Рекомендации по лидерству Хосе Стивенса и Майка Вудкока

[Всеволод]

1. НАЧНИТЕ ДИАЛОГ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ

2. ЕЖЕДНЕВНО ОТМЕЧАЙТЕ СВОИ УСПЕХИ

3. ЗАПИСЫВАЙТЕ И СЛУШАЙТЕ ПРИЗНАНИЯ ВАШИХ ДОСТОИНСТВ И НЕДОСТАТКОВ

4. НАЛАЖИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ СО СВОИМ ОТРАЖЕНИЕМ В ЗЕРКАЛЕ

5. РИСКУЙТЕ

6. ПРОЯВЛЯЙТЕ АКТИВНОСТЬ И БЕРИТЕ НА СЕБЯ ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ

7. НАУЧИТЕСЬ ПРИЗНАВАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ОШИБКИ И НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПРИНИМАЕМЫЕ ВАМИ РЕШЕНИЯ

8. НАУЧИТЕСЬ ОТВЕЧАТЬ ОТКАЗОМ И УМЕЙТЕ НАСТОЯТЬ НА СВОЕМ

9. НАУЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ ВЫБОР

10. ДОСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ ЕЖЕДНЕВНО ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ

11. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ТОГО, ЧТО ВАМ МЕ¬ШАЕТ

В ДОСТИЖЕНИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ, И СОЖГИТЕ ЕГО

12. ПРИДАЙТЕ СЕБЕ УВЕРЕННОСТЬ И НАПОРИСТОСТЬ

Стать лидером, слушая чужие героическое истории, невозможно. Оставим это заня¬тие тем. кто хочет и дальше проводить жизнь в ник¬чемном саможалении.

Если вам надоело быть аутсайдером, вам поможет только действие. Конкретные поступки. Нельзя стать ли¬дером, лишь теоретизируя. Только практика. Ежедневная, ежечасная практика.

Эти техники состави¬ли психологи Хосе Стивенс и Майк Вудкок. Несмотря на то что при первом взгляде они могут вызвать некоторое сомнение в своей эффективности, лю¬ди, освоившие их, полностью изменили свою жизнь. Из рядовых, ничем не примечательных граждан они за корот¬кий срок превратились в напористых, ничего не боящихся лидеров. Уверен, что и вы вскоре почувствуете, как воз¬росли ваша внутренняя сила и ценность в глазах окру¬жающих.

1. НАЧНИТЕ ДИАЛОГ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ

Практически у каждого человека есть внутренний голос, который время от времени начинает критиковать своего хозяина или окружающих. Это жуткий зануда и просто противный тип, сидящий внутри вас. Так вот, хва¬тит покорно его слушать! Научитесь возражать ему, нач¬ните с ним диалог. Общайтесь с ним как с другим чело¬веком. Что вы испытаете, если кто-то рядом будет по¬стоянно бубнить: «Ты никудышный парень»? По крайней мере, раздражение, правда ведь? Так вот, разрешите се¬бе почувствовать раздражение от этого гадкого голоса. Спросите себя: «Кем я являюсь, кто, собственно, я, ко¬гда этот голос молчит?» Не терпите эти выходки. Этот внутренний голос еще не весь вы. Это всего лишь не¬большая частичка вас. Почему она должна хозяйничать?

Ведите дневник, где отмечайте всю успешно проде¬ланную вами работу или иные достижения. Это будет ваш актив. То, чем вы сможете ответить вашему внут¬реннему критику. А также записывайте все, что говорит критикующий голос. Только ведите эти записи честно, не утаивайте от себя ничего. Даже если он не говорит ни¬чего толкового и полезного, а только брюзжит на всех и вся - пишите все подряд. Не нужно его останавливать. Только пусть он высказывается все время от второго ли¬ца. Записывайте за ним точно так же, как вы его слыши¬те. То есть вместо «я слабак» или «я ведомый, и мне не стать лидером» он должен говорить «ты слабак» и «ты ведомый, и тебе никогда не стать лидером». Записывать вы должны за ним в точности так же. А потом просмот¬рите записи и начните с ним разговор. Спокойно, без нервов. Как если бы вы разговаривали с хамоватым под¬ростком, который все же вас побаивается. Вы же не бу¬дете всерьез воспринимать слова уличного хулигана?! Вот и здесь так же. Хороший ответ вашему внутреннему хулигану на его эскапады: «Ну и что?» А в самом деле «Ну и что?»

2. ЕЖЕДНЕВНО ОТМЕЧАЙТЕ СВОИ УСПЕХИ

Заведите себе полезную и очень приятную при¬вычку. Перед сном сделайте список по крайней мере трех, а лучше - девяти дел, с которыми вы сегодня успешно справились, независимо от того, насколько день оказался плохим. Всегда приятно подумать перед сном о хорошем. Да и засыпается гораздо легче, когда вы испы¬тываете чувство удовлетворения.

Но, конечно, спокойный сон - это не самое главное достижение в данном упражнении. У вас автоматически появится привычка отмечать события, давшие в тот день отрицательный результат. Так бывает поначалу у всех. Че¬ловек склонен заниматься самообвинениями и самобиче¬ваниями. Но! Это ваша старая привычка. Выбросьте ее, как ненужный хлам. Проявите волю, перестаньте подсчи¬тывать свои поражения, холить их и лелеять. Это привыч¬ка аутсайдеров. А вы не такой. Поэтому упражняйтесь в концентрации своего внимания на битвах, из которых вы вышли победителем. Вы должны работать не с негативом, а с позитивом. Это относится не только к данному упраж¬нению, но и ко всей жизни вообще. Не зацикливайтесь на плохом. Только ваши успехи и достижения должны быть в центре внимания. Поначалу это может быть трудновато. Потребуются довольно серьезные усилия. Не отступайте и не сдавайтесь. Довольно скоро все пойдет гораздо лег¬че. Я сталкивался с этим не раз и знаю, о чем говорю. Проявите настойчивость. В конце концов, вы сможете де¬лать это, даже не задумываясь.

3. ЗАПИСЫВАЙТЕ И СЛУШАЙТЕ ПРИЗНАНИЯ ВАШИХ ДОСТОИНСТВ И НЕДОСТАТКОВ

Для этого упражнения вам потребуется некоторая доля мужества. Не очень много, но достаточно - для того чтобы выслушать мнение других людей о себе. Но от этого упражнения уходить нельзя. Оно является обязательным. Составьте список из нескольких друзей или род¬ственников, которые, как вы знаете, действительно вас любят и искренне желают вам помочь. Вы должны быть уверены в этих людях. Тайные недоброжелатели и за¬вистники вам не нужны. Дайте каждому из них лист бу¬маги и попросите, чтобы они написали все, за что они вас любят и почему заботятся о вас. И (вот это уже не столь приятно) пусть они также напишут, какие ваши качества они считают отрицательными. Необходимо, чтобы люди не знали о том, что задание дано еще кому-то. Попросите их, чтобы количество названных ими ваших достоинств и недостатков было приблизительно равным (это обязательное условие). Лучше, чтобы запи¬сывалось все это даже не на бумаге, а на магнитофон¬ной кассете.

Следующий этап: соберите на одной кассете или ли¬сте бумаги все эти списки. После того как все будет объ¬единено в один документ, этакий кондуит, ознакомьтесь с ним. Послушайте или прочитайте все, что насобирали ваши близкие. С первого раза удается это не всем. Тя¬желовато слушать о себе всю правду. Поэтому, возмож¬но, надо будет заставить себя сделать это. Когда вы смо¬жете выслушать или прочитать все от начала до конца, не сжимаясь от страха или стыда, вы сделаете большой шаг вперед по избавлению от внутренних зажимов. Это очень крупная победа. И очень значимая.

Но не забывайте о вашем внутреннем хулигане. Он будет нашептывать вам, что не стоит заниматься этой ерундой. Нечего тратить силы и время на всякую чушь... Он попытается заставить вас потерять кассету или листок бумаги с вашими характеристиками, придума¬ет кучу неотложных дел. В общем, будет всячески са¬ботировать выполнение этого упражнения. У психологов это называется сопротивлением. Не дайте ему себя остановить. Хулиган хитер и изобретателен. Поэтому в ваших силах призвать его к порядку и довести дело до конца.

4. НАЛАЖИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ СО СВОИМ ОТРАЖЕНИЕМ В ЗЕРКАЛЕ

Это упражнение тоже довольно необычное... Впрочем, я и не говорил, что предложу вам лишь стан¬дартные формулы самовнушения.

Итак, не удивляйтесь, но вам предстоит научиться смотреть на себя в зеркало, будучи раздетым. Постепен¬но, шаг за шагом, научитесь смотреть на себя в зеркало без одежды. Раздевайтесь, вставайте перед зеркалом и смотрите в глаза самому себе. Да-да, согласен, выглядит глуповато... Но наберитесь сил и терпения. Если это поможет вам стать лиде¬ром, можно немного по¬чувствовать себя и не¬ловко. Ничего страшного в этом нет.

Теперь главное - за¬дайте себе вопрос: «Ка¬кое право я имею судить этого человека, его те¬ло?» Вдумайтесь, ведь человек - существо до¬вольно нежное и хрупкое. Ему нужны любовь и за¬бота, а не вечные упреки и недовольство.

Подумайте о своих недостатках, о тех каче¬ствах своего характера, которые вы ненавидите. Ведь вполне возможно, что на самом деле они напоминают вам ваших родите¬лей или старших сестер и братьев. Если так, то вы обя¬зательно почувствуете злость на них за то, что они тре¬бовали от вас столь многого, а взамен отдавали так ма¬ло. Позвольте себе это раздражение. Это совершенно нормальное чувство обиды человека, которому что-то не¬додали. Но не направляйте эту агрессию на самого се¬бя. Постепенно на смену злости придут печаль и сожа¬ление, а за ними - чувство облегчения. Вы простите и других, и самого себя. Но не торопите события, проще¬ние должно прийти само собой, без понукания и поторапливания. Начните себя любить! Найдется очень не¬много людей, которые будут вас любить лучше, чем вы сами.

Некоторым людям требуется довольно много време¬ни на то, чтобы смотреть на себя в зеркале и не испыты¬вать желания отвернуться или убежать. Если вам приходится тяжело, наберитесь мужества и постарайтесь рас¬слабиться. Начинайте постепенно. С коротких разговоров с самим собой. Постепенно увеличивайте время диалога и старайтесь говорить с отражением очень искренне. За¬чем лгать самому себе? Помните, вы лидер. А лидеру нет необходимости лгать.

5. РИСКУЙТЕ

Это следующий шаг на пути уничтожения ваших внутренних барьеров. Конечно, не нужно риско¬вать своей жизнью или здоровьем. Да и благосостояние пока оставим в покое. Все, что вам нужно, - браться за все в жизни, до сих пор остававшееся неизведанным, все, что вы хотели когда-либо сделать, но почему-то от¬казывались от этих желаний. Настало время сказать се¬бе: «А чего я, собственно, боюсь?!» Хотели выучить ино¬странный язык - идите на курсы и учите! Мечтали на¬учиться танцевать - немедленно отправляйтесь в школу танцев. Хотели заняться спортом - начинайте. Подумы¬вали о новой работе - вперед и с песней! Немедленно начинайте делать все, что вам захочется. Если, конечно, это не противозаконно.

Но особенно полезны публичные выступления. Пуб¬личных выступлений побаиваются все люди. Это совер¬шенно нормальный страх перед аудиторией. Во время выступления человек испытывает достаточно сильные эмоции. Поэтому преодоление такого страха - отличная школа для лидера. Публичные выступления нужно прак¬тиковать обязательно. Ведь одним из основных качеств лидера является его способность четко и доходчиво из¬лагать свои мысли большому количеству людей. Идите и учитесь этому. Где угодно. Выступайте на собраниях рабочего коллектива, произносите тосты за праздничным столом, читайте лекции... Постепенно страх уйдет. Вы за¬будете о противной дрожи в коленках, потеющих руках и пустоте внизу живота. Вам достаточно один раз сло¬мать этот барьер, как потом все будет проще.

Но преодоление страхов не единственная задача это¬го упражнения. Приобретая опыт в делах, остававшихся для вас до сих пор неизвестными, вы тем самым приоб¬ретаете неоценимый жизненный опыт и знания, предна¬значенные для будущих побед. Только пока избегайте со¬стязаний и тех видов деятельности, которые принуждают вас сравнивать себя с окружающими. Этим вы займетесь позже. Когда окрепнете в достаточной степени.

Главный подводный камень этого упражнения в том, что такой опыт связан со значительным риском. Первая же неудача без труда может выбить вас из седла и пре¬вратить все достигнутые результаты в полный провал. По¬этому подготовьтесь морально к тому, что поражения, возможно, будут. Вам же нужно помнить, что проигранное сражение не означает, что проиграна вся война. Не дай¬те себя сломить.

Мне очень понравилось следующее рассуждение о риске:

«Смеешься - рискуешь показаться дураком. Плачешь - рискуешь показаться сентименталь¬ным.

Платишь за кого-то - рискуешь своими сбере¬жениями.

Показываешь свои. чувства - рискуешь рас¬крыть свою душу.

Делишься своими мыслями, идеями с толпой - рискуешь их потерять.

Влюбился - рискуешь, что тебе не ответят вза¬имностью.

Живешь - рискуешь умереть. Надеешься - рискуешь разочароваться. Предпринимаешь попытки - рискуешь потер¬петь неудачу.

Но ты должен это делать, потому что самая большая опасность в жизни - это не рисковать.

Человек, который ничем не рискует - ничего не предпринимает, ничего не имеет - из себя тоже ничего не представляет. Он может избежать страданий и бед, но он не способен учиться, чув¬ствовать, меняться, расти, любить и жить. Он раб своих страхов. Он лишен свободы. Только тот, кто рискует, по-настоящему сво¬боден». Стремитесь к свободе!

6. ПРОЯВЛЯЙТЕ АКТИВНОСТЬ И

БЕРИТЕ НА СЕБЯ ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ

Вполне возможно, что именно этого вы старатель¬но избегали всю жизнь. Пора перестать бегать. Пришло время остановиться и пойти в лобовую атаку. Стремление к лидерству исключает пассивность. Лидер умеет принимать решения и нести за эти решения ответ¬ственность. А раз лидер живет в вас, значит, это вы спо¬собны на такие поступки. Вы, а не Петя или Маша.

Ваша способность к принятию решений в деятельно¬сти любого рода должна постоянно возрастать. Вам сле¬дует брать на себя ответственность и принимать реше¬ния при каждом удобном случае. Теперь вам предстоит не прятаться от этого, а, наоборот, стремиться к таким си¬туациям. Помните, что вы лишь выполняете упражнение. А следовательно, и бояться нечего.

Это упражнение во многом похоже на предыдущее. Сделайте все то, что собирались сделать давно. Поду¬майте, чего бы вам хотелось, и примите решение этого добиться. Не добейтесь, а именно примите решение и начните что-то делать. Для вас главное - ввязаться в драку. Результат - дело второе. Важен сам процесс, пер¬вый шаг.

Вы претендуете на хорошее место в крупной фирме - не откладывая дела в долгий ящик, обратитесь в дирек¬цию фирмы, возьмите там бланки заявлений и внесите свои анкетные данные, предложите им свои услуги. Мно¬гие люди, имея все данные для карьерного роста, оказы¬ваются неспособными предложить свои услуги организации или коллективу. У них не хватает сил сделать решаю¬щий шаг. У них, но не у вас. Вы это сможете.

Но преодолеть страх можно только действием. Если будете сидеть и предаваться жутким фантазиям, у вас ничего не получится. Если нужно куда-то позвонить- снимайте трубку и звоните. Нечего тянуть. Жизнь идет, и вам нужно успеть стать лидером. Сегодняшний день может стать и последним. Вам придется сделать не так уж много звонков, чтобы преодолеть свой страх перед этим делом. Подготовьте себя к самому благоприятно¬му варианту протекания разговора. На том конце прово¬да не чудовище, готовое вас съесть, а живой человек, такой же, как вы. Чего волноваться? Как правило, ваше воображение рисует гораздо более страшные картины, нежели те, что ожидают вас в действительности. Вспом¬ните: «В жизни никогда не бывает так плохо, как кажется, и так хорошо, как хотелось бы». Когда вы избавитесь от своих беспочвенных кошмаров, вы увидите, что жизнь - замечательная штука.

