illusion

А поподробнее.

Кто-нибудь занимался по люберецкой системе? Если да, то каковы ваши результаты и отзывы.

Мне тоже кажется, что Билялетдинов будет полировать лавку в Эвертоне. В последнее время ничем не выделяется, играет нехотя (будто одолжение делает), в основе держится лишь благодаря авторитету, полученному давным-давно. А ведь здесь придется снова всем доказывать, что ты достоин места в основе. Для этого надо тяжело работать, что он давно уже забыл, а может никогда и не знал.

Подписываюсь под вышесказанным.

хых по моментам "Лохко" должен был выигрывать, хз как Гатагов и Сычев не забивают...

Сычев зажрался - играет как лох, его давно пора было бы отправить лавку полировать в глубокий резерв. А Гатагов молодой - ему простительно.

Да не соперник я ваш. И вообще равнодушно отношусь ко всем российским футбольным клубам, хоть и смотрю российский чемпионат.

Лохомоты всосут

Рамону как раз место в Крыльях. Бездарный игрок в бездарной команде.

Футбольный клуб Байкал Радиан - вот уж воистину бездарный клуб с бездарными игроками.

Сычев столько моментов запорол да и забил шалью.

Если хочешь набрать массу - забудь про бег на время. Работай с отягощениями в базовых упражнениях 2-3 раза в неделю (приседания и становая - настоящие строители массы), употребляй по 3500-4000 ккал. в день, по 1,5-2 г. белка на каждый кг. веса и побольше отдыхай. А если будешь бегать, тем более на такие длинные дистанции - особого роста можешь не ждать, если он вообще будет.

Сегодня решил купить что-нибудь из спортивного питания, съездил в Гармонию - стоит одно ведро сомнительного качества и происхождения, ни креатина , ни аминокислот не нашел. Поехал в Мегатитан - тоже ничего. Может кто знает еще какие места, и что лучше выбрать. Кстати, занимаюсь 10 мес., рост 185, вес 80кг, когда начинал прошлой осенью был 68 кг.

По-русски научитесь писать без ошибок сначала, малолетки.

А сколько вообще должна длиться тренировка: кто-то говорит час (якобы максимальное выделение тестостерона при минимальном уровне кортизола длится именно такое время), кто-то - не более двух, а третьи вообще твердят, что если пришел на тренировку - то вкалывай еще дольше.

Говорят, предплечья хорошо будут расти если все время заниматься без кистевых лямок. В таких упражнениях как мертвая тяга поначалу это будет тяжело ,но со временем сила хвата увеличится, что в свою очередь отразится на размерах предплечий. Читал что многие вообще не делают спец упражений на предплечья, но обладают большими руками. Все заслуги они списывают как раз на отказ от кистевых лямок.

Прочитал в журнале, что после многочисленных исследований ученые пришли к выводу,что гиперэкстезии ни насколько не увеличивают силовой потенциал поясничных мышц, поскольку основную работу выполняют другие мышцы - ягодичные и подколенные сухожилия. Идеальным упражнением для развития силового потенциала нижней части спины ученые называют мертвую тягу.

Я вот что нашел: "Тренировки с очень низким числом повторений – три, два, или даже одно – являются бесценным инструментом в наращивании силы.

Низкое число повторений укрепляет связки, суставы и кости, кроме того, вот тут то как раз и включается в работу максимальное число мышечных волокон. Правда, такой тренинг не даст вам солидной прибавки массы, зато вы обязательно станете сильнее." (Стюарт МакРоберт

А ты по сколько повторений в сете делаешь? С другой стороны без массы особой силы тоже не будет

А каких обсуждений тебе надо? Вроде все нормально

Кка я понял в первом ролике и настоящие бодибилдеры были

Я вообще не пользуюсь ни ремнями, ни поясами, ни бинтами, вроде ничего не болит.

Я пговорил не про жим, а отжимания.

Мне кажется что при жиме с головой вниз (с ногами на какой-либо опоре) это на верхнюю часть грудных , а не на нижнюю. На нижнюю надо наоборот - с руками на какой-нибудь возвышенности

Cольник Гуфа темя, а вот Centr вообше попсовая группа. В начале понравилась потом вообше НЕ О ЧЕМ ! ! ! И Inquisitor говорит правельно про сопливых девченок и т.д.

Во сколько часов 16 и 17?

если честно тупые песни не понимаю как можно такое слушать

песни просто поржать но слушать...

Ты походу Шопена слушаешь?

Сява угорает над ЧАВАМИ в своих песнях.