Правильное питание для бодибилдинга

[Cannon]

вопрос насчет питания занимаюсь 3 месяца и вопрос такой кому не лень дайте ответ-совет:

утром-плотный завтрак стакан молока,

обет-все также +100гр творога , стакан молока,

полдник-500гр кефира+беляш или типо того,

ужин-незнаю как написать по другому) также плотная еда+100гр творога, стакан молока и перед сном кружка протеина на молоке

и так вопрос достаточно мне питания или нет при весе 75кг

[Тимур]

по моему надо питаться 5-6 раз день,ужин не должен быть плотным

[MAXIS]

Обширная тема. Советую почитать http://sportswiki.ru/Категория:Питание_и_диеты - для начала. Определить тип телосложение и каких целей нужно добиться

[illusion]

вопрос насчет питания занимаюсь 3 месяца и вопрос такой кому не лень дайте ответ-совет:

утром-плотный завтрак стакан молока,

обет-все также +100гр творога , стакан молока,

полдник-500гр кефира+беляш или типо того,

ужин-незнаю как написать по другому) также плотная еда+100гр творога, стакан молока и перед сном кружка протеина на молоке

и так вопрос достаточно мне питания или нет при весе 75кг

У узников концлагерей рацион больше был...)) с таким питанием ты далеко не уедешь... кушай 2 гр белка, 4 гр углеводов (сложных) и 2 гр жиров на кг веса каждый день. В твоем случае минимум это 150-300-150. 150 гр белка - это около 800 гр филейного мяса (курицы, рыбы)

Добавлено спустя 34 секунды:

и какие нахер беляши могут быть???

[Cannon]

о боже я и так в себя пихал это с трудом)

[Buch]

Не переживай, со временем метаболизм раскрутится, будешь все норм. усваивать, каждые 2 часа будешь голодный, все через это проходят, как вариант в начле 6-ти разовой диеты можно принимать пищевые ферменты (фестал, мезим и т.п.)