7. НАУЧИТЕСЬ ПРИЗНАВАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ОШИБКИ

И НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА

ПРИ¬НИМАЕМЫЕ ВАМИ РЕШЕНИЯ

«Ох, как сложно!» - воскликнете вы. Ничего похожего. Сложно тому, кто не знает, как за это дело взяться. Вам же будет гораздо проще. Все, что вам нужно сделать для начала, - взять ручку, блокнот и составить небольшой список утверждений. Что за утверждения? Напишите большими буквами: «Я несу ответственность за...» А даль¬ше продолжите фразу любыми словами, которые придут вам в голову. Это могут быть совершенно бредовые мыс¬ли. Неважно. Можете написать, например: «Я несу ответ¬ственность за ежедневный восход солнца». Составьте список не менее чем из 10 утверждений. Только не пиши¬те механически. Прочувствуйте каждую фразу.

Это отличное упражнение для развития лидерских ка¬честв, и оно даст хороший результат очень быстро. Вам не нужно абсолютно верить в свои утверждения. Естест¬венно, вы не можете отвечать за восход солнца. Но со¬противление, которое вы будете испытывать, выводя на бумаге свои утверждения, покажет, насколько цепко внут¬ренние зажимы держат вас в своих объятиях. Решения до¬вольно непросто принимать даже на бумаге. Но научиться этому необходимо.

Принять на себя ответственность не значит осуждать кого-то или мчаться сломя голову решать чьи-то пробле¬мы. Вслушайтесь в слово «ответственность». Корень - ответ. Ответственность - это способность отвечать за ва¬ши собственные поступки.

Это упражнение состоит из двух частей. О первой я уже рассказал. Вторая часть направлена на искоре¬нение естественного желания всегда быть хорошим для окружающих. Все хотят быть хорошими. Этому мы по¬свящаем значительную часть своей жизни. Порой в ущерб себе. Откажитесь от этого желания. Это не про¬сто, поскольку можно ощутить некоторую неполноцен¬ность, когда вы признаете, что допустили ошибку. В та¬ком случае спросите себя: «А разве я единственный че¬ловек на Земле, который допускает ошибки?» Не делайте из самого себя центр Вселенной. Это попахивает мани¬ей величия.

Заведите еще один блокнот. И ежедневно доверяйте листу бумаги свои неблаговидные мысли или поступки, какими бы недостойными они вам ни казались. Не бой¬тесь показаться хуже, чем вы есть на самом деле. Сей¬час можно немного и переборщить. Анализируйте свои записи. Что в вас плохого? Почему вы считаете, что это плохо? Считаете, что это плохо, вы или окружающие люди?

Помните, что отрицательные качества есть у каждо¬го человека. Освоив упражнение, вы постепенно научи¬тесь испытывать радость от внутренней открытости. Ва¬ша внутренняя свобода стане больше.

8. НАУЧИТЕСЬ ОТВЕЧАТЬ ОТКАЗОМ И УМЕЙ¬ТЕ НАСТОЯТЬ НА СВОЕМ

Это упражнение тоже состоит из двух частей. Сначала нужно научиться говорить одно из самых слож¬ных слов - «нет». Говорить тогда, когда это необходимо. Сложность здесь все та же - желание быть хорошим для всех. А для себя? Вы никогда не попадали в ситуацию, когда говорили «да», хотя этого очень не хотелось де¬лать? Но так же сильно не хотелось разочаровывать или огорчать другого человека. А потом проклинали себя за то, что не отказали и вынуждены заниматься ненужным или даже противным вам делом? Если такого с вами не было, можете переходить ко второй части упражнения. Но думаю, что время от времени в подобной ситуации оказывается каждый.

Учиться говорить «нет» лучше всего в общении с друзьями или родственниками. Поиграйте с ними. Дру¬зья играют роль человека, просящего вас о большом одолжении или приказывающего вам сделать то, что вы делать не хотите. Например, они могут попросить у вас дать им в долг крупную сумму денег или помочь в ре¬монте квартиры. Играть они должны убедительно. Основ¬ная их задача - возбудить в вас чувство вины, указывая на ваш эгоизм или проявляемую по отношению к ним нелюбезность.

Вы же должны просто сказать им нет. Будет трудно. Может быть, даже очень трудно. Играйте так до тех пор, пока не почувствуете себя в состоянии отказать, не ис¬пытывая при этом угрызений совести и не портя отно¬шений с человеком. Когда поймете, что отказываете спо¬койно, без самобичевания, переходите ко второй стадии. Начинайте применять полученные навыки в реальной жизни - в деловых или личных взаимоотношениях. Сна¬чала, конечно, будет сложно. Но помните, что первый барьер уже преодолен и вы на полдороге к полной по¬беде.

Вторая часть упражнения - воспитание способности добиваться того, чего вы хотите, и не отступать, пока вы этого не получите. На помощь вам опять должны прийти друзья и родственники. Теперь вам нужно поменяться ро¬лями. Вы требуете - вам отказывают. Отказ не обяза¬тельно должен быть прямым и категоричным. Напарник может сыграть роль недобросовестного партнера по бизнесу, пытающегося увильнуть от выполнения обяза¬тельств. Вы же отстаиваете свои интересы и интересы компании. «Партнер» может грубить, юлить, бегать от вас... Ваша задача состоит в том, чтобы заставить его выполнить все свои обязательства и не отступиться от своего, пока все не будет в полном порядке.

Естественно, вы не должны канючить и умолять его на коленях поставить-таки вам ту чертову партию листового железа. Вы должны добиться своего, не прибегая к жа¬лобам и обвинениям, но и не стараясь завоевать симпа¬тию к себе. Любовь бессовестного обманщика вам не нужна. Упражнение можно считать успешно выполненным, если удалось поставить партнера в безвыходное положе¬ние и он оказался не в состоянии продолжать спор.

Отнеситесь к этому упражнению серьезно. Оно очень важно для выработки умения влиять на окружающих.

9. НАУЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ ВЫБОР

Одно из самых важный умений лидера - умение делать выбор. Причем выбор часто приходится делать при минимальном количестве информации. Поэто¬му-то выбирать - занятие непростое.

Для начала необходимо освоить практику составления перечня альтернатив, имеющихся в вашем распоряжении. Все возможности, которые есть у вас в конкретной ситуа¬ции личного или делового общения, нужно записать на бу¬маге. Если сложно назвать все альтернативы, попросите кого-то из знакомых помочь вам и указать все имеющиеся в данном случае возможности, какими бы неестественны¬ми они ни выглядели.

Записали? Хорошо, идем дальше. Теперь проанализи¬руйте все эти альтернативы, не прибегая к фра¬зе, начинающейся со слов «Да, но...». Никаких «но». Вы делаете выбор, и точка.

Например, ваше желание: «Я хочу открыть свое дело, но мне мешает следующее...» Вы составляете список препятствий, стоящих на вашем пути, а потом записы¬ваете варианты их преодоления. Чем больше вы приду¬маете вариантов, тем лучше. Заодно вы учитесь всесто¬ронне анализировать ситуацию. Когда список составлен, выберите один или два способа преодоления трудности. Помните: предвидеть все не может ни один человек. А значит, никто не застрахован и от ошибок. Поэтому не нужно их бояться. Проигрывает тот, кто не принимает ни¬какого решения.

10. ДОСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ ЕЖЕДНЕВНО ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ

А вот это приятное правило. После тяжких ваших трудов можно немного расслабиться. Составьте список удовольствий, которые вам хотелось бы получить. Это мо¬гут быть какие-то вещи, которые вы хотите купить, или что-нибудь нематериальное - прогулки по парку или при¬ятное проведение отпуска, общение с людьми, которые вам нравятся, влюбленность, игры и так далее. Список может быть очень длинным. Не ограничивайте себя.

Составьте план получения удовольствий. По одному удовольствию в день. Не позволяйте чему-нибудь нару¬шить ваши планы. Ни в коем случае вы не должны утвер¬диться в том, что испытать радость для вас по какой-ли¬бо причине невозможно. Вы имеете полное право насла¬ждаться жизнью! Не позволяйте себя в этом переубедить.

