занимаюсь пол года примерно, и стал задумываться что нужны протеиновые добавки! весь день сегодня потратил на бесконечное лазанье по интернету, натыкался на кучу статей но к общему выводу так и не пришёл. собственно вопрос: что мне нужно учитывать при покупке протеина? рост 179, вес 70кг ем раза 4 в день, так сказать до отвала! перекусываю частенько.. молочную пищу вообще не ем, по этому почти уверен что белков получаю не достаточно, с учётом тренировок. жду ответов, за ранее благодарен!