illusion

А кроме говядины нету мяса? А рыба, а птица?)))

Т.е. получается каждый седьмой... хрен поверю в этот бред...

у спортсменов и обычных людей различные потребности в макроэлементах..))) того же белка спортсмену требуется в 4-5 раз больше, нежели обычному смертному...))) не говоря уже об углеводах, минералах, витаминах...)))

стараюсь, у меня строгая диета, есть кухонные весы, на них все меряю...))) питаюсь каждые 2,5-3 часа..))) без спортивной сумки с едой вообще практически никуда не хожу..)))

колю протеин, нюхаю гейнер, курю аминки, втираю в печень бцаашки..)))

мой идеальный рацион (без учета спорпита и фруктов) 1-й прием пищи - 5 яиц, 100 гр гречки 2-й прием пищи - 200 гр куриных грудок, 100 гр макарон 3-й прием пищи - 200 гр тунца, 100 гр риса 4-й прием пищи - 200 гр мяса, 100 гр картофеля 5-й прием пищи - 200 гр творога, 500 гр кефира так что без животных белков я не жилец..)))

DedMoroZ228 Коли прАтеин в вену, будь мужиком, БЛЕАТЬ... метан тоже тема, правда его надо в яички колоть, а это больно, плюс писюн на пол шестого будет, а оно тебе надо?... еще говорят можно креатин нюхать и гейнер в поясницу втирать, чтобы бицОпс рос...

читаю и плачу...))) ну вы, сыроеды и вегетарианцы, каэш, дауны..))) да я бы и недели не прожил без мяса, сдох бы в спортзале под штангой на одной траве...))) полностью поддерживаю Buch'а, растительный белок вообще неполноценный, в диете его можно вообще не учитывать, т.е. питаясь исключительно травой, организм не получает белок вообще, а мне необходимо в день 2-3 гр животного белка на каждый кг веса, т. е. при моем весе в 85 кг это ~ 170-225 гр. белка, а это около 1 кг мяса в день...)) так что все верно он написал...))) не видел ни одного спортсмена вегетарианца...)) невозможно поднимать большие веса, испытывать огромные нагрузки, питаясь одной лишь травой...))) а про гной и прочую херню детям своим рассказывать будете..)))

что сказать по поводу него? умеет, могЁт =)

ага))) я ходил посмотреть, Грехнев пожал 230 кг, это который чемпион Евразии, да? Ваще красавец))) куда мне с моим весом 83 кг и жимом 120 кг))

красавец))) будущий чемпион)

йухня))) главное это диета, отдых и тренировочная программа))) это три кита атлетизма) че-то я ни разу не видел катлера, хита или коулмена, питающегося исключительно спортпитом) рекламировать - рекламируют, говорят мол это ваще бомба, взрыв массы, я на них набрал в бицепсе 3 см и прочее) а сами при этом на всех видео жуют рис с грудками))) и всем доподлинно известно от каких препаратов у них все растет)))

я б на эти бабки куриных грудок, тунца, яиц и творога бы набрал лучше))) раньше тоже верил в спортпит) действительно стоящие вещи это протык, бцаа и креатинчик) остальное фигня