Чтобы проследить выполнение данного упражнения, сделайте график, в котором в конце дня отмечайте, в ка¬кой мере вам удалось почувствовать удовольствие. Мо¬жете составить специальную шкалу для оценки уровня по¬лученной радости.

Не обманывайте себя. Если вы позволите какому-ни¬будь телефонному звонку или иной непредвиденной слу¬чайности нарушить ваши планы, день не засчитывается, Вам минус. И не надо обвинять во всем обстоятельства. Они сами по себе, а вы сами по себе. Не сваливайте с се¬бя ответственность на плохую погоду. Она тут точно ни при чем. Когда вы сумеете испытывать удовольствие хо¬тя бы пять дней в неделю, знайте, что вы идете в нужном направлении.

11. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ТОГО, ЧТО ВАМ МЕ¬ШАЕТ

В ДОСТИЖЕНИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ, И СОЖГИ¬ТЕ ЕГО

На первый взгляд немного попахивает мистикой. На са¬мом деле ничего подобного в этом упражнении нет. Так что отнеситесь к нему со всей серьезностью. Для его вы¬полнения вам снова понадобится блокнот. Возьмите его и запишите все то, что мешает вам достигнуть опреде¬ленной цели. Можете связать это упражнение со своим желанием стать лидером. Сформулируйте четко, какую цель на пути к лидерству вы хотите достигнуть в ближайшем будущем. Например, вы хотите получить второе высшее образование, так как чувствуете, что ваших зна¬ний в области экономики недостаточно. Напишите это.

Теперь перечислите причины, мешающие вам достичь этой цели. Здесь вы должны предоставить внутреннему критику и хулигану полную свободу слова. Для него вре¬менно настала демократия. Пусть он говорит все, что за¬хочет. После этого повторите утверждение собственной цели.

Например. Утверждение: «Я хочу получить второе выс¬шее образование. Я получу второе высшее образование». Причины, по которым я не могу этого сделать: «У меня нет времени на подготовку к экзаменам. Я целыми днями на работе. К тому же нужно заботиться о ребенке. Жена все не успевает, она сама еще учится. Второе высшее обра¬зование стоит слишком дорого. Мы и так еле сводим кон¬цы с концами. Жене это не понравится. Хочется отдох¬нуть, повеселиться». И так далее. Продолжайте писать, пока не иссякнут аргументы.

Теперь снова повторите свое заветное «я хочу». Гово¬рите это себе вдумчиво, веря каждому своему слову. Про¬никнитесь этой мыслью. Когда поймете, что больше не¬чего сказать, торжественно сожгите листок с перечнем контраргументов. Именно торжественно, осознавая каждое движение. Вот уви¬дите, вы станете по-друго¬му смотреть на эти препят¬ствия. Они потеряют свою реальность и непреодоли¬мость. Ибо их непреодоли¬мость «находится» лишь в вашем сознании. В реаль¬ности все гораздо проще. Преодолев себя, вы пре¬одолеете и их.

По каждой интересующей теме можно проводить по¬добную процедуру несколько раз, чтобы усилить ее воз¬действие.

12. ПРИДАЙТЕ СЕБЕ УВЕРЕННОСТЬ И НАПО¬РИСТОСТЬ

Вот мы и добрались до последнего упражнения. На этом этапе у вас уже должно измениться самоощуще¬ние. Вы уже не безвольный пассажир, ищущий сильного руководителя. В вас проснулся настоящий лидер. Не дай¬те ему опять благополучно заснуть и оставить вас наеди¬не с жизнью.

Для того чтобы закрепить качества лидера, вам нуж¬но обратиться теперь к внешней стороне дела. Вернее, внешней стороне вас самих.

Сами, наверное, замечали - лидера очень легко от¬личить от ведомого по внешнему виду. Ведомый привык уступать. Он не может сопротивляться и отстаивать свои интересы. Он живет для удовольствия других, а не для своего. Такая жизненная позиция сказывается и на мане¬ре держаться. Тенденция уступать и идти на попятную проявляется прежде всего в осанке.

С другой стороны, верна и обратная связь. Заставьте самого напористого и храброго человека походить какое-то время ссутулившись, опустив взгляд - очень скоро его лидерские качества начнут таять на глазах. Поэтому, ес¬ли вы постоянно ходите с опущенной головой, еле воло¬чите ноги и редко смотрите вверх или по сторонам, вам не стать настоящим лидером.

Прямая гордая осанка, расправленные плечи и грудь уже сами по себе придадут вам уверенность в своих си¬лах. Если при этом еще и смотреть прямо в лицо собе¬седнику, у него не будет сомнений, кто хозяин положения.

Если вам кажется, что все сказанное притянуто за уши, попрактикуйте пару недель эту манеру держаться. Испробуйте ее в шутливом поединке с одним из ваших приятелей. Перенесите вес тела с пяток на носки. Колени держите слегка согнутыми. Приподнимите подборо¬док. Смотрите ему прямо в лицо. Носки своих ботинок разглядывать не нужно - ничего увлекательного вы там не увидите. Как в упражне¬нии 8, заведите с партне¬ром спор на какую-нибудь тему. Отстаивайте свою точку зрения, не прибегая к жалобам, обвинениям или упрекам. Добейтесь своего. Можно немного давить на собеседника. Для этого смотрите ему прямо на переносицу и чуть подайте тело вперед.

У такого взгляда есть одна хитрость. Когда вы смотрите в глаза как обыч¬но, вы незаметно для себя переводите взгляд с одно¬го глаза собеседника на другой. Создается впечатление, что ваши глаза бегают. Это может говорить и о неуверен¬ности, и о том, что вы говорите неправду. И в том и в дру¬гом случае ваш оппонент вряд ли будет от вас в востор¬ге. Когда же вы смотрите на переносицу, собеседник уве¬рен, что вы смотрите ему прямо в глаза. При этом ваши глаза не бегают. Такой взгляд очень быстро заставляет че¬ловека нервничать. А когда он волнуется, его проще вы¬бить из колеи и добиться своего. Хорошим помощником в выполнении этого упражнения может оказаться и зер¬кало.

Ваш голос - его тембр и глубина - также может мно¬гое сказать о том, ощущаете ли вы себя беззащитной жертвой или способны претендовать на лидерство. Если вы разговариваете со стариковской дрожью в голосе, что-то невнятно бормочете, то сами невольно и провоцируе¬те отказ. Известный психолог Эрик Берн называет это носить футболку с надписью: «Не бейте меня». Жалкая по¬зиция. Вы достойны лучшего.

Если у вас жалкий вид, вашему противнику обяза¬тельно захочется «стукнуть» вас, утвердиться за ваш счет. В самом деле, почему бы не «прижать» человека, если сам человек об этом просит всем своим видом?

Поработайте со своим голосом и манерой разговари¬вать. В этом вам поможет магнитофон. Запишите свою речь на кассету и прослушайте ее. Как вы «звучите»? Не пробиваются ли в вашем голосе плаксивые, жалобные нотки? Может быть, недовольство или неодобрение? А может, проскальзывают беспомощность, неуверен¬ность? Поработайте над своим голосом для придания ему большей авторитетности, уверенности, властности.

Теперь еще один момент. Навсегда избавьтесь от эв¬фемизмов в своей речи. Что это такое? Это когда чело¬век вместо того, чтобы сказать: «Вон тот парень - круг¬лый дурак», говорит: «Мне кажется, что тот парень не очень хорошо соображает». Об этом писал в автобио¬графии американский писатель Стивен Кинг. На этот счет у него совершенно правильное мнение: «Если надо ска¬зать «дерьмо», то я и говорю «дерьмо», а не пытаюсь придумать что-нибудь помягче». Это верно и для лите¬ратуры, и для жизни. Помните, что нерешительного че¬ловека можно узнать по его неуверенным высказыва¬ниям.

Создают впечатление неуверенности и так называе¬мые квалификаторы - «как бы», «всего лишь», «немного», «судя по всему». О человеке, говорящем так, создается впечатление как о слабом, не владеющем ситуацией.

