Психолог ГБУЗ РПНД

Ковид очень часто провоцирует фобии, усиливает тревожность, возникает паника. У человека может возникнуть страх заболеть. Могут возникнуть мысли о смерти. мысли о том, что из-за болезни человек не сможет платить кредит, кормить детей, страх одиночества или боязнь за жизнь близких. Не все тревожные мысли рациональны, и зачастую там, где наша психика чувствует угрозу, реальной угрозы гораздо меньше или вовсе нет. Для борьбы с тревогой, страхом, тревожными мыслями необходимо искать альтернативных утверждения тревожным мыслям. Такие альтернативные утверждения помогают снизить тревогу и сосредоточиться на выходе из сложной ситуации. Альтернативное утверждение должно содержать реалистичную оценку вероятности худшего развития событий, и показывать то, что страх не так уж и оправдан. Их эффект увеличиться, если обсудить альтернативы с родными, близкими, друзьями.

Форумчане, памятка для граждан о действиях в случае бессимптомного и легкого течения новой короновирусной инфекции и острой респираторной инфекции. Памятка_Ковид_бессимпт_легк течение.pdf

В условиях ковида есть люди, которые пережили смерть близких людей, родных, знакомых, коллег.

По ссылке можно прослушать лекцию Т.А. Караваевой, д.мед.н., главный научный сотрудник и руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии ФГБУ НМИЦ ПН (СПб НИПНИ) им. В.М. Бехтерева. Лекция посвящена современным представлениям о нарушениях сна. В лекции даны рекомендации по гигиене сна. Лекция д.мед.н. Караваевой Т.А. "Сон в жизни женщины". Бороться с бессонницей лично мне помогает йога и дыхательная практика. Например, можно использовать следующее упражнение при бессоннице: вдох через нос - счет до 8, задержка дыхания - счет до 4, выдох через рот - счет до 7. После праздников бессонница может быть обусловлена срывом режима сна и бодрствования. Значит нужно вернуть режим, не нарушать гигиену сна, перед сном не бороздить просторы интернета, ложиться спать в одно и тоже время (рекомендуется 23 ч ночи нужно уже спать, следовательно, лечь в постель нужно не позже 22.00.

Потеря ребенком близкого родного человека, особенно, если эта потеря была трагической - это психологическая травма. Обычно родитель(и) боятся нанести ребенку вред известием о смерти близкого человека, не знают как сообщить ребенку о печальной новости. Если избегать этого, то рано или поздно ребенок может узнать о случившемся от других людей. Поэтому ребенку нужно будет сообщить о событии. Ребенок как и любой взрослый человек проходит все стадии горевания. Но детское горе имеет следующие особенности: отсроченность во времени, скрытность, неожиданность и неравномерность в проявлениях. Это должны учитывать взрослые.

При депрессии человек склонен рассматривать себя, свои переживания и свое будущее негативно. Эти негативные представления отчетливо отражены в содержании его размышлений, в том, как он систематически ошибочно истолковывает свой опыт. Характерно, что такой личность воспринимает себя как «неудачника». Во-первых, он уверен в том, что утратил нечто очень ценное, например, личные отношения, или ему не удалось достичь того, что он считал важным. Во-вторых, он ожидает, что результат любого его начинания будет отрицательным. Таким образом, он не имеет мотивации к целеполаганию и избегает какой-либо конструктивной деятельности. Более того, он ожидает, что все его будущее будет лишено достижений и удовлетворения. В-третьих, он считает себя «ущербным» в общеупотребительном смысле – невежественным, глуповатым, недостойным теплого отношения, неуклюжим и социально непривлекательным. Все это можно обозначить как ошибки мышления: видеть мир в негативном ключе, делать широкие обобщения, иррациональные установки о том, что все будет плохо и пр. Современная медицина, кроме медикаментозного вмешательства, для лечения депрессии использует когнитивно-поведенческую психотерапию. Оказание психотерапевтической помощи - это компетенция врача, это медицинская услуга, поэтому будьте внимательны. Психолог не может заниматься психотерапией.

При тревожном расстройстве в первую очередь нужна консультация психиатра, так как страхи, фрустрация, тревожность, неустойчивость настроения могут наблюдаться при различных психических расстройствах. Или тревожность может быть личностной характеристикой человека.

Психологическая травма - вред, который нанесен психическому здоровью индивида после усиленного влияния стрессовых, остроэмоциональных воздействий или неблагоприятных факторов на психику человека. Зачастую психологическая травма связана с физической, которая угрожает жизни, либо дает стойкое отсутствие ощущения безопасности. Психологическая травма у детей имеет свои особенности. Психологической травмой могут быть укус собаки, смерть близкого человека или расстраивание с ним, буллинг, эмоциональная депривация, экстремальные и чрезвычайные ситуации, посещение врача -стоматолога. Псхпомощь_травма.pptx

Более правильно называть - расстройства аутистического спектра.

В психотерапевтическом центре РПНД готовы помочь всем, кто самостоятельно не справляется с психологическими проблемами. Здесь вам подберут адекватное лечение и сделают все необходимое, чтобы выздоровление наступило как можно быстрее. Врачи и психологи РПНД уже помогли многим людям справиться с их проблемами и зависимостями. Вы можете обратиться даже анонимно. Главное – не терять драгоценное время, а начать лечить болезнь как можно скорее. Республиканский психоневрологический диспансер г. Улан-Удэ, ул. Модогоева, 1а Остановка «Виадук» Маршруты 2, 15, 17, 19, 23, 42, 77, 82, 91, 129, 130 Телефон для записи: 8(3012)21-19-86 Круглосуточный телефон доверия: 668-311

Не бойтесь обращаться за квалифицированной помощью! В психотерапевтическом центре РПНД готовы помочь всем, кто самостоятельно не справляется с психологическими проблемами. Здесь вам подберут адекватное лечение и сделают все необходимое, чтобы выздоровление наступило как можно быстрее. Вы можете обратиться анонимно. Главное – не терять драгоценное время, а начать лечить болезнь как можно скорее. Республиканский психоневрологический диспансер г. Улан-Удэ, ул. Модогоева, 1а Остановка «Виадук» Маршруты 2, 15, 17, 19, 23, 42, 77, 82, 91, 129, 130 Телефон для записи: 8(3012)21-19-86 Круглосуточный телефон доверия: 668-311

Не бойтесь обращаться за квалифицированной помощью! В психотерапевтическом центре РПНД готовы помочь всем, кто самостоятельно не справляется с психологическими проблемами. Республиканский психоневрологический диспансер г. Улан-Удэ, ул. Модогоева, 1а Остановка «Виадук» Маршруты 2, 15, 17, 19, 23, 42, 77, 82, 91, 129, 130 Телефон для записи: 8(3012)21-19-86 Круглосуточный телефон доверия: 668-311

Уважаемые пользователи, спасибо за отклик! Достаточно много людей жалуются на плохое настроение и пытаются его оптимизировать. Поэтому тема задавалась с целью привлечения внимания к этой проблеме, для ее обсуждения, обобщения. bato, траву не люблю дергать, люблю ее косить в ручную, имею большой опыт работы на колхозном сенокосе с начала 80-х годов прошлого столетия))))) Это действительно хорошо поднимает настроение)))!

Психолого-психотерапевтический центр РПНД оказывает помощь.

Уважаемые форумчане, поделитесь опытом борьбы с плохим настроением, с стрессом!