Поиск

Наименование товара: Описание: Велосипеды на литых дисках 8200р, складные 8500р, Вело-внедорожники 9500р, Детские велосипеды 7700, Гироскутеры от 6500р!!!! Стильный, молодежный велосипед на литых дисках, из высокопрочной стали, компактный и его удобно хранить в любом месте квартиры. Характеристики: 21 скорость. Оборудование японского качества Shimano Литые диски 26 дюймов Дисковые тормоза. Оптом и в розницу. Цены ниже рыночных. Звоните прямо сейчас, уточняйте о наличии!) по т.89021682114 Роман, буду рад) Цена: 7999 руб. Контакты:

Преимущества контейнера с подогревом: 🏆 Работает от сети 12V или 220V 🏆 Разогреет обед за считанные минуты 🏆 Пищевой нетоксичный пластик 🏆 2 отсека для хранения продуктов Внутри контейнера находятся компактные нагревательные элементы, которые равномерно подогревают ваш обед со всех сторон. Температура рассчитана таким образом, чтобы еда была комфортной для употребления температуры, и при этом не воздействовать на пластик корпуса. Внутри имеется отдельный съемный контейнер с крышкой объемом 0,45 л. Его удобно использовать, когда вы берете с собой несколько блюд. Контейнер имеет 4 защелки, которые надежно фиксируют крышку. Характеристики: 👉🏻 Габаритные размеры ДхШхВ: 21 см х 14 см х 10 см 👉🏻 Вес: 600 г 👉🏻 Время разогрева 220V: 10-20 мин 👉🏻 Время разогрева 12V: 20-30 мин 👉🏻 Объем контейнера: 1,05 л 👉🏻 Цвет: красный/зеленый/синий/оранжевый Цена: 590 руб. Контакты: Телефон: 89024593080 (WhatsApp, Viber)

Что такое wellness прокачка ЭТО 9 НЕДЕЛЬ: Позитива, общения, получения новой, интересной и полезной информации о том, как правильно питаться и изменить свои плохие привычки на хорошие!Мы не проект "Худеем за неделю" или "Proсушка". Мы не обещаем,что через месяц вы будете с фигурой Мисс Вселенная. Мы помогаем перестроить культуру питания и ведение образа жизни. Мы не ЗАСТАВЛЯЕМ, а ПОМОГАЕМ ПОМОГАЕМ вернуть Вас в ваш здоровый вес или вес вашей мечты: БЕЗ изнурительных диет БЕЗ применения жиросжигателей, гормонов и прочей химии БЕЗ применения и покупок непонятных и ненужных тренажеров и поясов с лосинами, от которых, якобы, мигом худеют Узнай подробности на сайте http://wellness-prokachka03.tilda.ws/

Замечательное место для семейного отдыха, занятия спортом, медитацией. Большая территория и свежий воздух, детская площадка, тренажеры, велодорожки, пруд. Групповые занятия фитнесом, настольные игры и многое другое все это бесплатно. Это излюбленное место отдыха в Бангкоке, там достаточно много парков, но этот расположен в центре, рядом госпиталь красного креста и старейший медицинский университет, попробую как нибудь подготовить материал по нему, довольно интересная история с ним, к тому же я этот госпиталь знаю не понаслышке, приходилось лечиться в нем по социальной страховке, есть с чем сравнить нашу соц медицину и тайскую, плюсы и минусы есть и там и тут. Подписывайтесь на обновления блога, кнопка справа вверху.

