illusion

Ну попробуйте..)

Я экономист...) но раньше работал фитнес-тренером..) Можно и на силовых худеть...) высокообъемные анаэробные нагрузки топят жир ничуть не меньше, чем кардио... Суть состоит в том, что процесс жиросжигания во время аэробных нагрузок происходит только во время этих нагрузок... а после анаэробных тренировок процесс жиросжигания происходит в организме еще несколько часов после тренировки... подсчитано, что количество калорий, потраченных от кардио примерно одинаково с калориями, потраченными от силовой тренировки... так что смело дуйте к тренажерам и другим снарядам и ничего не бойтесь, ну не станете вы от штанги и гантелей мужеподобными...))) а вот фигуру поправите) К тому же все в конечном счете упирается в питание... половина успеха в тренажерном зале - это сбалансированное правильное питание... не забывайте об этом)

У нее началась истерика и она выпрыгнула в окно... Ну какая может быть реакция у человека на нежданный подарок... наверное смутилась и была в некотором замешательстве...)

надо залянуть

Мужчина по своей природе полигамен...) ну не интересно с одной и той же несколько раз... это как с любимым блюдом: будешь каждый день его кушать, оно тебе надоест и станет нелюбимым))) я за разнообразие...)

Добавлено спустя 57 секунд: Спасиб... Растем потихоньку...) Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд: Ну для того, чтобы что-то советовать, необходима кое-какая информация: возраст, вес, рост, тип телосложения, проблемы со здоровьем, отношение к спорту (опыт, когда последний раз занимались), преследуемые цели, образ жизни, есть ли возможность правильно питаться (питание - половина успеха занятий в тренажерном зале) и т.д. И стесняться никого не надо... Думаете все, кто занимаются в зале прям такие подтянутые и красивые...) и все же советую вам записаться в тренажерный зал к хорошему тренеру, к успеху быстрее придете...)

В каком месте?..)

Ну может быть вы уникум...) И вообще вам, девушки, чтобы хорошо выглядеть (имеется в виду фигура), нужно прикладывать куда меньше усилий..) для этого достаточно поменьше жрать и побольше заниматься сексом..) мужику же, чтобы хорошо выглядеть, нужны годы тяжелых тренировок и строгой диеты (куча белка, мало жира и простых углей)...=)))

Нафиккк было за пьяницу выходить?)))

Как же у вас, девушек, все странно... зачем идти в армию, заниматься спортом и быть сильным... секрет прост: подарил веник, и все - ты настоящий мужчина

Вот именно..) за девушками и автобусами не бегают... всегда придут другие...)

А жим безэкипировочный был?

Ага, треха, сука, упрямая вещь... недотренируешь - фигово жать будешь, перетренируешь - опять-таки куево жать будешь...)

Спасиб...) становая и присед всегда хорошо шли, да и вообще во всех тяговых упражнениях на спину прогресс нормальный...) но вот различные жимы вапще не даются(( жму максимум кг 120-125...=((( повезло хоть грудь даже от малых весов растет хорошо..) вообще я давно стал подозревать, что главный виновник в этом - слабый трицепс...) ту же разводку на наклонной делаю 28 кг гантелями в полной амплитуде на 8 повторений...) вывод один - качать трёху...) Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд: У меня раньше такая же фигня была... а потом как-то ничего, то ли руки выносливее и сильнее стали, то ли в упражнениях на спину стал больше спиной работать, а не руками (наладил нейромышечную связь так сказать), но теперь после спины руки отлично идут, уже разогретые, но еще не утомленные...

Это ж заипись...) подтягивания как тяжелая база для бица...) а потом уже добивка изоляцией) я одну вещь на себе заметил: если тренирую бицепс после спины, то на следкующий день к нему не прикоснуться, так болит...) а если с грудью или вообще отдельно, то никаких болевых ощущений на следующий день. Вывод: при совместной тренировке спины и бицепса последний получает бОльший стресс и микроповреждений..)