Мифы о бодибилдинге Мышцы вовсе не нужны. Большинство обывателей при виде "перекачанного" спортсмена испытывают негативные эмоции. Люди не понимают, зачем нужны группы мышц, ведь куда выгоднее, казалось бы, развивать выносливость, гибкость, реакцию. Кажется, что в повседневной жизни мышцы не несут никаких полезных функций. Однако любой ли спорт несет повседневную функциональность? К примеру, тяжелая атлетика или толкание ядра не принесут пользы здоровью, скорее даже это - лишняя нагрузка на позвоночник. А какой практический смысл от бега на различные дистанции? Успеть на отходящий трамвай? Однако ни у кого не возникает вопроса в целесообразности существования тяжелой или легкой атлетики. Профессиональный спорт - это и демонстрация возможностей человека и его организма, и способ реализации. Уникальность бодибилдинга в том, что, даже не стремясь к вершинам и медалям, а просто тренируясь, можно помочь своему здоровью. Крепкие мышцы спины помогут сохранить стройную осанку до самой старости, тренированные же мышцы живота благоприятно влияют на пищеварение. Регулярно поднимая тяжести, бодибилдер укрепляет свою сердечнососудистую систему. Известный факт - эти спортсмены практически не болеют остеохондрозом. Говорят, что занятия с тяжестями мешают росту организма и негативно влияют на зрение? Не верьте! Один из самых ярких российских спортсменов - Александр Федоров обладает ростом в 184 см, а легендарный Арнольд Шварценеггер, начав тренироваться в 14 лет, будучи ниже 180 см вырос до 187 см. Начав заниматься бодибилдингом в подростковом возрасте, спортсмены ничуть не приостановились в своем росте. Если бы занятия влияли на зрение, то тренажерные залы напоминали бы общества слепых, где все люди были бы в очках. Но ведь такого нет и в помине, число людей в очках вполне обычное. Ко всему прочему, бодибилдинг придает людям психологическую уверенность, так как здоровый внешний вид и внешний вид всегда в почете. Много силы ограничивает количества интеллекта. Широко распространено мнение о том, что бодибилдеры кроме горы мышц ничем больше похвастаться не могут и что их уровень интеллекта резко стремится к нулю, а жизнь состоит лишь из тренировок, сна и потребления пищи. Конечно, и в бодибилдинге встречаются те, про кого многие скажут, что они похожи на "животных" или неандертальцев, однако судить обо всех одинаково крайне ошибочно и опрометчиво. Среди спортсменов данной ниши довольно часто встречаются грамотные, начитанные и интеллигентные люди. Можно привести немало примеров на эту тематику. Первый, чье имя приходит на ум, это, конечно же, Арнольд Шварценеггер. Он успел не только покорить всех своим безупречным телосложением, завоевав титул " Мистер Олимпия" семь раз, но и получить прекрасное экономическое образование, стать коллекционером и научиться разбираться в произведениях искусства, покорить вершины Голливуда и в то же время побывать на посту советника президента по вопросам физической культуры и спорта, а в последнее время занять пост губернатора Калифорнии. Российские бодибилдеры также ничем не уступают западным знаменитостям. Например, Стас Бобин, Юрий Мельников, Юрий Панов и многие другие подкованные, разносторонние личности, чьи интересы отнюдь не ограничиваются только спортом. Истинные спортсмены прекрасно могут разбираться в таких непростых, замысловатых науках, как анатомия, физиология, химия, фармакология и диетология. Каждый атлет, кто хочет добиться высоких результатов и завоевать чемпионский титул, не должен быть "зациклен" только лишь на спорте. Бодибилдерам свойственна агрессия. Нельзя не отметить, что многие атлеты своими размерами и формами производят достаточно сильное впечатление, вызывая даже чувство страха у некоторых людей. А издания, печатая снимки, стараются добавить образу еще большей несокрушимости и грозности, за что не раз имели дело лично с самим Шварценеггером. В действительности бодибилдеры спокойные, уравновешенные люди, добрые и даже несколько флегматичные. В спортзале их неодобрительный, хмурый взгляд, как правило, может выражать некоторое недоверие к человеку, ведь многие бросают занятия еще в самом начале пути, не пытаясь бороться и идти вперед. Однако доказав серьезность своих намерений, Вы сможете получить в лице бодибилдера надежного партнера и грамотного советчика, а может и приобрести друга. Бодибилдинг Бодибилдерам свойственно самолюбование. Многим не нравится, когда здоровые и сильные мужчины подолгу проводят время возле зеркала. Хотя, что плохого в том, что спортсмены любуются красотой своего тела, тем более добытой тяжелым трудом? На самом деле надо понимать, что зеркало является настоящим объективным мерилом достижений атлета, так же как и весы, и сантиметровая лента. Кто, как не зеркало, расскажет об увеличении объема мышц и общем состоянии тела? Большинство бодибилдеров - нетрадиционной сексуальной ориентации. Конечно, это неправда. Одной из самых важных причин появления парней в тренажерных залах является наращивание мышц для большего привлечения девушек на пляжах или в клубах. Конечно, есть исключения, но, думается, они вполне соответствуют статистике. Правда, настоящих "голубых" и правда тянет к накачанным спортсменам, но это и понятно, уж кому-кому, а эти люди особо стремятся к мужской красоте. А среди самых известных спортсменов людей нетрадиционной ориентации замечено не было. Рост мышц невозможен без применения "химии". В глазах общественности все бодибилдеры потребляют стероиды и прочие добавки, однако не будем забывать, что любой высокий спорт невозможен без применения того или иного допинга. Многим кажется, что бицепс в 50 см - плод только лишь стероидов, а вот фантастически скорости бегунов или пловцов - исключительно щедрый дар природы. Это не так. Подобный миф базируется на разительном внешнем отличии бодибилдеров от обычных людей. Но не следует забывать о том, что если заниматься этим спортом не для рекордов и подиумов, а лишь для приведения своего тела в нормальный подтянутый вид, то никаких добавок и не понадобится. Существует масса методик, в том числе поясняющих чередование нагрузок и режим питания, которые помогут добиться цели. Приверженцы бодибилдинга массово страдают импотенцией. Это утверждение незримо связано с предыдущим мифом. Многие просто-таки ассоциируют стероиды и импотенцию. Однако следует заметить, что длительное злоупотребление стероидов действительно приводит к уменьшению выработки тестостерона. Но это явление практически в 100% случаев обратимо, стоит лишь отказаться от приема энергетических добавок. Большинство же спортсменов вовсе не употребляют стероиды и их сексуальные возможности порой даже превышают аналогичные способности обычного мужчины. Это происходит оттого, что у бодибилдеров лучше развито кровообращение, что естественно полезно для потенции. Плюс ко всему стабильные тренировки в спортзалах и на тренажерах еще больше стимулируют выработку тестостерона в организме. Однако не исключены случаи, когда мужчина, после основательной тренировки и глубокой проработки отдельных групп мышц уже не готов к сексуальным подвигам, так организму необходим отдых и силы на восстановление. Это естественный результат любой тяжелой работы. Бодибилдеры постоянно сидят на диете. Одним из важных пунктов, который должен соблюдать бодибилдер, является здоровое и полноценное питание. Но при этом не следует считать, что профессионалы или люди, серьезно занимающиеся бодибилдингом, должны ограничиваться исключительно растительной и низкокалорийной пищей. В данном вопросе следует соблюдать осторожность тем, кто от природы наделен лишними килограммами или у кого нарушен обмен веществ. Но даже в их ситуации пару дней в неделю можно себя баловать всякого рода вкусностями. А в отношении людей, чей организм работает как часы и не имеет проблем с пищеварением, можно сказать, что, набирая массу, такие культуристы могут спокойно потреблять все, что им захочется! Бросив занятия, спортсмен вместо мышц вскоре получит сплошной жир. Существует огромное число примеров, которые в точности подтверждают информацию о том, что после прекращения занятий в зале, человек становится таким, каким он должен быть по своей природе. Полные люди возвращаются к своим килограммам, худощавые наоборот сбрасывают и без того нелишний вес. Существует ряд обстоятельств, о которых не следует забывать. Первое и неизбежное - это возраст. К сожалению, в организме с годами обменные процессы резко замедляются, что приводит к ухудшению физической формы. Даже занимаясь в спортзалах с юношеского возраста, в 50 лет Вы вряд ли будете выглядеть на 30. С возрастом мышцы теряют свою эластичность и упругость, иными словами деградируют, а ведь именно их наличие помогает ускорить обменные процессы. Получается простая схема мышц меньше, едим столько же, а в результате имеем не самую лучшую фигуру, если не сказать "испорченную". Второе - занятие спортом на протяжении долгого времени вырабатывает в человеке некоторые привычки, от которых в итоге не так-то просто избавиться. Одна из них связана с тем, что мужчине нелегко отказаться от сверхплотного питания. Нагрузки стали намного меньше или прекратились вообще, а объем потребляемой пищи ничуть не уменьшился. Результат - фигура, раздутая до необъятных размеров. Но выход есть: либо не прекращать тренировки, либо меньше есть, либо выбрать иной, но не менее эффективный вид спорта.