Тайский бокс или муай тай— боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трех ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках. Муай тай стал популярным ещё в XVI веке, но мировую известность этот вид спорта приобрёл только во второй половине XX века после того, как тайские бойцы одержали ряд впечатляющих побед над представителями других единоборств. Сегодня муай тай по-прежнему обладает огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник — «день национального бокса Муай Тай». За пределами Таиланда популярность тайского бокса продолжает расти, во многом благодаря развитию смешанных боевых искусств, интенсивно применяющих муай тай для боя в стойке. Несмотря на то, что муай тай не является олимпийским видом спорта, по нему проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов. История Муай тай исходит из древнего искусства Муай Боран, метода ведения борьбы без оружия, истоки появления которого уходят на несколько тысяч лет назад. Также распространена точка зрения, что муай тай произошёл от другого боевого искусства: краби крабонг (тайск. «мечи и палки»). Поскольку данное искусство, базирующееся на работе с оружием, сформировалось в первую очередь на основе индийских, китайских и японских методов ведения боя, то прямая связь не столь очевидна, однако, «краби крабонг» определённо оказало влияние на муай тай, свидетельством чему является техника выполнения некоторых ударов ногами, захватов и движений в ритуальном танце рам муай. Формирование муай тай в том виде, котором он существует сегодня, началось во второй половине XVI века; тогда это искусство называлось «май си сок». С образованием государства Аютайя появилось новое название — «пахуют»(«многосторонний бой»). Термин «муай тай» возник одновременно с падением Аютии и возникновением нового государства — Сиам, однако, до 1934 г. название «пахуют» употреблялось параллельно с прежним. В 1934 г. Сиам сменил свое название на Таиланд, и термин «муай-тай» утвердился окончательно. Отношение к пахуюту в Аютии было весьма серьёзным: изучение проходило в обязательном порядке как для воинов, так и для членов королевской семьи. Помимо этого проводились бои во время увеселительных мероприятий, таких как ярмарки и праздники, в том числе на виду у короля. Особо выдающихся бойцов зачисляли в королевскую гвардию и присваивали им дворянский титул. Такие новоиспечённые дворяне неофициально именовались «муай луанг» или «королевские бойцы». Даже существовал полк королевской охраны, сформированный из лучших бойцов и носивший название «гром нак муай» («полк бойцов муай»). Подобный патронаж муай просуществовал до короля Рамы VII. Эволюция Со времен Аютии и пахуюта, муай тай претерпел значительные изменения в правилах и экипировке бойцов. Техника же осталась практически неизменной со времен короля Рамы III. Изначально бои велись голыми руками, однако, позже руки и предплечья бойцов стали обматываться полосками из лошадиных шкур. Это делалось, во-первых, для защиты боксёра, а, во-вторых, для более сильного удара. Такой бой назывался «муай кад чуек». Позднее стали использовать пеньковые веревки или обычные хлопковые ленты. Несмотря на введение боксёрских перчаток, традиция бинтовать руки сохранилась по сей день, однако, вопреки распространенному Голливудом стереотипу, исторических доказательств обмакивания бинтов в битое стекло не обнаружено. Следует отметить, что удар должным образом забинтованной верёвкой руки приводил к многочисленным порезам и кровоподтекам у противника и без осколков стекла. Наибольшие изменения коснулись правил. Если в древние времена побежденный покидал площадку либо мёртвым, либо жестоко избитым — сдаваться в муай-тай было не принято, и поступавшие так бойцы покрывали себя позором — то в 1929 году было введено понятие победы по очкам. Также временные рамки боя стали ограничены пятью трёхминутными раундами, а отсчёт времени теперь стал вестись по часам, роль которых до этого выполнял плавающий по воде плод кокосовой пальмы: когда плод тонул, барабан извещал о конце раунда. Помимо этого, земляную площадку заменил ринг размерами 6х6 метров, было введено разделение на семь весовых категорий и были запрещены захваты и броски амплитудного типа, как в дзюдо. Также были наложены запреты на удары головой, удушения, удары в пах и атаку упавшего противника. Таким образом, проведение боев по муай-тай было окончательно подчинено сложившимся правилам соревнований. Муай тай сегодня Сегодня муай тай по-прежнему обладает огромной популярностью как в Таиланде, так и за его пределами. Для многих тайских мужчин, муай тай — единственный способ выбиться из нищеты. За обычный бой на стадионах Таиланда платят от 