Как избавиться от сутулости?

[Antoha]

Кто реально избавился от сутулости? что вам помогло, расскажите пжлст

бассейн

[Muhach]

то тут главное укрепить мышцы спины (выпрямители, широчайшую), задние дельтоиды и раскрепостить их антагонисты - мышцы груди.

Не совсем верно.

Сутулость- это усиление кифоза грудного отдела позвоночника,то есть физиологическое искривление гр. отд. позв-ка увеличивается. Сутулость зарабатывается годами,в большинстве случаев с детства. Если вы можете просто расправить плечи,у вас осанка без усилий выпрямляется-ничего страшного. А если вы стоите прямо в напряженном положении-то беда.

Обычно для устранения сутулости рекомендуют качать широчайшие мышцы спины и среднюю часть трапеции, объясняя это тем, что «данные куски мускулатуры находятся на том же уровне, что и нужный отдел позвоночника». Догадайтесь, в чем ошибка? Конечно же в том, что расположение «на нужном уровне» вовсе не означает, что эти мышцы работают именно с позвоночником. Иногда они держатся за него одним концом, а иногда и просто пролегают рядом, никак не контактируя.

Да и вообще, загвоздка современного фитнеса в том, что люди качают только те мышцы, которые видят. А нам нужны более глубокие слои. Именно они выполняют функции разгибания верхнего отдела позвоночника, и именно они, растягиваясь и деградируя, приводят к сутулости.

Можно долго перечислять их названия (штук 10, может больше) или объединить все под термином «глубокая мускулатура спины». Главное, что они выполняют нужную нам функцию, поэтому их нужно как-то развивать.

А как? Все привычные упражнения тут абсолютно бесполезны. Да и не всякий тренер или физиотерапевт сможет написать нам логичный план действий.

Лень много писать-просто привел цитату.Поймите-усиливают главным образом кифоз(сутулость) именно глубокие мышцы спины,конкретно межпоперечные мышцы. Остальные мышцы(типа широчайшая мышца спины) ,это так ,последствие. Что является причиной сутулости? На первом месте по частоте обращений к врачам неправильная осанка у детей.На втором месте частые стрессы. На третьем месте сидящий ,малоподвижный образ жизни образ жизни.

Идеальными средствами борьбы против сутулости это ежедневные упражнения на растяжку мышц спины безо всяких поблажек .Периодически курсы массажа(главное,чтоб действительно разминали как следует мышцы ,а не гладили их),физиотерапии (2 раза в год).Если есть возможность-плавание,подводный массаж.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Корректоры осанки хороши тем,у кого организм растет.Сложившим людям не очень эффективны.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

необходимо заниматься гимнастикой, зарядкой или любыми другими физическими упражнениями плюс постель с твердым покрытием, турникет и желательно это делать систематически

Нет,не систематически,а каждый день.))

[bulsuu]

Лана Палей разработала упражнения для улучшения осанки. Книга "Лучше чем йога". Решил попробовать, проблема та же.

[Dersu_Uzala]

[olegsus]

горбатого могила исправит

[Tango]

Лана Палей разработала упражнения для улучшения осанки. Книга "Лучше чем йога". Решил попробовать, проблема та же.

Французские ученые пришли к выводу, что для укрепления здоровья в целом и избавления от астмы в частности, самым полезным танцем является сальса. Кроме того, танцуя сальсу, можно укрепить позвоночник.

[Tango]

[bulsuu]

Лана Палей разработала упражнения для улучшения осанки. Книга "Лучше чем йога". Решил попробовать, проблема та же.

Французские ученые пришли к выводу, что для укрепления здоровья в целом и избавления от астмы в частности, самым полезным танцем является сальса. Кроме того, танцуя сальсу, можно укрепить позвоночник.

А русские ученые пришли к выводу, что неплохо для исправления сутулости подходит упражнение "ласточка" практикуемое фитнесс-инструкторами МВД при проведении воспитательной работы с нарушителями правопорядка))

[vesta]

В школе здоровья "Надежда" периодически проходят занятия по исправлению осанки, набирают группы. Есть их номер телефона, если кому нужно