Несколько признаков того что ваш ребёнок культурист. Родитель будь бдителен! 1. Ваш ребёнок не ест вместе с вами и злится когда вы предлогаете ему жирный борщ со сметаною 2. При уборке в его комнате вы находите странные шифрограммы на листочках: Жим лёжа, Разводка лёжа, Присед/жим ногами, Разгибание ног на тренажёре Сгибание ног на тренажёре. Пресс 3.Ваш хомяк страшно потолстел, ребёнок мотивирует это тем, что проверял какой-то метан, но мы то с вами знаем что метан это природный газ. 4. Ваш холодильник напоминает склад птицефабрики и забит различными грудками, куринными яйцами, нежирной говядиной, тунцом 5. Вы перестаёте узнавать Вашего сына на улице 5.1.Сталкиваясь с сыном в квартире вы недоумеваете что делает в вашем доме посторонний мужик и только потом по родинкам узнаёте сына 6. Раз в месяц вы сменяете полностью гардероб сына, ведь старая одежда уже не налазит 7. Его комната заставлена огромными банками на которых написано: Protein 3000 8. Всё чаще в мусорном ведре вы видите шприцы, сын оправдывается что это дескать он делал уколы витамина вашему хомяку 9. Сын стал спать на полу, после того как вам надоело раз в квартал покупать ему новые кровати 10. Ваш ребёнок повесил у себя в комнате большое зеркало 11. Комната вашего сына обклеина фотками полуголых мужиков, которых вы не знаете 12. Вам пришлось сделать ремонт для увеличиния дверных проёмов, 13. Когда к вашемы сыну приходят его друзья, то 2 - е из них не могут уместитmся на вашем диване. Вы в недоумении ведь на нём умещались вы,ваша собака, тёща, тесть, кума и свекровь когда вы празднывали новый Год 14. Ваш сын готовит отдельную еду от вас, мотивируя это тем, что у него какая-то сушка, но мы то знаем что сушка это когда с вечера ящик водки сожрать и догнать пивом.