1500 бат на севере до 7000 бат в туристических районах на юге Таиланда. В итоге, число занимающихся — весьма велико: муай тай практикуют более 120 тысяч любителей и около 10 тысяч профессионалов. При этом в стране насчитывается около двух тысяч клубов. Военнослужащие и полицейские в эту цифру не входят, так как занимаются муай тай в обязательном порядке. Муай-тай обрёл популярность в Европе и в мире с 1977 года, когда тайские бойцы одержали убедительные победы в матчевых встречах с кикбоксёрами и каратистами. Особенных успехов в практике муай тай достигли нидерландские бойцы, чья школа сегодня считается одной из лучших наряду с тайской, свидетельством чему являются успехи нидерландских кикбоксёров на международных аренах. Связано это с тем, что голландцы первыми в Европе стали серьёзно изучать муай тай. До 1978 года представители Нидерландов были уже сильны в кикбоксинге, но, приехав в Таиланд, они потерпели сокрушительное поражение от местных бойцов, после чего усиленно взялись за изучение тайской версии кикбоксинга. Также сильными школами муай тай могут похвастаться Россия, Украина и Беларусь, чьи представители успешно выступают на турнирах по муай тай. Бойцы выполняют традиционный танец рам муай перед поединком. —Один из вариантов молитвы уай кру Традиции: Уай кру рам муай Отличительной особенностью муай тай является традиционная молитва уай кру и церемониальный танец рам муай, предшествующие каждой схватке. Уай кру выполняется, как правило, в углу ринга, где боец стоит лицом к тренеру или угловому в знак уважения. В свою очередь, рам муай прежде всего является демонстрацией почитания, благодарности за заботу родителей и учителя, который вложил частицу себя в бойца. Помимо этого, танец представляет собой своеобразную разминку для ног, рук и корпуса, а также психологическую настройку на бой. По традиции, боец начинает рам муай с медленного обхода ринга против часовой стрелки, держа правую руку над канатом ринга. В каждом углу он останавливается и совершает поклон, одновременно касаясь ограждения, таким образом, «опечатывая» ринг от проникновения злых духов и наделяя пространство внутри канатов своей силой. Дальнейшее исполнение варьируется в зависимости от школы, но, как правило, боец стоя на коленях, произносит короткую молитву и делает три поклона, касаясь перчатками настила ринга. Монгкон Во время исполнения танца рам муай у каждого бойца на голове надет монгкон — скрученная из 108 (сакральное число буддизма) нитей верёвка толщиной примерно в палец человека, изогнутая в кольцо диаметром примерно с человеческую голову. Концы верёвки завязываются в косичку полоской ткани, на которую нанесены магические символы и знаки. Монгкон надевают только перед боем во время исполнения ритуала уай кру, в котором боец исполняет танец рам муай. После того как боец выполнит ритуал Рам Муай, перед началом первого раунда священную повязку с головы бойца снимает секундант или тренер. В Таиланде монгкон, равно как и танец рам муай, может указывать на принадлежность бойца к той или иной школе или географическому региону. По традиции монгкон должен плести боец, а освящать — учитель, однако, в нынешнее время монгконы свободно продаются в магазинах. Ритуальная молитва уай кру перед боем. На голове у бойца — монгкон, а на плече — пратьиат. Пратьиат (также известный как пратьет, праджет, прайат и так далее) — это традиционный тайский амулет в виде повязки на плечо с двумя болтающимися концами и предназначенный для оберегания бойца. В отличие от монгкона, пратьиат носят на одной или обеих руках на протяжении всего поединка. Саму повязку сплетают из полосок материи, на которой повторяются магические формулы, молитвы и заклинания, что восходит к древним тайским традициям: воины повязывали пратьиат на плечо и вступали с ним в бой, веря, что повязка убережёт их от смерти и ранений. На родине муай тай процесс плетения весьма церемониален: как правило, повязку делает учитель бойца, либо сам боец, но в Таиланде считается, что пратьиаты, сплетенные учителем обладают большей силой, поскольку для бойца учитель — это человек, обладающий искусством магии. В Европе и Америке пратьиаты также нашли другое применение, и во многих школах используются в качестве ранговой системы сродни поясам в карате, дзюдо или бразильском джиу-джитсу. Международная любительская федерация муай тай ввела цветовую классификацию пратьиатов и монгконов в соответствии с уровнем бойца. В России данная практика является вторичной в силу наличия системы присвоения спортивных званий за конкретные заслуги на ринге. Музыка Поединок проходит под традиционную тайскую музыку, задающую ритм боя. Считается, что звуки инструментов наделены