GRINDERS

Конеш понятно ясно Скок уже занимаешьса по этой проге? Стаж? Возраст? вес? рост?

volk03 хз не мерил ) ~elusion Время-1.20 пара (((

volk03 у сестры забрал

*pactalom ахаахха шшутишь снова )))) мне пока что далековато до тех кто в рекламах снимаютса Вин Дизель

Жим лёжа -база её никогда не исключу из тренеровок а Жим гантелями лёжа - более большая амплитуда движения в низ логтей , более сильнее растягивает грудь ( хз мне помогает, грудь от этого упражнения раздуваетсо на столько Оо) Жим с груди стоя (это для переднего пучка дельт) Жим с плеч (для среднего пучка дельт) пока что не хочу добавлять , менять упры , занимаюсь 1 год и 3 месяца стаж маленький , пока что на этих упражнениях по прогрессирую а патом буду добавлять более изолированные упры на плечи (тяга к подборотку и т.п)

JustCallMeNow ухахаха ОтЖёг ))) Бабочка

Мурзик звать )

Ily@ Вода в любом случае нужна так как ВОДА это сила !!! Добавлено спустя 6 минут 2 секунды: illusion Напиши свою прогу . Я вгляну хоть какая у тя прога ... Добавлено спустя 12 минут 40 секунд: а вообще вылаживайте свои Программы тренеровок на общее обсуждение ) Вот моя например: Понедельник. Грудь-Плечи (грудь) Жим лёжа Жим лёжа гантелями Разводка гантелями лёжа (плечи) Жим с груди стоя Жим с плеч стоя Махи гантелей в стороны Среда. Ноги-Трицепс (ноги) Приседания со штангой Приседания в Гакк' тренажёре Разгибания ног (трёхи) Отжимания на брусьях (не разводя логти в стороны) Французкий жим лёжа (фигурным грифом) Тяга к низу в блоке обратным хватом (внешним) Пятница. Спина-Бицепс (спина) Становая тяга Тяга верхнего блока за голову (бицепс) Бицепс стоя с фигурным грифом Бицепс Молот Бицепс в скамье Скотта

~elusion ахахахаха *107 дык большую часть времени только там видимсо ))) Мне трудно про твою аву что нить придумать ))) тик-так

Ого сколько девушек красивеньких )))

volk03 неа норм всё!!! просто шикарно

Уххаахх снова смешиш зачем ливчик ) что вижу то и пишу!! каво я мог тут попутать брееед

volk03 Лысая Башка дай пирожка з@JIyna лысая

volk03 ухахахах жжёшь Vinner39 Чак Норриииссс

volk03 вечность

volk03 занимаюсь по 2 сача в 3 раза в неделю, Ок сенСей ? Часы

Lynn фсё как скажешь так и будет нЕ БЕРУ в Голову Оо )))

volk03 я вешу 88 кг и оч.хорошо разбираюсь в бодибилдинге твои советы мне как бы не кчему простой мусор!!! ЖБАН ЛЫСЫЙ!!!

Животное )

лысый СКИН как я )))

ToRa! увы нет ((

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд: -RAVEN- даун ? какие тебе уроды

Цветная прошлой давности Красотулька *42 Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды: =-Ярослав-= чё за бред пишешь?

negrabrat ой хоть появилась у нас надежда на ожидание чуда ))

negrabrat Красавица может у тебя есть ещё фото в цвете? ))