И уж совсем никуда не годится самоуничижать себя в разговорах с другими и с самим собой. Высказывания ти¬па: «Я не очень хорошо знаю предмет», «Я еще малоопыт¬ный специалист», «Я могу завалить все дело» -должны навсегда исчезнуть из вашей речи. Тут ничего пояснять не буду. Перестаньте так говорить, и все. Жить станет луч¬ше, жить станет веселее.

Вот и все. Ничего трудного. Ничего лишнего. Практи¬кум-минимум для делового человека. Или для того, кто собирается таковым стать. Посвятите несколько недель отработке этих упражнений. Обязательно проработайте каждое упражнение. Пропускать ничего нельзя. Конечно, одни упражнения понравятся вам больше, а другие - меньше. Что-то вызовет у вас восторг, а что-то - скуку и раздражение. Не идите на поводу у внутреннего хулига¬на. Вы должны пройти через все. Только тогда вы изме¬нитесь в лучшую сторону.

Проявите свой характер, настойчивость и силу во¬ли - выполняйте упражнения до тех пор, пока они не станут естественной частью вас самих. Главное при этом-добросовестность и регулярность занятий. За¬нятия лишь время от времени ничего вам не дадут. Ведь если вы будете есть лишь периодически, от случая к случаю, сытым вы не будете. Только через несколько не¬дель ежедневных занятий вы обязательно почувствуете положительные перемены в себе и своем отношении к жизни.

[Obrazina]

вам сколько лет если не секрет? жена дети есть? вы знаете каков средний возраст юзеров на сайте тут?

для кого инфа выкладываемая вами? чувствуете себя одиноким? посмотрите фильмец, сходите за пивом в 2 часа ночи, поймайте адреналинчик, в кафе, на наш ж\д вокзал, гляньте как люди живут

как я называю ночных людей упыри и вурдалаки))) гляньте расслабтесь

[Всеволод]

вам сколько лет если не секрет? жена дети есть? вы знаете каков средний возраст юзеров на сайте тут?

для кого инфа выкладываемая вами? чувствуете себя одиноким? посмотрите фильмец, сходите за пивом в 2 часа ночи, поймайте адреналинчик, в кафе, на наш ж\д вокзал, гляньте как люди живут

как я называю ночных людей упыри и вурдалаки))) гляньте расслабтесь

Делом займитесь....

[patriot2010]

спасибо за статью,я думаю она будет полезна многим

[Всеволод]

Несколько иное изложение

Развитие лидерских навыков.

Двенадцать упражнений начальной ступени.

Вы хотите стать лидером? Многие люди, стремящиеся занять лидерские позиции, предпочитают действовать по наитию, инстинктивно. Им не удается изменить себя и развиваться с течением времени. В то же время психологи давно установили основные препятствия, стоящие на пути лидерского роста. В первую очередь это именно внутренние барьеры. Они — результат нашего прошлого опыта, убеждений, ограничений и привычек. Неуверенность, страх, раздражение становятся для многих непреодолимыми препятствием на пути к поставленной цели. Чаще всего встречаются следующие барьеры:

1. Расплывчатость и туманность поставленных целей. Люди нередко терпят неудачу из-за того, что слабо представляют себе цели, к которым стремятся. Поставьте перед собой ясные цели. Постарайтесь мысленно представить себе конечный результат, которого вы хотите достичь, и запишите его как можно подробнее.

2. Нетерпеливость и ожидание мгновенных изменений. Будьте довольны скромным прогрессом: Часто говорят, что большой дуб вырастает из маленького желудя. Импульсивный человек, надеющийся изменить себя в мгновение ока, редко достигает этого. Успех подпитывает успех. Прочный, но скромный прогресс часто закрепляется и становится чертой отношения данного человека к самосовершенствованию и жизни вообще. Помните, что любые изменения требуют постоянного внимания и реалистичных сроков выполнения. Ставьте реальные сроки.

3. Боязнь новых ситуаций: нередко люди склонны предпочесть безопасность и удобство риску и новизне. Новые ситуации часто представляются более опасными, чем привычные.

4. Боязнь уязвимости: Люди часто стремятся избегать ситуаций, которые могут причинить им боль, неудобство или испугать, грозят поколебать их самомнение или чувство психологического комфорта .

5. Поведение и ожидания окружающих: Нередко семья, коллеги и друзья ограничивают усилия личности, направленные на изменение. Ведь повышение личной эффективности всегда ведет к успехам и достижениям. Приоритеты меняются, и рост вашей лидерской компетентности может вызвать зависть или враждебность окружающих.

6. Неверие в собственные силы: Развитие часто сдерживается неверием в свою способность измениться. Помните, что своим развитием управляете главным образом вы сами. В конечном счете, каждый самостоятельно отвечает за свое развитие. Во все периоды жизни перед людьми есть выбор — учиться и расти на основе жизненного опыта либо игнорировать полученные уроки, сосредоточиться на безопасности и дать победить себя. Стремление к лидерству требует, чтобы вы научились отвечать за ход вашей собственной жизни.

7. Недостаточные умения и навыки: Иногда людям не хватает новых идей или навыков, необходимых для изменения себя. Они пытаются получить их, читая биографии или мемуары известных людей. Им кажется, что изучение секретов великих лидеров — это самый надежный способ самому превратиться в лидера. Это не так. Помните, что у других людей, которым удалось добиться больших успехов, были свои жизненные обстоятельства, свои исторические условия, свои черты характера, которых нет у вас.

Нередко недостающие умения и навыки лидерства человек пытается получить, читая дешевые псевдоруководства по психологии лидерства с названиями типа «Как стать умным», «Как стать миллионером», «Методы стопроцентной победы», «Как победить всех конкурентов и возвыситься над ними», и проч. К сожалению, современный психологический рынок заполнен подобной макулатурой, а также разнообразными «полезными советами» в популярных медиа-изданиях. В них все «чудодейственные» рецепты обычно сводятся либо к откровенному словоблудию, либо к проповеди банальных формул в стиле «Хочешь быть лидером (богатым, любимым, и т.д.) — будь им». Их практическая ценность равна нулю, поскольку в психологии лидерства не существует полезных советов «вообще», пригодных всегда и для всех. Это невозможно в принципе, ведь все люди очень разные. Что немцу хорошо...

Лидерство — это, в первую очередь, осознание своей уникальности, а не поиск «чудодейственных рецептов», позволяющих возвыситься над другими. Суть превращения в лидера заключается не в том, чтобы «изучить все секреты», а в том, чтобы стать самим собой и полностью использовать те уникальные свойства, которые вам даны — все ваши навыки, дарования, энергию. Иначе все ваши попытки будут лишь пустой имитацией, «надуванием щек», жалким стремлением казаться тем, кем вы не являетесь. И вам останется лишь записаться в какую-нибудь «школу эффективного лидерства» или регулярно посещать «супертренинги», где бизнесмены от психологии будут вас долго и занудно учить «обретению конкурентных преимуществ». Разумеется — за немалые деньги.

Каждый и вышеперечисленных барьеров можно считать силой, препятствующей лидерскому росту. Можно было бы назвать еще множество таких барьеров, причем у каждого человека они свои.

Хотя признание наличия личных ограничений — это сама по себе движущая сила для перемен, но часто требуются и другие опыт и обучение, чтобы углубить понимание себя, приобрести новые навыки и подходы в личном саморазвитии. Значительные изменения личности предполагают уверенность в себе, умение, поддержку и, в первую очередь, развитие умения делать все по-новому. Задача будущего лидера — найти и проанализировать свои подходы и способности, выявить свой потенциал, научиться действовать по-иному. Это «нечто» внутри вас, с которым надо суметь найти контакт. Затем нужно поверить в успех, даже если в настоящий момент нет никаких предпосылок к этому. Потом наступает черед мужества и силы воли, так необходимых для того, чтобы реализовать поставленные цели. И самое главное — вы не должны бояться потерпеть поражение.