магическими свойствами, что позволяет освободить сознание от всех рутинных мыслей и придать раскованность психике бойцов. Кроме того, согласно поверьям, ритм музыки вводит бойцов в некий транс, способствующий концентрации и позволяющий бойцу биться на ринге с большей отдачей и силой. Первоначально музыкальный аккомпанемент играл роль фона, однако, со временем, музыка стала имитировать ход самого поединка: во время исполнения рам муай, музыка звучит плавно и спокойно, подчеркивая торжественность обстановки. По ходу боя, когда бойцы прилагают всё бо́льшие усилия для победы, ритм может ускоряться и приобретать совершенно неистовый характер в кульминационные моменты схватки. Исполняется музыка на четырёх инструментах: пи джава — яванский кларнет, клонг как — двойной барабан, шинг — металлические цимбалы и конг монг — тайский тип барабана. Ритм партии задаёт пи джава, звук которого тайцы считают наделённым магическими свойствами: нередко человека, играющего на этом инструменте приравнивают к магу. На боях в Таиланде всегда звучит живая музыка, в то время как в европейских государствах и США преимущественно используются записанные произведения. Кодекс чести Как и любой другой вид спорта, муай тай требует уважительного отношения к противнику. Запрещены вербальные и физические оскорбления до, во время и после схватки, и нарушение этих правил может стоить оскорбляющей стороне баллов, а то и всего боя. Также любопытна деталь, свойственная именно Таиланду, где голова человека считается самой почитаемой частью тела, так как она занимает самое высокое положение. Так, например, тайский боец никогда не полезет на ринг под канатами и всегда будет перешагивать через них, не допуская, чтобы что-то оказалось выше его головы. Кроме того, большим унижением во время боя считается удар стопой («самой презренной частью тела») в лицо, который воспринимается как попытка сказать «твоя голова ниже моих ног, то есть ниже грязи». Ещё большим унижением считается легкое касание лица противника стопой, сродни плевку в лицо.Помимо этого, согласно кодексу чести муай тай, каждый боец должен представлять себя для окружающих примером для благородства, честности и скромности, уважению к обычаям и законам своей страны. Клятва, которую даёт каждый боец, вступающий в любой клуб муай тай, звучит примерно следующим образом: «Я буду сильным и чистым, я буду всегда поступать честно, всегда следить за своим поведением как в школе [муай тай], так и за её пределами. Я никогда не стану кичиться своей силой и задирать слабых. Я буду повиноваться своим наставникам и буду верен своей нации. Мы все, ученики и учителя, будем любить друг друга, будем едины в своих целях и помыслах и всегда будем помогать друг другу». Техника В муай-тай существуют два основных стиля: муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). Для техники муай-лак характерны твёрдая, устойчивая позиция сочетающаяся с надежной защитой, медленными перемещениями и мощными ударами. Решающее значение придаётся контратаке и бою на ближней дистанции. В связи с этим, данный стиль не очень популярен в современном мире, где простой обмен ударами не приветствуется, а высоко ценится зрелищность и тактика боя. Данным требованиям в большей степени соответствует муай-киеу, строящийся на финтах и уклонах, практически отсутствующих в муай-лак. В технике муай-киеу преобладают быстрые передвижения, боковые и круговые удары, удары коленями; несмотря на то, что проведение атак требует больше времени, чем в муай-лак, на силе ударов это не отражается, так как техника практически всех ударов в муай тай строится на вложении корпуса в любой удар, будь то удар рукой или ногой. Тайский бокс как вид спорта Тайский бокс получил признание МОК и признан олимпийским видом спорта, но это рассчитано всего на три года. В программу Олимпийских игр тайский бокс пока не вошел, однако, по нему проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов. В зависимости от уровня соревнований и участников варьируется экипировка: любители выступают в специальных шлемах и надевают протекторы, закрывающие голень. У профессионалов данные элементы защиты отсутствуют. Также от уровня соревнований зависит размер ринга: на соревнованиях регионального масштаба размер стороны ринга может быть от 5 до 6 метров, тогда как на международных от 6 до 7 метров. Независимо от уровня, стандартными являются 10-унцовые перчатки (для бойцов тяжелее 67 кг; бойцы менее 67 кг могут пользоваться 8-унцовыми перчатками), капа, защитная раковина у мужчин и спортивный бюстгальтер у женщин. Поскольку объединённая федерация тайского бокса отсутствует, соревнования проводятся по различным версиям. Например, чемпионаты