Мда, во-первых мы мужики, какая нам талия ???? во-вторых, пузо растет, я уверен, на 100% потому что ты жрешь херню, и набираешь жир, а не массу. Посчитай сколько тебе нужно калорий, б-ж-у 40-10-50 примерно. основные калории от сложных углей, питайся размеренно, небольшими порциями. после 6 старайся не есть углей, то есть угли в основном на завтрак, и обед. на ужин немножко можно добавить