выпирающий живот это 2 составляющие: слой жира под мышцами и непосредственно на них. Тот жирок, что на мышцах убирается обычными упражнениями на пресс, а тот, что под мышцой, это общий процент жира в организме, уменьшается, когда вся худеешь, как от бега. Сдуть бока поможет упражнение боковая планка, на одну сторону и на вторую.