Сам жирдяй, бегал только в институте на физкультуре. Посмотрел Бочарика, который из ОСП студия, он марафоны бегает, заразился. Он рассказывал об эйфории бега. Первый раз вышел на школьный стадион, там 3 женщины бегают, 2 семьи прогуливаются с детьми и двое парней на турниках. удивился. Пробежал километр чуть не умер, сделал 2 ошибки. Лежал думал где же кайф. 1. Нужно бегать чтобы частота сердечных сокращений не превышала 75 % и не ниже 65% от максимального. Максимальная равна 220-сколько тебе лет. Для меня 180. 2. Остановился. Вернее, лег на траву сразу после бега. Это категорически нельзя, потому что у венам нужно помогать мышцами, тоесть надо шевелиться, чтобы кровь сильнее циркулировала и помогали сердцу перекачивать кровь, чтобы разгрузить сердце. Итого: бегаю пока неделю уже 4 раза по километру, в комфортном режиме, с каждым разом все легче, и восстанавливаюсь все быстрее. Купил пульсометр Торнео H-102, при последней пробежке показывал результат на 20 процентов ниже. видимо плохо закрепил пояс. результаты записываю в в программу Runtastic, который отправляет статистику сразу в фэйсбук. Еще зарегистрировался в Myasics.ru, где расчитал план тренировок.