GRINDERS

Austin а кто ЛОБОК там показывал? оО

бычий нос

"всё тихо" "успакойса" ))

"цензура"

Медаль

Проблема решена ( и куча мелких трабл) D_Master помог как всегда ) огр.спс ему дал мне код баннер изчез но оставил после себя мусора ...

Хелп плизз ) поймал эту хрень в майле рекламу случайно нажал с порно при такой фигне (инет норм работает и програмки) но диспечер перестал работать. подбирал коды с разных сайтов не подошли WindowsLockRemover_2010.05.31. в этой проге тож не подошли.

Mp3

Mr.DE-ATH Вахахаха это из Камеди Клаб там Зверев так базарил про свисток вахахаха Павел Воля даже ахренел когда узнал что такое свисток Kod@ эээ.....красивая да ! ) как всегда ) у меня скоро терпение лопнит! украду я тебя ))

MAXIS так на уголке ты ноги себе заголову разве сможешь поднять? вот для полного сокращения мышц пресса в висе на турнике делай! а тут на уголке не сокращаютса так как на турнике ) у мня уже 1 год и 3 месяца. Buch пробовал упражнение : тяга штанги (или Z-образного грифа) к подборотку ? средний пучок проде и палеха на передний.

Срочно Помыть от грязи! и пятен не видать!

©himit спс ) Чёрный скейтер !

хилинький в скорем времени сделает кмс по пауэрлифтингу лицо

от качалки слышу )) еее борт

MAXIS для пресса 4-нижних кубиков выбиваютса так : вися на турнике ( руки по жирине или как хочешь ) поднимаешь ноги (ноги прямые вытнутые) до тех пор пока носками не пересечёшь сам турник, там пауза на 1 секунду и отпускаешь ноги в начальное положение . Ноги старайса не отпускать сильно быстро , пресс всегда в напряге держи . Потом ещё в висе на турнике что бы косые мышцы живота накачать ноги при подъеме вверх к турнику в начале к одной руке затем обратно в начальное положение и так чередуешь подьем ног к рукам . РАБОТАЕТ 100% ! P.S : если трудно то колени тяни до пояса (или как можно выше) если прямыми ногами не получаетса.

быстрый

Kod@ ммм...ну ты сама знаешь какого я мнения о тебе *45

Buch Вот над этим и работаю... вот думаю хватит ли мне таких упра на плечи? Жим штанги с плеч стоя Жим штанги с груди стоя Разводки в стороны гантелями Патом уже дополнить разводка гантелями над головой (интересное упражнение типа для среднего пучка) и заднюю дельту думаю пока изоляцией не долбить...хватит для неё тяга штанги в наклоне (упражнение на крылья но при такой амплитуде и задний пучок норм забиваетса) если я не прав то подправте..

Buch ну хз как со спины или нет , просто опущенные вниз плечи и трапеции типо накаченные )

Имельман Свидетелем будешь? Koda а что не ожиданного такого? влюбилсо с первого взгляда! ты ведь такая красивая ....

Вахаха *05

illusion у меня ПОКАТЫЕ ПЛЕЧИ

MAXIS Не вздумай сушитьса!!!! лучше набирай массу до 120 ))) если получитса каешна желаю дебе этого достигнутЬ! а уже потом до 100-105 кг сушись )) ваще рама буишь норм ) как Скала Джонс , типа в фильме "Зубная Фея" в нём было 104 кг и внешне очень здорово смотрелсо он . Моя такая цель 120 птом сушка до 105 кг ) при росте 196 см

Kod@ аррррр я влюблён ! фото очень сильное )) Выходи за меня *45

Кто в Армии качалсо? в каких войсках делают упор на спорт?? просто хочу не забрасывать , а а обарот сделать разрядника и патом КМС по пауэрлифтингу , вот хз куда проситьсо в ких войсках на это смотрят норм??! опппа!