На этом пути каждому приходится учиться на собственном опыте; мало в чем можно убедить с помощью описаний, пока человек не почувствует и не познает это самостоятельно. Поэтому мы предлагаем вам двенадцать практических упражнений, относящихся к начальной ступени развития лидерского потенциала. Их составили психологи Хосе Стивенс и Майк Вудкок. Подобные упражнения могут вызвать у вас определенные сомнения, но, освоив их, вы почувствуете свою возросшую силу и ценность в глазах окружающих. Итак,

Упражнение первое: откройте диалог со своим внутренним критиком

Научитесь возражать внутреннему голосу, нередко отпускающему критические замечания в ваш адрес или в адрес окружающих. Откройте с ним диалог, а не просто выслушивайте все, что он говорит. Позвольте себе почувствовать раздражение от этого принижающего вас голоса. Подойдите к его словам с философской точки зрения. Спросите себя: «Кем я являюсь, когда этот голос молчит?»

Отличным способом добиться в этом вопросе успеха является дневник с записями о проделанной вами успешной работе или просто блокнот. Не поленитесь записать все, что этот критикующий вас голос хочет сказать. Не утаивайте от себя ничего. Пусть он не говорит ничего дельного и только поливает все и всех грязью — пишите все подряд. Не нужно его останавливать, но поставьте ему условие говорить только от второго лица. И в блокнот записывайте точно так же: вместо «я урод» или «я никогда не стану лидером» пишите «ты урод» и «ты никогда не станешь лидером». После этого ответьте ему так, как бы вы разговаривали с задиристым, но побаивающимся вас хулиганом. Отличный ответ на этот голос хулигана: «Ну и что?»

Упражнение второе: ежедневно отмечайте свои успехи

Прежде чем отправляться вечером спать, сделайте список, по крайней мере, трех, а еще лучше — семи вещей, которые вам особенно удались сегодня, независимо от того, насколько день оказался плохим.

У вас автоматически появится тенденция отмечать события, имевшие в тот день отрицательный результат. Это ваша старая привычка. Проявите волю, отведите внимание от этой привычки и упражняйтесь в концентрации его на вещах, из которых вы вышли победителем. Как и в практическом задании 4 из предыдущего модуля, вы должны работать не с негативом, а с позитивом. В первое время это потребует от вас серьезных усилий и даже может показаться невыполнимым. Не отступайте. После некоторого периода самодисциплины все пойдет гораздо легче. Проявите настойчивость. В конце концов, вы в этом преуспеете.

Упражнение третье: записывайте и слушайте признания ваших достоинств и недостатков

Этот процесс требует большой смелости. Однако он является обязательным. Сделайте над собой усилие и первым делом составьте список из нескольких друзей или родственников, которые, как вы знаете, действительно вас любят и искренне желают вам помочь. Затем дайте им чистую магнитофонную кассету или попросите записать на бумаге соображения насчет того, почему они проявляют к вам заботу и симпатию, за что они любят вас и наоборот. Попросите их, чтобы количество названных ими ваших достоинств и недостатков было приблизительно равным (это обязательное условие). Соберите на этой кассете соображения всех вошедших в ваш список. После того как кассета будет записана полностью, прослушайте ее целиком — если у вас на то хватит смелости. Когда вы найдете в себе силы выслушать кассету от начала до конца, не сжимаясь от страха или стыда, вы сделаете большой шаг вперед по избавлению от внутренних зажимов. Конечно, внутренний голос постоянно будет вам нашептывать, что все это ерунда, не стоящая ваших усилий. Он попытается заставить вас потерять кассету, сломает магнитофон или примет участие в иных проявлениях саботажа. Не дайте ему себя остановить. Вместо магнитофона можете использовать записную книжку — это даст те же результаты в вашем начинании, но зато избавит вас от необходимости выслушивать живые голоса людей, которые вас знают.

Одному из участников тренинга по психологии лидерства было предложено попробовать опыт с магнитофоном. После недели внутренней борьбы ему удалось составить список, и он был готов обратиться к первому по списку человеку — своей двоюродной сестре. Еще неделю он собирался с мужеством, но смог найти в себе силы обратиться к девушке лишь после того, как ведущий курса порекомендовал обосновать свою просьбу выполнением домашнего задания в некой «школе менеджмента», где он якобы проходит обучение. Когда кассета была заполнена признаниями нескольких идущих по списку человек, мы все прослушали ее на магнитофоне. После этого ведущий попросил курсанта повторить услышанное. Он оказался в состоянии передать лишь общий смысл сообщения, и им пришлось прослушать его еще раз, что сопровождалось потоком разнообразных эмоций. Наконец он способен был прослушать всю кассету, не переживая острых ощущений. Это означало большой прорыв вперед. Он начал ощущать уверенность от осознания своей ценности и значимости для окружающих, почувствовал нежелание отождествлять себя с лидерской несостоятельностью и стремление от нее избавиться. Страх перед собственной неполноценностью стал верным союзником.

Упражнение четвертое: развивайте отношения со своим отражением в зеркале

Имейте терпение смотреть на себя в зеркало, будучи раздетыми. Постепенно научитесь смотреть на себя в зеркало без одежды. Смотрите в глаза самому себе. Поначалу это будет казаться вам настоящей глупостью. Наберитесь сил и терпения. Спросите себя: «Какое право я имею судить этого человека, его тело?» Человек в зеркале — как нежное растение. Ему нужна вода, солнечный свет, забота, а вовсе не жесткая диета из отбросов. Возможно, некоторые черты человека в зеркале, особенно ненавистные вам, на самом деле являются характеристиками, которые напоминают вам ваших родителей или старших сестер и братьев. Вы, возможно, почувствуете злость на них за то, что они требовали от вас столь многого, а взамен отдавали так ничтожно мало. Позвольте себе это раздражение, но не направляйте его на самого себя. Вслед за злостью придет грусть, а за ней — чувство облегчения и прощения. Но пусть они придут своим чередом, не спеша, не пытайтесь их поторапливать.

Иногда людям требуется много времени на то, чтобы бросить на себя в зеркало первый внимательный взгляд и не испытать желания отвернуться или убежать. В этом случае советуем набраться мужества и постараться расслабиться. Испробуйте этот опыт на себе, начиная с коротких диалогов со своим отражением и постепенно увеличивая их продолжительность.

Упражнение пятое: рискуйте ежедневно

Это означает, что вам следует браться за все в жизни, до сих пор остававшееся неизведанным: учиться танцевать, если вы не умели этого делать ранее, взяться за поиски новой, интересной работы, попробовать свои силы в катании на лыжах, на коньках — во всем, что вам придет в голову. Особенно неоценимое значение имеют публичные выступления, принуждающие вас испытывать эмоции в гораздо большей степени, чем обычно. Их нужно практиковать обязательно. Ведь одним из основных качеств лидера, независимо от того, является ли он лидером государства, корпорации, оркестра или спортивной команды, есть его способность четко и доходчиво излагать свои мысли большому количеству людей.

Приобретая опыт в вещах, остававшихся для вас до сих пор неизвестными, вы тем самым расширяете свой арсенал, предназначенный для будущих побед. Но при этом пока избегайте состязаний и видов деятельности, принуждающих вас сравнивать себя с окружающими.

Подобный опыт связан со значительным риском в том отношении, что первая же неудача без труда может одержать над вами победу и превратить все достигнутые результаты в полный провал. Один из участников курса подверг себя риску, обратившись с просьбой о свидании к очень привлекательной женщине. Он получил отказ и был готов воспринять его как лишнее доказательство своей неполноценности. После нашего внимательного изучения инцидента он осознал, что та манера, с которой он добивался согласия женщины на встречу, уже сама по себе подготовила ему отрицательный ответ. Признать это было трудно, но необходимо.

Упражнение шестое: проявляйте активность и берите на себя принятие решений

Поскольку стремление к лидерству исключает пассивность, ваша способность к принятию решений в любого рода деятельности должна постоянно возрастать. Следовательно, вам необходимо использовать любую благоприятную возможность для взятия на себя ответственности и принятия решения. Если вы хотите быть принятыми на работу на основе конкурсного отбора или давно претендуете на руководящую должность, немедленно позвоните или обратитесь в дирекцию фирмы, возьмите у них бланки заявлений и внесите свои анкетные данные, предложите им свои услуги. Не откладывайте дела в долгий ящик. Просто удивительно, сколько людей, имея все данные для карьерного роста, дотягивают до последнего или вообще оказываются неспособными предложить свои услуги организации или коллективу. У них не хватает сил сделать решающий шаг.

