Natsu книжки умные почитай про анатомию. Все что писал то узнал в школе на уроке биологии, и в различных статьях вычитал. А с братьями мы очень похожи, как близнецы, только разного возроста=) воттут про приседания пишется немного http://athlete.ru/books/think/think8.htm "Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту. Впрямую они не развивают мышцы рук, но если вы хорошо освоите приседания, вам будет гораздо легче постепенно наращивать нагрузки в тягах и жиме лежа. А это приведет к тому, что у вас будут мощные руки. Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу. Запомните это. Если в качестве основных упражнений вы выберете приседания и становую тягу (обычную, на прямых ногах или с широким хватом), можно считать, что вы заложили базу для серьезных успехов" З.Ы.: давненько статью читал,подзабыл немного,выразился не так...Но общий смысол не изменился.