На прямых никогда не делал... становую делаю в основном зимой (раз в 2 недели), летом и осенью тоже делаю, но реже (раз в месяц)... Сегодня кстати делал становую, 160 3*5 сделал))) мне классическая становая больше нравится, где подрыв идет ногами, а дальше спиной вытягиваешь, то есть больше мышц в работу задействуется, отсюда веса рабочие большие и теста и ГР больше выделяется...)

А я сейчас 82 кг всего вешаю) да я и не хочу отъедаться...) предпочитаю набирать помаленьку, но зато качественную массу... люблю круглый год в отличной форме быть (процент жира около 10%), а не только несколько месяцев в году...)

в армии постоянные нагрузки на ноги другого характера) бывало по пятнадцать км бегали до "директрисы" и обратно...) если ноги еще тренировать, ваще сдохнешь наверное) как итог: минус 10 см в объеме бедра за год) откат по силе не такой катастрофический был - как помню 2 ноября пошел на первую треню ног и присел 100*5...) Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд: Не знаю..) пробовал сокращенные тренировки - не понравилось) мне больше нравятся олдскульные высокообъемные трени) ну разумеется в циклировании с высокоинтенсивными)

ч0тко...) умеешь, мАгЁшь...) Вчера 150 3*5 присел...) до армии 150 на десять спокойно херачил..) надо до лета восстановить..) тоже никогда ни бинты, ничего другого не использовал..) только пояс, да и то только после 110-120 кг его надеваю...)

Согласен..) гормоны сильная штука...=) И вообще девушки - вы странные, вы никогда не скажете своей подруге, что она потолстела и стала похожа на свиноматку...) просто, например, когда мой друг жирный, я ему говорю - ты жирный урод, давай худей. А когда одна подруга говорит другой - я толстая! та ей отвечает типа нет, ты не толстая..) и ведь та действительно думает, что не толстая и остаётся жирной и ничего с этим не делает. я заметил что у вас вообще не принято критиковать друг друга, даже если это правда. Удивляюсь, когда говорю девушкам очевидные вещи, а они обижаются. Картинка в тему=)

хаха) мне если честно пофикк доверяете вы мне или нет...) я всего лишь вам привел научно доказанные факты...) с таким же успехом можно отрицать существование Эйфелевой башни, поскольку ни разу ее не видели в живую...) я не собираюсь спорить с вами и рассказывать о процессе жиросжигания на клеточном уровне, это все равно что объяснять обезьяне принцип действия реактивного двигателя..) мне просто интересно, как вам удастся убрать жир, например, только с боков... какой комплекс мер вы для этого предпримите? Будете часами делать скручивания на пресс или крутить обруч? Скажу вам так, это пустая трата времени, жир как был, так и останется...) Лучше перестаньте жрать простые угли и выполняйте больше кардио....)

Невежество так и прёт...) правильно тренируясь и адекватно питаясь и отдыхая, НЕВОЗМОЖНО посадить сердце...) можно лишь укрепить сердечно-сосудистую систему, но это плюс...) Жир не горит локально, процесс жиросжигания происходит равномерно по всему организму.... поэтому невозможно его убирание с отдельных мест...) его невозможно убрать с талии и бедер, но оставить, например, у грудных желез...))) я здесь уже писал основные принципы построения правильного питания...) в конечном счете все определяет диета (не путать с полным отказом от пищи), генетика и физическая активность)

Вот откуда такие алхимики-самоучки берутся, мастера блеать по перегонке жира в мышцы...) Лучше б молчали, за умного б сошли...) не, я плачу - жир в мышцы...) а вы там дома у себя свинец в золото не превращаете?...)

Зачем смеяться, если не знакомы с биохимией, физиологией и эндокринологией?...) Костян все правильно сказал,все продукты с высоким гликемическим индексом вызывают выброс инсулина в кровь...) основная функция инсулина заключается в переносе различных веществ через клеточную мембрану непосредственно в саму клетку...) инсулин связывается с глюкозой и переносит ее к клеткам, но клетки могут принять только определенное количество глюкозы, ее количество определяется текущей необходимостью..) А вся лишняя глюкоза сразу же благополучно отправляется в жировые депо..) вот такие делы..) кушайте дамы комплексные углеводы, забейте на простые и будет вам счастье в виде отсутствия жира)