GRINDERS

illusion Хм.... Особое внимание удели Трицепсам-Так как Трицепс Это 2/3 РУКИ а бицепс 1/3 руки ))) Занимаюсь 1.2 года )) 38 см рука Мои упры на Бицухи: биц. с фигурным грифом 4-рабочих подхода в 8-10 повторениях, МОЛОТ с гантелями 4 рабочих подхода в 10 повторениях. На трицепс: Французкий жим лёжа фигурным грифом 4-рабочих подхода в 8-10 повторениях, Трицепс в блоке (выпрямление рук к низу) 4-рабочих подхода в 10-12 повторениях

FRANKS Оч.милая

Tobi Я В А%УЕЕ!!! Оо КРАСАВЧЕГ!!!! ТАЛАНТ ))) поробуй одень белую кофту а рукова сделай чёрные пхд может красивее смотретьсо будет(просто совет)

Sant@ Спойлер открыл аж цветами запахло )))) хочу лето... Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд: Дж.Э.Джонсон *pactalom

Кто нибудь использует упражнение Жим лёжа в наклоне в низ головой для низа груди??? Просто такой скамьи нету у нас я искал подобное упражнение заменить этот жим и в итоге отжимание на широких брусьях. Приседания в тренажёре Гакка -Кто пробовал? Квадрицепс прёт???(или выпады со штангой лучше?)

Tobi Вааааа Красавцы 8))) РЕСПЕКТ и УважУХА ВАщему ПЛемеНи ВОжДь 8))) ставлю 10 из 10 !!! *03

OLYA333 НЮ это как? 8)))))голым *103 ?хаха

Alex91 Норм мимика Та )) Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд: buza А то )

*01

Alex91 Ухахахах точно я и не задумалсо даже просто на обоих фото я пьян ) де волосы по короче это самое свежее фото а там с длиными волосами начало ноября вроде

*01

Роман17 пархоменко же?чёт я тя ваще не разу не видел что б ты в футбол играл..просто фанат? Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды: barbi а То 8)))

хоршенько погуляйте и не забудте фотоотчёт )))

ясно жлеаю удачи и прогрессируйте день за днём молодцы ! тока не разбегайтесь и треньки посещайте

Tobi А планируете выступать де нить?!

Tobi Круто!!! мне понравилось ! Ставлю 10 ! P.S: в конце я заржал *104 отжёг тот чел руки разводил ))

*01

обновил ех..

Старческий моразм это *107

чо с картинками по чему они сворачиваютса сразу ))))?

*01

Ник-как уже 7-лет с ним. От имени Гриша-Гриха -Грин-Гриндерс-GRINDERS эволюция нах))) в клубах зависал как умолешённый играя в КС под этим ником. Ава-меняю постоянно щас кот стоит вкуривая костыль угарный ) Подпись-жду подарог на новый год наушники уж очень сильно нравятсо мне они )

california ты весы по гороскопу?

StiL Оо OMG реально шоле ?! Офигеть поздравляю что хорошим исходом прошло!