Курение как привычка основана на убеждении, что помимо вреда у курения есть позитивные стороны: курение помогает расслабиться, снять волнение, успокаивает при стрессе. Но это - заблуждение! Раньше я считал что все происходит так: Сидишь, готовишь документ, всё идет нормально, потом сложнее, потом ваще ничего не думается - бросаешь работу - идешь курить и.....алилуя!!! все получилось!! Отсюда внутреннее убеждение что курение помогает сосредоточиться!!! Однака ВСЁ НАОБОРОТ!!! - никотин это наркотик, дозу которого организм требует в среднем через каждые полчаса-час. На самом деле картина выглядит следующим образом: Сидишь, готовишь документ, всё идет нормально, проходит время и в мозг начинает подкапывать - курить, курить... потом сложнее...куриТЬ, куРИТЬ, потом ваще ничего не думается - бросаешь работу - идешь курить. Желание покурить это и есть причина которая не дает мозгу работать, вызывая дискомфорт, какое то беспокойство, волнение итд , А сигарета это лекарство от желания покурить. Ты вынужден курить (читай отдавать дань Змею заодно его и подкармливая) ТО ЕСТЬ - сигарета и причина и лекарство! Если убрать из жизни сигарету - как поддержку зависимости, то не потребуется сигарета - как лекарство. Ломок никаких нет. Есть привычка совершить ритуал - покурить после еды, покурить при разговоре ....но это проходит недели за две. Просто нужно не курить начиная с этой минуты и не начинать ни под каким предлогом. Без подкормки Змей быстро умрет. Тем более что у вас уже нет убеждения, что курение (Змей-никотинозависимость) хоть как то помогает вам. Змей не помогает ни как, а просто эксплуатирует вас для собственного существования. .......Убей змея и награда не заставит тебя ждать - ты почувствуешь в себе такой неожиданно приятный запас здоровья что просто МАМА ДОРОГАЯ!