Нередко телефон представляет главное препятствие для служебного продвижения. Бывает, автоматический ответчик на другом конце провода приводит в трепет, но голос живого человека в трубке оказывается еще более пугающим. Вы начинаете деловой разговор с длительных многословных извинений и затем бормочете в трубку что-то невнятное, ускользающее от понимания вашего теряющего терпение собеседника.

У вас развивается тенденция избегать разговора по телефону — решение, ставящее под сомнение успех любого начинания при современных темпах жизни. Противоядием может служить лишь встреча с пугающими вас страхами лицом к лицу путем возможно более частого обращения к телефону. Вам придется сделать не так уж много звонков, чтобы преодолеть свой страх перед этим аппаратом. К тому же вы можете заранее подготовить себя к наиболее неблагоприятному варианту протекания разговора. Как правило, ваше воображение рисует гораздо более страшные картины, нежели то, что ожидает вас в действительности. Избавившись от своих кошмарных фантазий, вы увидите, что жизнь прекрасна и удивительна. Аналогичный подход можно использовать не только к развитию умения вести телефонный разговор, но и к любым другим пугающим вас ситуациям.

Упражнение седьмое: освойте практику признания собственных ошибок и возьмите на себя ответственность за принимаемые вами решения

Один из способов развития в себе чувства лидерской ответственности заключается в следующем: возьмите ручку, блокнот и сделайте список по примеру приводимых ниже утверждений. Начните каждую фразу словами: «Я несу ответственность за...» Продолжите фразу любыми словами, которые только придут вам в голову, какими бы абсурдными они вам ни казались. Составьте список не менее чем из 10 подобных утверждений.

1. Я несу ответственность за _____________________________________

2. Я несу ответственность за _____________________________________

3. Я несу ответственность за _____________________________________

4. ______________________________________

5. ______________________________________

6. ______________________________________

7. ______________________________________

8. ______________________________________

9. ______________________________________

10. ______________________________________

Это хорошее упражнение, и оно окажет необходимое воздействие. Вовсе не нужно заставлять себя безоговорочно верить каждому утверждению, однако степень сопротивления, которое вы будете испытывать, осваивая это упражнение, покажет, насколько крепко внутренние зажимы держат вас в своих объятиях.

Принятие на себя ответственности никоим образом не означает, что вы должны осуждать кого-то или немедленно броситься решать чьи-то проблемы. Чувство ответственности предполагает наличие в вас способности ответить за ваши собственные поступки.

Второй момент этого упражнения направлен на искоренение желания всегда быть хорошим для окружающих или правым. Это не просто, поскольку можно ощутить собственную никчемность в случае признания допущенной ошибки. Попробуйте подойти с юмором к этому упражнению.

В течение дня признайтесь хотя бы листу бумаги в своих неблаговидных мыслях или действиях, какими бы недостойными они вам ни казались. В чем у вас наблюдается разлад с собственным сознанием или с точкой зрения знакомых людей? Не бойтесь показаться хуже чем вы есть на самом деле. Отрицательные моменты свойственны поведению каждого человека. Освоив упражнение, вы постепенно научитесь испытывать радость от внутренней открытости.

Упражнение восьмое: научитесь отвечать отказом и умейте настоять на своем

Первая часть этого упражнения заключается в осваивании умения сказать «нет», когда это необходимо. Лучше всего научиться этому в работе с друзьями или родственниками. Друзья должны играть роль человека, просящего вас о большом одолжении или приказывающего вам сделать то, что вы делать не хотите. Допустим, они просят вас одолжить им на несколько дней вашу машину или занять им крупную сумму денег. Пусть они попытаются возбудить в вас чувство вины, указывая на ваш эгоизм или проявляемую по отношению к ним нелюбезность. Ваша задача состоит в том, чтобы сказать им «нет», каким бы трудным вам это ни казалось. Практикуйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя в состоянии выразить свой отказ, не испытывая при этом угрызений совести и не портя отношений с человеком настаивающим. Постепенно начинайте практиковать полученные навыки в своей реальной жизни — в деловых или личных взаимоотношениях.

Вторая часть упражнения заключается в воспитании способности добиваться того, чего вы хотите, и не отступать, пока вы этого не получите. Пусть ваш товарищ сыграет, например, роль недобросовестного чиновника, пытающегося увильнуть от выполнения работы, важной для вас, или что-нибудь вроде того. Вы должны превратиться в человека, умеющего отстаивать свои права. Ваша задача состоит в том, чтобы заставить чиновника выполнить весь необходимый объем работ и не отступиться от своего, пока все не будет в полном порядке. Вам необходимо добиться этого, не прибегая к жалобам и обвинениям и не стараясь завоевать к себе симпатию. Упражнение считается выполненным, если удастся поставить партнера в безвыходное положение и он окажется не в состоянии продолжать спор. Это одно из основных упражнений для выработки начального уровня влияния на окружающих.

Упражнение девятое: составьте список имеющихся в вашем распоряжении альтернатив, даже если они не кажутся вам особенно привлекательными. Сделайте выбор

Это упражнение призвано научить вас делать выбор. Необходимо освоить практику составления перечня альтернатив, имеющихся в вашем распоряжении в конкретной ситуации личного или делового общения. Поначалу это может показаться невыполнимым, поэтому было бы неплохо попросить кого-то из знакомых помочь вам и указать все имеющиеся в данном случае возможности, какими бы неестественными они ни выглядели. Ваша задача состоит в том, чтобы рассмотреть каждую возможность, не прибегая к фразе, начинающейся со слов «да, но...». Вот возможный сценарий. Ваша ситуация/желание: «Я хочу получить повышение, но мне мешает следующее...» Составьте перечень стоящих на вашем пути препятствий и вариантов их преодоления. Подобное задание может вызвать у вас раздражение. Постарайтесь преодолеть его.

Упражнение десятое: доставляйте себе ежедневно по крайней мере одно удовольствие

Составьте перечень удовольствий, которые вам хотелось бы получить. Список может включать в себя какие-то материальные вещи — одежду или что-нибудь из новинок техники, еду, прогулки по парку или приятное проведение каникул, общение с людьми, которые вам нравятся, секс или любовные игры, карты и так далее. Назначьте себе по одному такому удовольствию в день. Не позволяйте чему-нибудь нарушить ваши планы, помешать их исполнению, что заставит вас поверить в то, что испытать их для вас по какой-либо причине невозможно. Вам представится отличный случай понаблюдать за махинациями своего подсознания. Это будет для вас весьма поучительным. Чтобы проследить выполнение данного упражнения, сделайте диаграмму, на которой в конце дня отмечайте, в какой мере вам удалось почувствовать удовольствие. Будьте честны перед собой. Если вы позволите какому-нибудь телефонному звонку или иной непредвиденной случайности нарушить ваши планы, сегодняшний день в зачет не входит. Причем вам не позволяется выносить обвинение обстоятельствам. Когда вы сумеете испытывать удовольствие хотя бы пять дней в неделю, знайте, что вы идете в нужном направлении.

Упражнение одиннадцатое: составьте список того, что вам мешает в достижении ваших целей, и сожгите его

Прежде всего постарайтесь свести воедино все причины, вызывающие ваше неудовольствие. Для этого возьмите блокнот и напишите в нем свою ближайшую цель, которую Вы поставили для себя на пути к достижению лидерских позиций. После этого здесь же перечислите все причины, по которым, как вам кажется, вы не можете ее достичь. Позвольте себе говорить в полный голос. Предоставьте своему внутреннему критику полную свободу слова. Пусть говорит все, что захочет. После этого повторите утверждение собственной цели.

Например: Утверждение: «Я хочу получить ученую степень. Я получу ученую степень». Причины и соображения, по которым я не могу этого сделать: «У меня нет времени на подготовку к экзаменам. Работа занимает у меня весь день. А как быть с обоими детьми? Кто будет заботиться о них? Я слишком стар, чтобы снова учиться. Это слишком дорого. Жене это не понравится. Родители уже в возрасте — мне нужно заботиться о них. Здоровье уже не то. Я даже по лестнице поднимаюсь с трудом. И компьютер уже совсем старый, нужно покупать другой. Денег совсем не останется».

