Питайтесь по системе Екатерины Миримановой "Минус 60". Есть можно ВСЕ, но на завтрак. На обед исключать некоторые сочетания продуктов: мясо/рыба + картофель, мясо/рыба + макароны, также на обед нельзя мучное, в т.ч. подлив из муки и томатной пасты, сладкое, майонез. Способ приготовления - варка, запекание, тушение, т.е. исключается жарка на масле. Ужин уже более монопродовольственный, если можно так сказать. Там есть 7 вариантов ужина, состоящих из 2-3 продуктов. Например, крупы+ овощи, молочка + фрукты, сыр+ хлебцы+кефир, мясо (в т.ч. шашлык), рыба. Ужин не позднее 18ч, прием пищи 3 раза в день, перекусы исключить. В прием пищи есть до насыщения, к следующему приему должен быть голод. После 18ч пить чай, кофе без ничего, воду. Чай предпочтительно зеленый, выводит лишнюю жидкость, а черный к тому же еще и крепит , кофе лучше вечером не пить. Между приемами пищи можно пить зеленый чай, воду, это даже нужно пить. Воды не менее 2 литров в день, не считая чая и кофе. По этой системе скидывают по 100-110 кг тетеньки . Питаюсь по этой системе с 14 марта, за почти 3 месяца, скинула без малого 10 кг. Если б занималась спортом, ушло бы больше но со спортом как-то.... не дружу. Система не напрягает, так как утром можно есть все вкусности и вредности: пирожные, торты, конфеты, мороженое, копчености, хоть жареных поросят))) . Если вечером хотите что-то вкусное, оставьте на утро и скажите себе: Я съем это утром (а-ля Скарлетт О'Хара)))