мира проводятся под эгидой организаций IFMA, ISKA, WKC и т. д. В зависимости от организации, соревнования могут проводиться по олимпийской системе с выбыванием проигравших после первого поражения или с выбыванием после второго поражения. Командные соревнования могут проводиться по круговой системе. Женщины в муай тай Современные женские бои по муай тай не уступают по интенсивности мужским. Традиционно, в Таиланде женщине было запрещено выходить на ринг и женский муай тай отсутствовал полностью. Это было связано с суеверием, что присутствие женщины забирает силу бойца муай тай, делая его слабым и подверженным травмам, а также накладывает порчу на сам ринг. В 1960-х, тайский промоутер Амнуай Кесбамранг, пытался популяризовать женский муай тай и организовать бои на знаменитом бангкокском стадионе Лумпхини. Зрители-мужчины отрицательно восприняли его попытки и отказывались смотреть и, что более важно, делать ставки на женские бои, в результате чего, Амнуай отказался от дальнейшего промоушена женских боёв. На протяжении последовавших нескольких десятилетий, женские бои в Таиланде можно было увидеть только во время общественных празднеств. Ситуация стала меняться в конце 90-х с ростом популярности муай тай во всём мире. Многие женщины стали заниматься муай тай для похудения и самозащиты, что, в свою очередь, увеличило количество желающих смотреть женские бои и тренироваться в Таиланде. Два самых больших и известных бангкокских стадиона муай тай, Лумпини и Рачадамнен, по-прежнему запрещают проведение женских боёв, тогда как на других стадионах установлены отдельные ринги для женщин. За пределами Таиланда, в частности в России, Европе и США, суеверных предрассудков, связанных с женским муай тай, значительно меньше, и женщины тренируются и выступают наряду с мужчинами. Следует отметить, что условия боя для женщин, как правило, более щадящие: например, им может быть положен двухминутный отдых вместо традиционной минуты у мужчин. Длина одного раунда также часто не превышает двух минут. Среди женщин также проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов. Некоторые федерации составляют и публикуют рейтинги лучших женщин-тайбоксёров. Безопасность занятий и травматизм Как и в любом другом контактном виде спорта, в тайском боксе присутстствует риск получения травмы. Согласно исследованию, проведённому докторами Уитингтонской больницы, Манчестер (англ. Withington Hospital), основными травмами практиков муай тай являются рассечения на лице, царапины на шее (от клинча), синяки (преимущественно, на корпусе и ногах) и другие повреждения мягких тканей. Травмы головы являются вторым наиболее распространённым источником травм как для любителей, так и для профессионалов. Также было выявлено, что большинство травм случается в результате спаррингов. По результатам исследования, ежегодный уровень травматизма распределяется примерно следующим образом: Группа Новички Любители Профессионалы Количество травмированных на 1000 занимающихся 13.5 2.43 2.79 Количество занимающихся, вынужденных взять перерыв на 7 или более дней в результате травмы, составило 7 процентов от числа новичков, 4 процента любителей и 5.8 процента профессионалов. В целом, уровень травматизма в муай тай сопоставим с уровнем в других видах единоборств, таких как карате или тхэквондо. Известные последователи Буакхау По. Прамук, двукратный чемпион K-1 World Max Майк Замбидис, 2002 Champion «K-1 World Max Oceania», 2002 Champion King of the Ring «Thai-Box», 2011 World Champion «King of the Ring» Бадр Хари, бывший чемпион К-1, бывший двукратный чемпион It’s Showtime Реми Боньяски, трёхкратный победитель K-1 World Grand Prix Эрнесто Хост, четырёхкратный победитель K-1 World Grand Prix Петер Артс, трёхкратный победитель K-1 World Grand Prix Алистар Оверим, чемпион Strikeforce в тяжёлом весе, победитель K-1 World Grand Prix Рамон Деккерс, бывший восьмикратный чемпион мира по муай тай Тони Джаа, киноактёр, звезда серии фильмов «Онг Бак» Роб Каман, бывший девятикратный чемпион мира по кикбоксингу и муай тай Алексей Игнашов, семикратный чемпион мира по Муай Тай, победитель отборочных Гран При K-1 Джорджио Петросян, Чемпион Европы по муай тай (2004, 2005) в среднем весе. Чемпион K-1 Max (2009, 2010). Артем Левин, Многократный чемпион Европы и мира среди любителей, чемпион мира по версии WBC, чемпион мира It’s Showtime Альберт Краус, чемпион мира по Муай Тай, первый чемпион K-1 World Max Александр Джинисян, мастер спорта международного класса, победитель первенства Мира 2007 г. (Таиланд, г. Банкок), чемпион Европы 2008 г., победитель первенства России 2007 г., чемпион кубка России 2008 г., чемпион кубка Урала 2006, 2007 гг.

