касается протеина, то я только название его помню: "Атлант" Вроде бы..=)

Mercury Я незнаю, вот у меня на сахар аллергия. Я неделю попил протеин, ну который надо разводить, розового цвета и потом 2 месяца лечился.

У меня вообще аллергия на протеин, чем-то я вам да же завидую=) Сколько лет и все равно не сдался=) Добавлено спустя 7 минут 4 секунды: У меня после армремтлинга болит до сих пор плечо правое, но не всегда... Мож связку повредил...( Я их укреплял, но не помогло. Что делать незнаю, мож выход есть...?