Классическая комбинация для жиросжигания эфедрин+кофеин+аспирин (ЭКА). Комбинация реально рабочая и дает хороший результат. Рабочая доза комбо: 25 мг эфедрина, 200 мг кофеина и 300 мг аспирина, стоит придерживаться ее. Эфедрин можно достать в любой аптеке, он содержится в сиропе от кашля Бронхолетин, этот пузырек надо разделить на 3 части, 1\3 и будет разовой дозой. Кофеин и аспирин можно достать в любой аптеке без труда поэтому останавливаться на этом не будем. Принимать нужно данную комбинацию каждый день, в дни тренировок за 40 мин до тренировок, в другие дни сутра натощак. Бывает и такое что принимать каждый день не представляется возможным из-за побочных эффектов, все зависит от реакции организма, а она у всех будет разная, тогда стоит снизить частоту приема и принимать 3 раза в неделю в дни тренировок. Длительность приема: идеальным вариантом будет 4 недели и как минимум 6-8 недель перерыв, чем больше будет перерыв тем лучше. Тренировки должны сочетать аэробные и анаэробные нагрузки, начинать следует с бега, 30 мин, это вовсе не значит что вам придется все 30 мин бегать, когда вы выбьетесь из сил можете перестать бежать и пройтись медленным шагом, отдышаться минут 5 и снова начать бег. Питание должно быть умеренным желательно немного урезать углеводы и повысить прием белка. Побочные эффекты, связанные с приемом эфедрина, могут проявляться в виде учащенного сердцебиения, сонливости, легкого дрожания пальцев, повышенного давления, отсутствия аппетита. Так как кофеин и аспирин усиливают действие эфедрина возможно усиление побочек. В любом случае не стоит принимать данную комбинацию людям, у которых проблемы с сердцем. перед началом курса ЭКА в обязательном порядке следует проверить сердце у врача!!!!!!!! При ярко выраженных побочных явлениях следует либо понизить частоту приема либо вовсе закончить курс. Не стоит понижать дозы, это будет ошибкой, т.к. комбинация перестанет работать. Как до так и после курса стоит проверить сердце и убедиться что с ним все нормально. Вообще же если сердце здоровое то ЭКА ничего ему не сделает. Синдрома отмены препарата вам не избежать в любом случае. После курса часто наступает депрессивное состояние, падение настроения, тонуса и общий упадок сил. Тут могут помочь возбуждающие средства такие как адаптогены. Обычно такое состояние проходит в течение 1-2 недель. После курса главное не переутомляться в спортзале и дать организму восстановиться.