Здравствуй дорогой Друг!Скоро открытие детской площадки! Будут крутые занятия не только спортом! Оставляйте заявки, количество мест 15.Режим площадки с 9.00 до 18.00Здоровое трёх разовое питание!В спортзале имеется четыре стола для настольного тенниса. Главный тренер мастер спорта по настольному теннису. Группа вк https://vk.com/uutennistable

Идеальное питание до и после тренировок! Вот они, восемь правил питания: 1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина. 2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут. 3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток 4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц. 5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится.(на практике лучше всего захватить с собой на тренировку заранее приготовленный протеиновый коктейль и выпить его сразу после тренировки) 6. Через час-полтора после окончания занятия вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.(овощной салат + куриные грудки) 7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость между приемами пищи. 8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса.

Ежедневные тренировки закаляют наш характер, организуют образ жизни и заставляют нас завышать требования к самим себе и становиться лучше!

Все в твоих руках

Известно ли тебе, что женщины страдают от бессонницы в среднем в девять раз чаще, чем мужчины? Почему же мы находим время для работы, общения и семьи, и пренебрегаем сном?Общеизвестно, что здоровый сон необходим для физического и психического здоровья. Сон это время, когда наше тело, и особенно наша кожа отдыхает, обновляется и восстанавливается. Если ты не спишь каждую ночь по восемь часов, настало время изменить это. Рассказываем, как научиться засыпать, спать и высыпаться . УСТАНОВИ ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ И НЕ НАРУШАЙ РЕЖИМ! Исследования показывают, что у тех, кто придерживается строгого режима отхода ко сну и пробуждения, качество сна выше. Долгие валяния в постели по утрам и полуночничанье нарушают суточный цикл нашего организма, поэтому старайся – даже по выходным – придерживаться режима. ПЕРЕСМОТРИ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К КОФЕИНУ Нашему организму нужно четыре часа, чтобы переработать и вывести кофеин, содержащийся в одной чашке кофе. Поэтому, если ты пьешь несколько чашек в течение дня, даже поздно вечером ты все еще будешь находиться под его воздействием. Чтобы такого не происходило, замени послеобеденный кофе на травяной чай или любой другой полезный напиток, не содержащий кофеина. НАЙДИ ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ Кардио- и силовые тренировки наполняют тебе энергией. Эндорфин и адреналин поступают в кровь – это отличное подспорье днем, но вечером излишняя бодрость совсем не нужна. Запомни: между тренировкой и отходом ко сну должно пройти как минимум три часа. Если не получается, займись на ночь йогой, чтобы успокоить ум и тело.