Продолжайте перечень, пока не иссякнут аргументы. Затем снова повторите утверждение того, что вы хотите. Когда почувствуете, что больше нечего сказать, предайте листок с перечнем аргументов торжественному сожжению. По каждой интересующей теме можно проводить подобную процедуру несколько раз, чтобы усилить ее воздействие.

Упражнение двенадцатое: придайте себе уверенность и напористость

Для вас может оказаться чрезвычайно сложным отстаивать свою точку зрения и оставаться до конца верным своим принципам, видя, какое возражение они вызывают у окружающих. Эта тенденция уступать и идти на попятную может проявляться и в самой вашей осанке. Если Вы постоянно ходите с опущенной головой, ссутулившись, еле волочите ноги и редко глядите вверх или по сторонам, вам никогда не стать лидером. Поэтому прямая осанка, расправленные плечи и грудь, выставленная навстречу вашему противнику в словесном поединке, уже сами по себе способны придать вам чувство уверенности в своих силах. Попрактикуйте эту манеру держаться, испробуйте ее в шутливом поединке во время дружеской вечеринки с одним из ваших приятелей. Перенесите вес тела с пяток на носки. Колени держите слегка согнутыми. Приподнимите подбородок — пусть и он участвует в процессе вашего самоутверждения. Продолжайте отстаивать свою точку зрения, не прибегая к жалобам, обвинениям или упрекам. Хорошим помощником в выполнении этого упражнения может послужить и зеркало.

Тембр голоса, глубина его звучания также может многое сказать о том, ощущаете ли вы себя беззащитной жертвой или способны претендовать на лидерство. Если вы разговариваете или просите об услуге с жалким видом и дрожью в голосе, то сами невольно и провоцируете отказ. Психолог Эрик Берн называет это — носить футболку с надписью: «Не бейте меня». Такой жизненный девиз или просто установка на конкретную беседу как раз и порождает у многих людей желание «стукнуть» вас, утвердиться за ваш счет. Не говоря уже о том, что такое поведение создаст впечатление о вас как о слабом человеке. Вы можете записать свой разговор на магнитофон и послушать, какое впечатление производит его тембр, тон, звучание. Не пробиваются ли в нем плаксивые, жалобные нотки? Может быть, недовольство или неодобрение? Не проскальзывает беспомощность, неуверенность? Поработайте над своим голосом для придания ему большей авторитетности, уверенности, властности. (О специальных приемах развития «лидерской» речи мы подробно поговорим в специальной главе нашего курса). Помните, что нерешительного человека можно узнать по его неуверенным высказываниям, изобилующими эвфемизмами, «смягчающими» речь: «достичь определенных успехов» вместо «стал лидером», «не очень рад» вместо «разозлился» и т.д. Создают впечатление неуверенности и т.н. квалификаторы — «как бы», «всего лишь», «немного», «судя по всему». О говорящем так создается впечатление как о слабом человеке, невладеющем ситуацией. Понижают впечатление также самоуничижительные высказывания типа «я не оратор», «я еще малоопытный специалист», «я — человек новый».

Посвятите несколько недель отработке двенадцати практических упражнений, описанных в данном информационном модуле. Обязательно попробуйте, «примерьте на себя» каждое упражнение. Опыт свидетельствует, что одни упражнения понравятся Вам больше, а другие — меньше. Что-то вызовет у Вас восторг, а что-то — скуку и раздражение. Проявите свой характер, настойчивость и силу воли — практикуйте хотя бы десять из них регулярно, пока они не войдут в вашу плоть и кровь, станут естественной частью вас самих. Главное при этом — добросовестность и регулярность занятий. Если Вы будете заниматься лишь время от времени, «для галочки» — это ничего Вам не даст. Только через несколько недель ежедневных практик Вы обязательно почувствуете результат. Обязательно сообщите нам о своих впечатлениях, как позитивных, так и негативных.

[herbert]

оффтоп

видел на практике молодого человека, в котором чтение книг подобных сабжу вкупе с кастанедой пробудили шизофрению.

[Всеволод]

оффтоп

видел на практике молодого человека, в котором чтение книг подобных сабжу вкупе с кастанедой пробудили шизофрению.

Поэтому лучше не читайте и не применяйте...

[Trishy]

Тексты интересные, но оформлено как-то не читабельно... Может вам в спойлеры убрать сами рекомендации, оставив только список?

По теме: 2, 5 и 7 техника из первого поста-действительно вещь. Не только для развития лидерских качеств (это, к счастью, не всем нужно), но и чтобы восстановить самооценку, поверить в собственные силы и стать менее зависимым от общественного мнения.

[Всеволод]

По просьбам трудящихся текст правил убран в спойлеры.

Правила очень схожи с правилами Тойча.

http://ulanovka.ru/forum/viewtopic.php?t=184636

Не находите...?

[Trishy]

В большинстве книг по "успехологии" и личностному развитию советы идентичны... что только убеждает в их разумности.

[Всеволод]

Синтез (совмещение) правил Тойча, Стивенса и Вудкока

1. Считайте себя успешным и удачливым человеком.

2. Проявляйте активность и берите на себя принятие решений, не уклоняйтесь от их принятия.

3. Любите себя (или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться).

4. Любите других (или, по крайней мере, старайтесь, чтобы они вам нравились).

5. Считайте всё достижимым, умейте увидеть все возможности.

6. Рассматривайте все события как благоприятные, как добро.

7. Доводите начатое дело до конца.

8. Живите широко, в изобилии, позволяйте себе излишества. Доставляйте себе ежедневно по крайнем мере одно удовольствие

9. Не позволяйте идти на компромиссы с самим собой, не довольствуйтесь малым, считайте, что имеете право на самое лучшее. Если ваше подсознание научит вас не довольствоваться малым, оно даст вам самое лучшее, обеспечит желаемое для вас положение на работе, в общественной жизни, в семье.

10. Не делитесь ни с кем сокровенным, никому не открывайте душу.

11. Не оправдывайтесь.

12. Отстаивайте свои права, самоутверждайтесь.

13. Контролируйте услышанное - оберегайтесь ненужной информации. Если вы стремитесь к успеху, отключайтесь и не слушайте, когда кто - нибудь начинает предсказывать плохие события. Всё, что вы будете думать и говорить о других, в конечном счете, будет иметь отношение к вам.

14. Будьте терпеливы. Каждый раз, чувствуя нетерпение по отношению к кому - либо, мы становимся мишенью нетерпения со стороны кого-то ещё. Очень важно быть терпеливым и по отношению к себе самому. Хотя вы посеяли в себе новые семена самоусовершенствования, в течение некоторого времени вы будете продолжать пожинать плоды ваших прежних убеждений и поступков. Приобретая новое сознание, следует помнить, что то, чему вы научились раньше, глубоко отложилось у вас в мозгу. Поэтому вы будете сохранять старые знания и привычки вплоть до успешного завершения вашей попытки перемениться. Верьте в себя, не унывайте, развивайте уверенность в себе. Внушайте себе приятные мысли по отношению к себе и другим. Увеличивайте чувство удовлетворения каждую секунду, минуту, час, день, неделю, месяц, год. Если вы не удовлетворены сегодня, то завтра вы будете не удовлетворены ещё больше. Это одно из правил подсознания. Учитесь быть счастливым. Начните прямо сейчас учиться быть довольным собой, своими взглядами, своими способностями, коллегами, семьей, родителями, детьми и собакой. Улучшайте всё, что можете и хотите улучшить. Всё остальное принимайте таким, какое оно есть.

15. Начните диалог со своим внутренним критиком.

16. Ежедневно отмечайте свои успехи.

17. Записывайте и слушайте признания ваших достоинств и недостатков.

18. Налаживайте отношения со своим отражением в зеркале.

19. Рискуйте.

20. Научитесь признавать собственные ошибки и нести ответственность за при¬нимаемые вами решения.

21. Научитесь отвечать отказом и умей¬те настоять на своем.

22. Научитесь делать выбор.

23. Составьте список того, что вам ме¬шает в достижении ваших целей, и сожги¬те его.

24. Придайте себе уверенность и напо¬ристость.