Не было ни одного официально зарегистрированного случая того, что производство собственного эндогенного тестостерона не возвращалось к своим прежним значениям после курса приема ААС) и гуглить не надо, достаточно почитать Буланова, Бомбелу и учебник по эндокринологии) Добавлено спустя 6 минут 2 секунды: herbert89 скажи мне, вот ты пьешь, куришь? А ведь это неимоверная тупость. А весь современный профессиональный спорт (за исключением шахмат) сейчас жестко захимичен. Нет ни одного "нехимического" олимпийского и мирового рекорда. И это факт достоверный. Ну невозможно на чистенькую, на своем собственном тестостероне пробежать стометровку за 10 сек и толкнуть 250 кг. Не выдержит организм человека таких нагрузок))) п.с: курение и алкоголь наносит куда больший вред организму, нежели прием ААС. Вы не подумайте, я не призываю всех их принимать, я сам против их применения при отсутствии достойной цели. ААС - тоже зло. Но если сравнивать их с алкоголем и курением, во сто крат меньшее=)))

Круто рассказывает) бодибилдинг - образ жизни, а соревнования по бб - конкурс красоты. Вроде бы разница в терминах небольшая, зато в определениях этих терминов - просто огромная. Правда в последнее время эти самые конкурсы, особенно в тяжелой весовой категории, напоминают шоу уродцев))) По поводу его вариантов соревнований по бб - думаю это неинтересно + будет куча проблем (постоянные разборки, аппеляции, кто-то где-то не дожал, кто-то бросает на себя вес (читер))), у кого-то локти не разгибаются до конца и справка от врача имеется) в общем соревнования превратятся в базар. Видно судьба у бб такая - быть вечно непонятым и недооцененным со стороны общественности. Это даже круто) Как правильно выразился этот мужик, бб никого не оставляет равнодушным, ты никогда не останешься незамеченным. И похер че будут думать про тебя обычные люди, ведь ты же ваще о них не думаешь))) Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд: я просто еще раз хотел убедиться в невежестве большинства несведущих людей и их дремучести) в общем то еще раз подтвердилось какого мнения обычные люди о нашем брате и вообще о спортсменах) и это очень печально((( раз они напрямую заявляют о том, что предпочтут пивного толстяка атлету при прочих равных) печалька)

*06 как и х, да?=))) вот откуда эти дурацкие стереотипы?))) По поводу аргумента "не стоит": Любой врач подтвердит, что тяжелая силовая работа заставляет интенсивнее вырабатывать андрогены, в том числе и тестостерон в организме. Любой, кто тренируется, имеет уровень тестостерона намного выше своего обычного уровня. Ни для кого не секрет, что уровень тестостерона в организме оказывает исчерпывающее влияние на половую систему мужчины. Больше тестостерона - больше либидо. Кроме того приседания и становая тяга увеличивают циркуляцию крови в области таза и стояк становится просто каменным! На себе заметил. Другое дело, если человек неграмотно принимал анаболические стероиды, которые кстати очень сильно повышают уровень мужских гормонов в организме и, для не сведущих, у принимающих стероиды, вообще почти сутки стояк. После неправильного окончания приёма, стояк может и пострадать. Временно.

Тут не о чем спорить) на вкус и цвет как говорится=))) но в то же время для многих они являются и идеалом, в том числе и для меня))) Это фитнесистки, и, на мой взгляд, они очень женственны)

Если женщина более развита физически, чем ты, это не ее недостаток, а твой. Мне кажется, что она будет очень даже утончённо и хрупко смотреться, если рядом встанет нормальный мужик, а не из-под ногтя типа эмо. так что всё относительно... Может для тебя эти спортсменки действительно будут казаться огромными... А поставить с ней рядом меня или ещё кого-нибудь, побольше. И всё сразу встанет на свои места=)))

ммм.... обожаю фитоняшек))) посоны, вот вам для поднятия настроения)))

хорошо)))

За массой особо тоже не гонюсь, ведь Масса массе рознь) Мне бы до 95-100 разогнаться, чтобы затем на сушке слить кг 10-12 жира и воды. Вот как могут выглядеть 85 кг сухих мышц: +30 кг веса за полгода - это ненормально))) такого даже на мегакурсах химки не достичь) сколько из 30 кг было именно мышечной массы?)

Ну, как бы сказать... целоваться я с ней не буду (мало ли чем они там занимались=))) ну а если серьезно, если заранее была договоренность, что никто никому ничего не должен, то никаких проблем я не вижу)