Продуктов минимум, а вкус - ну просто изумительный!Ингредиенты:- 1 курица- 0,5-0,75 л кефира- соль, приправы для курицыПриготовление:Курицу промыть, разрубить на порционные куски. Затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы.Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа.Затем переместить курочку в огнеупорную форму вместе с маринадом и запечь при 180*С около часа до румяной корочки.

Тренажеры для дома по разумным ценам. Скамьи для пресса, жима, гиперэкстензии, тренажеры на свободных весах. Изготовление под заказ. Связь л/с, тема.

Продам велосипед RACER на 3-7лет Цена 3500р. 89835345594 [email protected]

В эту пятницу вновь удалось посетить замечательное место - батутный парк. К записи я прикрепил немного фотографий в альбоме, чтобы было понятно о чем я говорю. Это место находится в одном из ТРК Питера, цены там совершенно не кусачие 300 за 2 часа. Можно и больше, но врятли вы протяните столько =) Что может быть сложного в прыжках, можно подумать так и ошибиться. Оказалось что это веселое занятие, которое не причиняет никакого дискомфорта от и до, дает о себе знать на следующее утро. Такой боли в мышцах я еще не испытывал =) Я не мог поднять руку и повернуть шею и я чувствовал себя стариком ( даже купил фастум-гель). В целом если опустить боль нетренированных мышц, то это действительно не сложно, чего и говорить в первый же день я научился делать сальто назад и вперед. Я надеюсь что это так называется и что мои неуклюжие барахтанья в воздухе подходят под такое описание. Так же в этом парке есть большая поролоновая яма. Ее мы опробовали в следующий поход. Полет в нее менее захватывающий, чем представляется у тебя в голове. Все потому, что это происходит довольно быстро и в момент перед прыжком нужно подгадать правильное положение на батуте. Парк доступен абсолютно всем возрастам. Совсем маленькие дети конечно должны быть в сопровождении взрослых. Я считаю что это отличное место для детей, по крайней мере в детстве я мечтал попрыгать на батуте =)

Спа-комплекс "Имидж" организует плавание для грудничков (Улан-Удэ)!С приходом в наш мир малыша, каждая мама задумывается о том, как вырастить его здоровым и крепким. Современная педиатрия и медицина рекомендуют в обязательном порядке заниматься плаванием с детьми. Вода для грудного ребёнка - привычная среда, которая оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм и открывает большие возможности для физической активности. Именно поэтому плавание детей до года оказывает полезный развивающий эффект. Приходите и вы не пожалеете, ведь плавание для детей – залог гармоничного развития ребёнка, развивая ребёнка физически, мы способствуем и его интеллектуальному развитию. Запись на занятия обязательна! Звоните по тел.: 44-93-01, 44-29-21 Наш адрес: ул. Комсомольская, 24

Детская футбольная школа "Форвард" Ведем набор детей от 3 до 7 лет! Запишитесь на пробное бесплатное занятие: 70-60-62! Детская футбольная школа "Форвард" - это: · Уникальная тренировочная программа, разработанная специально для малышей с учетом особенностей организма дошкольника. · Грамотные и опытные тренеры, которые не допустят чрезмерных нагрузок на детей и никогда не повысят на ребенка голос. В каждой группе занимается не более 10-12 детей, что обеспечит внимание тренера каждому малышу. · Первые друзья, привычка свободно общаться со сверстниками. · Новые навыки, которые позволят ребенку поднять самооценку и дадут весомое преимущество при отборе в любую спортивную секцию после поступления в школу. · Атмосфера праздника, которая будет тянуть Вашего ребенка от компьютера и планшета на спортивную площадку. Мы не тренируем детей, мы ИГРАЕМ с ними так, что через веселую игру они получают новые навыки и огромный эмоциональный заряд. Запишитесь на пробное бесплатное занятие: 70-60-62!

VII сезон ФИТНЕС-ИНТЕНСИВА! HIGH LEVEL! Сезон не для слабонервных! Долой лень и отмазки! В честь нашей ГОДОВЩИНЫ мы приготовили для вас много нового: СУПЕР-ПРИЗ - ПОЛНОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ получит участница, достигшая наилучшего результата! С этого сезона с вами будет работать не только СПОРТИВНЫЙ ДИЕТОЛОГ, но и ПСИХОЛОГ, который поможет на пути к достижению вашей намеченной цели и не даст сойти на полпути! В новом сезоне ЕЩЕ БОЛЕЕ ЖАРКИЕ ТРЕНИРОВКИ - по методике TOTAL BODY SHOC На этот раз мы проследим путь некоторых участниц на протяжении двух месяцев! Пусть для них это станет настоящим испытанием и жесткой мотивацией, а для остальных - хорошим наглядным примером! КРУТЫЕ ПРИЗЫ для самых результативных участниц от наших друзей-спонсоров! С 31 января! ВСЕГО ДВА МЕСЯЦА ДО РЕЗУЛЬТАТА!!! ФИТНЕС-ИНТЕНСИВ – это сочетание всех необходимых инструментов для достижения результата! Проверенные методики тренировок Обучение принципам рационального питания Полный контроль Два тренера-профессионала Девушки, объединенные одной целью и стремлениями Индивидуальный подход в зависимости от ваших задач Онлайн поддержка тренеров 24 часа в сутки Закрытый диалог VK Консультации по электронным помощникам Выпускной Видео/Фото отчет с выпускного в подарок Что вас ждет 24 тренировки с тренером 3 раза в неделю по 1 часу 16 самостоятельных кардио-тренировок Консультации и лекции по питанию – еженедельно Замеры – 1 раз в 2 недели Еженедельно – контроль дневника питания, внесение корректировок Кулинарные шоу 2 фотосессии – ДО и ПОСЛЕ (исключительно с вашего согласия) От вас лишь потребуется уделить себе время и выполнять все наши рекомендации и пройти множество испытаний! Мы не дадим Вам расслабиться или сдаться на половине пути! Приготовься к ежедневной работе! Легко не будет, уверяем! Но будет РЕЗУЛЬТАТ! Регистрация участников: http://vk.com/topic-62589023_33404497 Отзывы участниц предыдущих сезонов: http://vk.com/videos-62589023 Место проведения: СК Медведь на Геологической и Фитнес-центр Сибирь на Советской Почему ты можешь быть уверена в результате? Правильное питание - ты раз и навсегда разберешься в вопросе комплексного питания для здорового похудения. Тренировки - ты узнаешь об основных принципах эффективности тренировок и увидишь явный результат уже через 4 недели. Мотивация - ты получишь заряд мотивации и "волшебный пендель" для действий. Интенсивность – мы не дадим вам спуску! Наставничество - эффект персональной работы (ты будешь чувствовать нашу поддержку на каждом этапе) Мы постоянно совершенствуем нашу программу, и подготовили для вас много нового и интересного! Стоимость участия в проекте Фитнес-интенсив рассчитана по формуле ALL INCLUSIVE, и на данный момент составляет 12000 руб. Только до 25 января скидка 25% 9000 за два месяца тренировок! Цена свободы два месяца. Стоит ли ждать? Ты действительно готова изменить свою жизнь? Тогда действуй! Мы берем в команду только самых упорных, самых решительных, только тех, кто действительно хочет дойти до результата! Хватит отговорок! Это твой шанс! Твой шанс начать новую жизнь, изменить свои привычки, изменить стиль жизни, стать более привлекательной и уверенной в себе! Регистрация участников: http://vk.com/topic-62589023_33404497 Отзывы участниц предыдущих сезонов: http://vk.com/videos-62589023 Есть вопросы? Звоните или пишите: 64-38-89 Ирина 61-13-93 Наталья

Пройдет тренировка по Смешаным единоборствам (ММА). Будут представлены Дзюдо и Грэпплинг. 9 августа в 13:00 ул. Ботаническая 7А Вход бесплатный и для всех желающих! Записаться на тренировку http://inyantrener.ru/titan/